Kokie maisto produktai yra progesterono

Progesteronas yra hormonas, kuris labai svarbus moterų organizmui, todėl jo trūkumas yra būtinas naudojant produktus, kurių sudėtyje yra jo.

Progesteronas maiste: koks jo vaidmuo?

Progesteronas yra hormonas, kurį sintezuoja antinksčių žievė ir kiaušidės, o nėštumo metu ją gamina placenta.

Jo vaidmenį organizmui sunku nusavinti: jis reguliuoja menstruacinį ciklą, yra atsakingas už ovuliaciją, paruošia gimdą vaiko koncepcijai, užkerta kelią persileidimui. Šio hormono trūkumas gali būti papildomas narkotikų pagalba arba naudojant produktus, kurių sudėtyje yra progesterono.

Kokie simptomai gali sukelti progesterono vartojimo problemų:

• Krūtinės patinimas, nuolatinė bloga nuotaika;
• Galvos skausmas ir lėtinis nuovargis;
• Pilvo patinimas;
• Dirglumas;
• Stiprus svorio padidėjimas prieš menstruacijas;
• Sunkios menstruacijos.

Nėštumo metu progesterono trūkumas turi būti diagnozuotas testais, o šią problemą galima išspręsti tik prižiūrint gydytojui, priešingu atveju yra galimybė persileidimo.

Progesterono kiekio didinimo preparatai draudžiami, jei diagnozuojamas šio hormono perteklius, ir visi šie simptomai yra tokie:

• Vizualinės problemos: aštrumo sumažėjimas, spuogai ir akių nuovargis;
• Alerginės reakcijos ant odos: niežulys, bėrimas, paraudimas;
• Per daug plaukų augimas visame kūne;
• Skausmingi spuogai;
• Menstruacijų pažeidimai: nereguliarus ar skausmingas periodas;
• Žemas kraujospūdis;
• Depresija: depresija, dirglumas, nemiga, nerimas.

Visais kitais atvejais produktai, kurie prisideda prie progesterono vystymosi, rekomenduojama vartoti be gydytojo paskirtų vaistų, nes Ne visada įmanoma normalizuoti hormonus be vaistų.

Kokie produktai yra progesterono: sąrašai, naudingos savybės ^

Progesteronas maisto produktuose ir žolelėse

Jei manote, kad šis hormonas trūksta, rekomenduojama gaminti arbatą arba paruošti nuošalesnius produktus, kurie didina progesterono kiekį - vaistiniai augalai:

• Paprastas manžetė;
• Aviečių lapai;
• Vaistiniai angelai;
• Motherwort;
• Cinamona;
• Jarrow;
• Pyonų gėlės.

Reikia imtis vaistažolių užpilų nuo 15 iki 25 ciklo dienų - tai geriausias laikas reguliuoti kas mėnesį veikiančią funkciją, mažinti priešmenstruacinį sindromą ir suvokti vaiką.

Kokios daržovės padidina progesteroną

Kokie maisto produktai yra daug progesterono: sąrašas

Siekiant normalizuoti progesterono sintezę, reikėtų valgyti daržoves, kuriose yra vitaminų B, C ir E, taip pat cinko:

• Balti kopūstai, morkos, bulvės;
• Brokoliai, žirniai, šparagai, špinatai, salotos;
• Saldieji pipirai;
• Pupelės ir žirniai.

Kokie vaisiai ir uogos yra progesteronas

Be daržovių, turėtumėte įvairinti dietą ir su kitais produktais, kuriuose yra daug progesterono: vaisių:

Kokie maisto produktai didina progesteroną nėštumo metu

Jei dėl to yra diagnozuotas hormono trūkumas ir todėl yra persileidimo grėsmė, ją turėtumėte padidinti su produktais, kurių sudėtyje yra krakmolo, riebalų rūgščių ar gyvūnų baltymų:

• Bulvės ir ryžiai;
• Paukštis, kiaušiniai, mėsa ir žuvis;
• Avokados, alyvuogės, žalieji riešutai;
• Sėklos ir sėklos;
• Alyvuogių ir kitų augalinių aliejų.

Kokios maisto grupės yra hormono progesterono?

Apskritai, visi progesterono kiekio didinimo produktai gali būti suskirstyti į kelias grupes:

• Sudėtyje yra natūralaus progesterono: šviežio pieno ir kitų pieno produktų;
• Cholesterolio šaltinis: kiauliena, kiaušinių tryniai;
• Turtingas riebalų rūgštis: žuvų taukai, ikrai, žuvys;
• Su augaliniais riebalais: aliejumi, alyvuogėmis, avokadomis, kukurūzais;
• Krakmolas: bulvės, bulviniai artišokai, žiediniai kopūstai, moliūgai, rutabaga, ridikai, moliūgai, ankštiniai augalai.

Progesterono kiekį mažinantys produktai: sąrašas

Viršijant leistiną hormono lygį kyla neigiamų pasekmių, todėl turėtumėte elgtis priešingai: nuo dietos pašalinkite maisto produktus, kurie padidina progesterono kiekį moterų naudai mėtų arbatui, šalintieji iš kalnų pelenų vaisių, morkų arba gvazdikėlių infuzijos - visi jie prisideda prie jo mažinimo.

Ką daryti, jei progesterono lygis yra nepakankamas: gydytojų patarimai

Jei nustatoma mažo progesterono simptomų, pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydytoju ir išbandyti, o vėliau gali būti skiriamas Utrogestan, Duphaston, Crinon-gel, Injosta ar endometrinas, priklausomai nuo klinikinės būklės. Be to, galite paimti infuzijas, paruoštas pagal šiuos receptus:

• 2 šaukštai l rankogalais sumaišykite su 1 šaukštu. l aitriosios sėklos, užpilkite pusę litro karšto vandens. Mes geriame tris kartus per dieną didelėje šaukštelyje;
• Užpilkite 1 litrą degtinės su raudonu šepečiu (100 g), atidarykite 1 mėnesį uždarytoje talpykloje. Pasibaigus galiojimo laikui, vartojame 40 lašų 3 kartus per dieną prieš valgį;
• Tomis pačiomis proporcijomis mes deriname aviečių ir laukinių jamų lapus, mes atskiedžiama verdančiu vandeniu ir geriame, o ne paprastą arbatą per dieną.

Reikėtų pažymėti, kad negalima užsiimti savigyda, kitaip galimi neigiami progesterono trūkumo padariniai: ovuliacijos stoka, menstruacijų sutrikimai, nervų susirgimai. Norėdami to išvengti, gydymas turi būti atliekamas tik atlikus visus tyrimus ir prižiūrint patyrusio gydytojo.

Kokie maisto produktai yra ypač daug progesterono

Kokie maisto produktai yra progesterono? Kokie procesai priklauso nuo šio hormono turinio, kas kyla dėl jo trūkumo ar pertekliaus? Daugelis žmonių žino, kad tai yra progesteronas, kuris yra atsakingas už brendimo eigą, paruošdamas kūdikį.

Šis hormonas gaminamas kiaušidėse, tačiau kartais jis turi patekti iš išorės. Tačiau nereikia didinti vaistų, nes jūs galite gauti progesterono vartojant tam tikrus maisto produktus.

Meniu koregavimas

Į meniu pridėkite produktus, kurių sudėtyje yra progesterono - tai yra pagrindinis būdas įtakoti hormono indikatorių. Tai apima beveik visas uogas, vaisius ir, žinoma, daržoves. Peppers (saldūs ir aštraus), ankštiniai (žirniai, pupelės), šparagai, morkos, špinatai ir lapinės žalumynai padeda veiksmingai padidinti progesteroną. Šio hormono norma padidėja beveik visų rūšių kopūstai, įskaitant brokolius, žiedinius kopūstai, baltuosius kopūstai ir kolagus.

Dėl normalaus hormoninio fono maisto, padidinančio progesteroną, atsiranda dėl cinko ir daugelio vitaminų kiekio. Geriau naudoti daržoves salotų, prieskonių su sojų pupelių, saulėgrąžų, alyvuogių arba kukurūzų aliejumi, pavidalu. Aliejai taip pat turi teigiamą poveikį lytinių hormonų sintezei.

Kasdieniniame meniu turi būti vaisiai, uogos pagal sezoną: serbentai, figos, persikai, avietės, džiovintos abrikosai, kriaušės ir obuoliai. Jie gali gerti progesteroną. Be to, naudinga įvairinti citrusinių vaisių mitybą.

Toks naudingas vaisius, kaip antai avokadas, turi daugiau nei dvidešimt vertingų medžiagų, kurios gali padidinti progesterono kiekį. Migdolai, graikiniai riešutai, alyvuogės, moliūgų sėklos, žemės riešutai, saulėgrąžų sėklos padidina hormono sintezę dėl natūralių riebalų.

Naudingi patarimai

Pavyzdžiui, maisto produktuose žuvies, liesos mėsos, yra ir progesterono. Tačiau tuo pat metu hormonų lygis yra gana nereikšmingas. Baltymai ir cholesterolis, kurių sudėtyje yra jūros gėrybių, yra veiksmingas būdas skatinti progesterono gamybą. Reguliarus jų naudojimas leidžia jums padidinti hormono greitį per savaitę.

Reikėtų prisiminti, kad padidinus estrogeno kiekį, progesteronas sumažėja.

Estrogenuose yra brokolių, sojos ir mėsos, kofeino, gyvūnų riebalų. Todėl, jei norite padidinti progesterono kiekį, turėtumėte atsisakyti šių produktų naudojimo.

Svarbu pažymėti, kad nėštumo metu, kai progesteronas yra padidėjęs, geriau apriboti maisto produktų, kurių sudėtyje yra hormono, vartojimą. Pvz., Šio aktyviojo junginio plėtrą skatina alyvuogės, avokados ir karštos paprikos. Tokie produktai yra nepageidaujami, ypač vaiko laikymo laikotarpio pradžioje.

Augalai ir žolės

Progesteronas maisto produktuose ar žolelėse greitai ir veiksmingai subalansuoja hormonų gamybą. Vaistiniai augalai, turintys progestagenines savybes, yra tamsiai raudonos spalvos lapai, ryklių svogūnai, laukiniai jogos, įprastinės rankogalių, prutniakų ir pievų nugaros skausmai, taip pat boro gimdos, raudonieji teptukai.

Žolės - viena iš dažniausiai pasitaikančių hormonų fono stabilizavimo galimybių. Iš jų ruošiami sultiniai, tinktūros alkoholiui, infuzijos. Rekomenduojamas įleidimo laikas - nuo 15 iki 25 ciklo dienos šis laikotarpis labiausiai tinka menstruacijų normalizavimui, priešmenstruacinio sindromo pašalinimui ir apskritai teigiamam poveikiui reprodukcinei sistemai.

Receptai

Norėdami paruošti gimdos infuziją borovoy reikia užpilti du šaukštus žolės su dviem stikline vandens ir tegul stovi apie valandą. Tada vaistas turi būti nusausintas ir girtas keturiais etapais.

Tinktūros alkoholyje: šimtą gramų žolių pilamas litru degtinės, infuzuojama per mėnesį, tada imamas tris kartus per dieną, keturiasdešimt lašų prieš valgį.

Efektyviai padidina avenesių lapų progesterono infuziją. Norėdami jį paruošti, reikia išpjauti žaliavą (vieną šaukštą) ir valandą išpilti į puodelius verdančio vandens. Tada infuziją galima vartoti kaip paprastą arbatą vieną ar du kartus per dieną. Galite pridėti šiek tiek medaus prie gėrimo arba sujungti abrikos lapus su kitais žolelėmis.

Kai kuriais atvejais padidinti progesterono dozę, nustatytą kontraceptikus. Naudojant tokius narkotikus, mergaitė negalės pastoti, nes kūne nėra gauta signalo apie geltonosios dėmės nokėjimą. Tačiau gydymas tokiomis priemonėmis nėra tinkamiausias būdas, nes jų ilgalaikis ir netinkamas vartojimas gali sukelti mėnesinių ciklų pažeidimus.

Kaip sumažinti normą

Iš esmės progesterono padidėjimas pastebimas nėštumo metu, tačiau jei koncepcija nepasireiškia ir indikatorius yra padidėjęs, tai yra aiškus esamos patologijos požymis. Šios ligos gali sukelti hormono lygio padidėjimą: onkologiją, sutrikus kiaušidžių funkcijai. Progesterono vartojimą įprastai galima sumažinti vartojant vaistus, kuriuos gydytojas paskyrė po tyrimo. Paprastai kalbame apie kraujo tyrimą, kuris pateikiamas po ovuliacijos.

Jei šis skaičius yra per didelis, tuomet jūs turėtumėte neabejotinai pakeisti dietą, pašalindami produktus, kurie padidina hormono kiekį. Kai kurie vaistažolių gėrimai padės normalizuoti būklę: skiltelių skiltelių, spirgučių ar morkų, mėtų arbatos infuziją.

Išvada

Jei reikia, padidinkite progesterono kiekį, iš pradžių reikia koreguoti dietą, organizuojant maistą, kad ji apimtų produktus, kurių sudėtyje yra natūralaus hormono. Atskirų augalų sudėtyje yra medžiagos, kurios skatina progesterono gamybą. Tokie komponentai vadinami fitohormonais, jų struktūra beveik identiška lytinių hormonų struktūrai.

Kad hormonų pusiausvyra būtų subalansuota, turėtumėte valgyti visiškai ir tinkamai. Šis principas reiškia subalansuotą riebalų, baltymų ir angliavandenių suvartojimą. Reikalingas tinkamas gėrimo režimas, kuriuo siekiama išvengti alkoholio ir kenksmingų kancerogeninių produktų, taip pat konservantų.

Produktų sudėtyje esančių hormonų kiekis yra nereikšmingas, tačiau jie gali padidinti progesterono gamybą organizme. Labai svarbu, kad cholesterolis stimuliuotų sintezę, todėl labai svarbu, kad meniu būtų mėsos ir kiaušinių patiekalai. Taip pat reikia vaisių, žuvies, laukinių rožių, bulvių - vitaminų P ir E. šaltiniai. Šie produktai kelis kartus padidina cholesterolio kiekį, todėl padidėja progesterono gamyba.

Kokie maisto produktai yra progesterono

Progesteronas yra svarbiausias lytinis hormonas, atsakingas už įprastą raudonojo korpuso funkciją. Šios medžiagos trūkumas organizme gali sukelti įvairias ligas, taip pat reprodukcinės funkcijos sutrikimus ir persileidimus ankstyvuoju nėštumu. Kad normalizuotų hormoninį fono lygį, gydytojai paprastai skiria "Utrozhestan" arba "Duphaston", tačiau maisto produktuose yra progesterono, kurį galite naudoti, kad pagerintumėte savo reprodukcinę sveikatą.

Progesterono vaidmuo moters organizme

Progesteronas dažnai vadinamas "nėštumo hormonu", nes tai yra tai, kas prisideda prie jo išsaugojimo ankstyvosiose stadijose ir yra sukurta placentos. Moterims, planuojančioms koncepciją, ją sintezuoja kiaušidės ir antinksčių žievė ir tiesiogiai dalyvauja menstruaciniame cikle. Šio hormono trūkumas gali būti užpildytas vaistų pagalba arba naudojant produktus, kuriuose jie yra.

Progesterono stygyje kūne pastebėti šie požymiai:

• pieno liaukų patinimas;
• depresinė nuotaika;
• dažni galvos skausmai;
• nuolatinis nuovargis;
• nervingumas;
• staigus kūno svorio padidėjimas prieš menstruacijas;
• dismenorėja.

Norint nustatyti nėštumo hormono kiekį, būtina atlikti kraujo tyrimą nuo 19 iki 22 mėnesinių ciklo dienų (jei jo trukmė yra 28 dienos). Galite matuoti bazinę temperatūrą trimis ciklais iš eilės ir, remdamiesi užfiksuota informacija, sudaryti diagramą ir analizuoti savo hormoninį foną. Tačiau geriau naudoti laboratorinį metodą.

Jei padidėjęs progesterono kiekis kraujyje, negalima naudoti produktų, kurių sudėtyje yra jo, todėl gali atsirasti nepageidaujamų pasekmių:

• regėjimo aparato sutrikimai (atsiradimas spenelių akis, sumažėjęs regėjimo aštrumas);
• alerginės odos reakcijos;
• skausmingi spuogai;
• menstruacijų sutrikimai;
• žemas kraujospūdis;
• depresijos simptomų kompleksas: depresinė nuotaika, nervingumas, nerimas, nemiga.

Kokie maisto produktai yra progesterono

Jei nėštumo hormono organizme nepakanka, galite naudoti žoleles, kurios apima:

• cinamonas;
• motherwort;
• manžetė paprasta;
• Pony gėlės;
• aviečių lapai;
• Narkotikai.

Šių augalų infuzijos reikia gerti nuo 15 iki 25 menstruacijų ciklo dienų. Tai padės normalizuoti moterų reprodukcinę funkciją ir sumažinti priešmenstruacinio įtampos sindromo simptomus. Jei moteris yra nėštumo būsenoje, tada liaudies gynimo priemones galima vartoti tik pasikonsultavus su ginekologu, nes daugelis jų yra kontraindikuotinas nėštumo laikotarpiu.

Produktai, kurių sudėtyje yra hormono progesterono, yra beveik kiekvienoje virtuvėje. Tai apima daržoves, turinčias daug cinko, vitaminus B, E ir askorbo rūgštį, įskaitant:

• saldieji pipirai;
• žirniai ir pupelės;
• špinatai, šparagai, brokoliai, salotų lapai;
• balti kopūstai, morkos ir bulvės.

Norėdami padidinti nėštumo hormono kiekį, galite valgyti vaisius ir uogas: persikų, aviečių, figų, razinų, džiovintų abrikosų, obuolių, kriaušių.

Jei nėščios moters kraujyje buvo nustatytas progesterono trūkumas, ji tikriausiai turės vartoti vaistų, kad padidintų šios medžiagos koncentraciją. Be gydymo galite valgyti maistą, kuriame yra riebalų rūgščių, krakmolo, gyvūninių baltymų: ryžių, žuvies, mėsos, bulvių, augalinių aliejų, įskaitant alyvuogių aliejų, avokadą, naminius paukščius, kiaušinius, saulėgrąžų sėklą, alyvą.

Produktai, kurie padidina ir mažina progesteroną

Visus produktus, kuriuos rekomenduojama vartoti progesterono trūkumo atveju, galima suskirstyti į šias grupes:

• kuriame yra grynos formos nėštumo hormonas (pienas ir kiti jo pagrindu pagaminti produktai);
• cholesterolio šaltinis (kiauliena, vištienos kiaušinių tryniai);
• turtingas vertingų riebiųjų rūgščių (žuvų ikrai, žuvys, žuvų taukai);
• prisotintas augaliniais riebalais (avokadais, alyvuogėmis, kukurūzais, įvairiais aliejais);
• turintis krakmolo (ridikėlių, artišokų, bulvių, žiedinių kopūstų, ankštinių daržovių, rutabagos, skvošo).

Jei nėštumo hormonas kraujyje yra per daug, tada galite naudoti gėrimus, kurie mažina jo kiekį:

• mėtų arbata;
• kalnų pelenų vaisių nuoviras;
• morkų ar gvazdikėlių infuzija.

Tokiu atveju maisto produktams, kurie padidina progesterono kiekį kraujyje, reikia valgyti ribotą kiekį. Tai visų pirma sūris, varškė, kiaušiniai, pienas, mėsa, paukštiena, riešutai, ankštiniai daržiniai ir varškė. Arbata su mėtų lapais rekomenduojama gerti švelniai: ne daugiau kaip tris kartus per dieną.

Ar progesteroną galima padidinti laikydamasis tam tikros dietos?

Progesteronas jo gryna forma yra beveik nerasta maisto. Panaudojus indus, kuriuose jis turėtų būti, jis gali padidinti jo kiekį kraujyje, bet tik šiek tiek. Jei yra didelis hormonų nepakankamumas, geriausia vartoti gydytojo paskirtus vaistus. Be to, reikėtų prisiminti, kad vaiko planavimo etape ir nėštumo metu negalima sėdėti ant dietos.

Jūs galite padidinti progesterono kiekį be tablečių valgydami produktus, kurių sudėtyje yra pradinės formos (žuvies, triušienos). Tačiau net ir juose šios medžiagos kiekis yra labai mažas. Norint paskatinti nėštumo hormono gamybą, patartina valgyti daug gera cholesterolio ir baltymų.

Prieš valgydami alyvuoges, avokadą ir raudonąsias paprikas gestaciniu laikotarpiu, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, nes šie produktai, nors jie ir padeda gaminti progesteroną, gali būti nesaugūs būsimoms motinoms. Tas pats pasakytina apie įvairių vaistažolių ar infuzijų. Nors ant pakuotės su jais paprastai nurodomos kontraindikacijos.

Jei moteris seka dietą, dėl kurios padidėja nėštumo hormonas, tada periodiškai reikia patikrinti šios medžiagos kiekį organizme. Reikėtų prisiminti, kad valgydami tam tikrus maisto produktus, galite šiek tiek padidinti progesterono kiekį, todėl sunkių hormoninių sutrikimų atveju geriau teikti pirmenybę vaistų vartojimui.

Produktai, kurių sudėtyje yra progesterono: amžinojo jaunimo hormonas

Kiekviename amžiuje moteriai kūno reikia ir hormono progesterono. Ši medžiaga atlieka lemiamą vaidmenį gimdymo, menstruacinio ciklo ir klimatinių periodų metu. Trūksta neigiamo poveikio ne tik elgesiui, bet ir visos moters sveikatai. Būtent todėl jūs turėtumėte ištirti produktus, kurių sudėtyje yra progesterono, kad galėtumėte juos naudoti norint normalizuoti hormonų pusiausvyrą ir pagerinti moterų sveikatą.

Progesterono funkcija

Hormonas progesteronas (P4) yra labai svarbus silpnosios žmonijos pusės kūnui. Pažiūrėkime, koks pagrindinis šios medžiagos vaidmuo:

• menstruacinio ciklo reguliavimas, PMS apraiškų prevencija;
• kiaušinio ovuliacijos proceso normalizavimas;
• pasiruošti gimdymui būsimoms gimdymo ir nėštumo laikotarpiui;
• riebalų kaupimasis įprasto nėštumo metu;
• užtikrinti patikimą vaisiaus fiksaciją prie gimdos sienelės, užkirsti kelią persileidimui;
• skatina gimdos dydžio padidėjimą, kai vaisius auga;
• užtikrinti žindymą po gimdymo;
• mastopatijos rizikos mažinimas.

Aptariamą medžiagą gamina antinksčiai ir kiaušidės.

P4 hormono trūkumo simptomai

Turėtumėte atidžiai stebėti savo sveikatą ir laiku nustatyti simptomus, nurodydami sumažintą medžiagos kiekį. Pagrindinis trūkumo rodiklis yra menstruacinio ciklo pažeidimas, kuris labai veikia kūno būklę. Progesterono trūkumo simptomai:

• nepagrįstas kūno temperatūros sumažėjimas ir padidėjimas;
• galvos svaigimas, galvos skausmas ir alpimas;
• makšties sausumas;
• stiprus skausmas menstruaciniu laikotarpiu;
• tarp menstruacijų kraujavimas;
• depresija, dirglumas, nepagrįsta agresija;
• didinti augalijos tankį ant kūno;
• kaukių liaukų hiperfunkcija;
• sumažintas odos elastingumas;
• staigus svorio padidėjimas, patinimas;
• sumažėjęs lytinis potraukis;
• yra skausmas ir sunkumas pieno liaukose;
• padidėjęs prakaitavimas;
• padidėjęs kraujospūdis;
• silpnumas, nuovargis, nemiga.

Pirmiau minėti simptomai nėra specifiniai, todėl moteris ne visada atkreipia dėmesį į juos nedelsiant, o vėlavimui kyla rimtų pasekmių. Būtinos medžiagos trūkumas lemia ciklo pažeidimą, disfunkcinio gimdos kraujavimo pasireiškimą, kiaušidžių cistų formavimąsi, gimdos fibrozę.

Svarbu! Kai moteris pastebės mažai progesterono požymių, turėtumėte nedelsiant kreiptis į ginekologą.

Hormono sumažėjimo priežastys

Esant normaliai ovuliacijai, hormono sumažėjimas kraujyje gali sukelti:

• intensyvus ilgalaikis stresas;
• vartoti antibiotikų kursą;
• vartoti geriamuosius kontraceptikus;
• emocinės patirties;
• rūkymas, alkoholio vartojimas;
• aštrių kūno svorio svyravimai;
• mažo kaloringumo dietos;
• paveldimos ligos.

Natūraliai didėja progesterono kiekis

Labiausiai susirūpinęs dėl medžiagos lygio nėščioms moterims. Ir visa tai hormonas daro įtaką būsimos motinos kūno būsenai ir normaliam vaisiaus vystymuisi. Visi žino, kad nėštumo metu moterys turėtų mažinti vaistų vartojimą, kad nebūtų pakenkta besivystančiam vaikui, todėl geriau jį išmokti natūraliu būdu. Yra elementarios taisyklės:

• subalansuota mityba;
• laikytis poilsio ir miego;
• maistas su daugybe cinko, baltymų, vitaminų B ir F;
• reguliarūs mankštos;
• visiškai atmesti blogus įpročius;
• kovos su nutukimu;
• kontraceptikų, kuriuos rekomenduoja ginekologas, naudojimas;
• vaikšto grynu oru.

Produktai, kurie padidins progesteroną

Jei reikia, turite laikytis tam tikros dietos ir patekti į dietą maisto produktus, kurie padidina progesterono kiekį organizme. Be to, jūs turėtumėte ištirti, kokie produktai sudėtyje yra progesterono, kad iš karto jį gautų iš maisto. Štai tik keletas meniu elementų:

• Pieno produktai: riebus sūris, grietinė, sūris, pienas ir kiti dariniai.

• Padidinti progesteroną padės daugybei mėsos rūšių. Geriausias bus triušio, vištienos, kiaulienos valgymas.

• Dėl to, kad hormono P4 sintezė didėja su cholesterolio suvartojimu, ją reikia vartoti su maistu. Tai aviena, jautiena, inkstai, kepenys, smegenys, putpelės ir vištienos kiaušiniai.

• Rekomenduojama tarp pagrindinių valgių valgyti moliūgų ar saulėgrąžų sėklų. Be to, tai gali būti graikiniai riešutai, lazdyno riešutai ar migdolai. Pristatydami maisto produktus, kuriuose yra daug progesterono, galite pasirinkti vieną ar vieną kompleksą.

• Natūralus progesteronas yra jūros žuvų veislėse: lašišos ar tunų.

• Pasirinkite sidabrinį karpį iš upių žuvų, be juodos ir raudonos ikrų bei jūros gėrybių padės.

• Ne visada galima rasti progesterono maisto produktuose, daugelis tiesiog aktyvina jo gamybą kūne. Tokie aktyvatoriai yra krakmolą turinčių produktų: kepta ir virta bulvių, ryžių.

• Lytinį hormoną gamina didesnė jėga vartojant kefinus ar kitus kviečių miltų produktus. Tačiau tokie produktai turi būti labai atsargūs, nes progesterono padidėjimas gali sukelti antsvorį.

• Atsižvelgiant į tai, kokie maisto produktai yra progesterono, negalime pamiršti apie daržoves. Valgykite pomidorus, žiedinius kopūstus, porą, kukurūzus, artišokus, bulvinius, ridiklius, skvošą ir visas ankštinių daržovių rūšis.

Svarbu! Lytinio hormono trūkumas gali atsirasti dėl alkoholio vartojimo režimo pažeidimų. Kiekvieną dieną reikia ne mažiau kaip 2-2,5 litro gryno vandens be dujų. Galite pakeisti vandenį sultono šlaunimis, vaistažolių ar užpilu.

Kai sužinosite, kaip gauti progesterono iš maisto, galite perorganizuoti meniu, prisotinti jį tinkamu maistu.

Žolelės su hormonu

Be to, kad gali sugerti kūną progesteronu gaminiuose, apsvarstykite kai kuriuos vaistinius augalus, kurių sudėtyje taip pat yra daug jo. Žolės yra specialios medžiagos, vadinamos fitohormonais.

Šis vardas, kurį jie gavo dėl nuostabaus panašumo į moters lytinius hormonus. Fitohormonai gali reguliuoti hormonus didinant progesterono kiekį ir mažinant estrogeno kiekį. Mes paminėti tik kai kuriuos vaistinius augalus:

• Crimson lapai, Cinquefoil žąsis, manžetė paprastas, pievų pieva, laukiniai yam, prutnyak.

• Šaukštą sausų ar šviežių aviečių lapų, sumaišytų mėsos malūnėliu, užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite prietaisą maždaug valandą. Po to naudokite įrankį paprasta arbata 1-2 kartus per dieną.

• Kaip viena iš efektyviausių vaistažolių, boro gimda ir raudonas šepetys patys rekomendavo. Šie vaistai imami infuzijų, alkoholinių tinktūrų ir kepinių pavidalu. Paruošti infuziją galima taip: tris šaukštus susmulkintų žolelių, supilkite pusę litro karšto vandens, tada palikite valandą užvirinti. Tada įtrinkite, padalykite į 4 porcijas ir gerkite dienos metu.
• Raudono šepetėlio alkoholinė tinktūra paruošiama taip: užpilkite 1 litrą degtinės į stiklinę indą, įpilkite 100 g šviežios arba sausos žolės. Po to palikite tirpalą mėnesį sausoje ir tamsioje infuzijos vietoje. Išgerkite vaisto 40 lašų tris kartus per dieną prieš valgį.

Parama progesteronui kraujyje yra svarbiausia užduotis gražiai žmonijai, pradedant nuo brendimo stadijos. Žemi rodikliai trukdo normaliai organizmo veiklai, todėl bet kuriuo abejotinu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju ir pakoreguoti dietą.

Progesteronas žolelių ir maisto produktuose

Progesteronas maisto produktuose ir žolelėse nėra jo gryna forma. Tačiau speciali dieta ir nuojaustų naudojimas, vaistinių augalų nustatymai turi įtakos vienos iš pagrindinių moterų hormonų koncentracijai.

Tam tikrų maisto produktų ir žolelių sudėtyje esančios medžiagos aktyvina natūralų progesterono sintezę.

Produktai, kurie padeda sintetinti progesteroną

Planuodami nėštumą, diagnozuotą progesterono trūkumą moterys turėtų įtraukti į meniu produktus:

Kaip ir progesterono sintezės aktyvatoriai yra švieži vaisiai, putpelės ir vištienos kiaušiniai. Meniu turėtų būti serbentų, aviečių, kriaušių, obuolių, persų. Verta atkreipti dėmesį į džiovintus vaisius - figus, džiovintus abrikosus, razinus, slyvas.

Žolės

Kai kuriuose augaluose yra medžiagų, kurios veikia kaip moteriškos hormonai. Vaistažolių preparatai padeda atkurti estrogeno ir progesterono pusiausvyrą.

Tai yra būtina sąlyga normaliam mėnesinių ciklo eigai, koncepcijai, vaisingumui. Pavyzdžiui, gimdos gimda padidina progesteroną ir sumažina estrogeno kiekį.

Su fitoprogesterono žolės yra:

• laukinis jamas;
• Abraomo medis;
• Viteksas yra šventas;
• raudonas šepetys;
• Prutnyak;
• pieva;
• manžetė paprasta;
• aviečių lapai;
• sidabrinių žąsų.

Magnis

Kalcio absorbcija, hipofizio reguliavimas - pagrindinės funkcijos, kurias magnis veikia organizme. Jei trūksta šio makro šaltinio, progesterono sekrecija mažėja. Hipofizė išskiria nepakankamą folikulus stimuliuojančio, liuteinizuojančio, skydliaukės stimuliuojančio hormono kiekį, o progesterono ir estrogeno sintezė priklauso nuo šių medžiagų skaičiaus.

Rekomenduojamas magnio kiekis per parą yra 320 mg, o nėštumo laikotarpiu - iki 450 mg. Dideliam kiekiui makroelementų yra šie produktai:

Vitaminas C

Askorbo rūgštis (arba vitaminas C) yra galingas antioksidantas. Ląstelių struktūras pažeidžia laisvieji radikalai (nestabilios molekulės), kurios susidaro per biocheminius procesus. Patikima jų apsauga yra antioksidacinė kūno sistema.

Reguliarus vitamino C vartojimas prisideda prie progesterono kiekio padidėjimo. Minimalus askorbo rūgšties paros kiekis yra 85 mg. Rekomenduojama dozė yra 250-500 mg. Priėmimas daugiau nei 1000 mg neigiamai veikia koncepciją.

Vitaminas C priklauso vandenyje tirpiajai grupei. Jis žlunga, sąveikaujant su metalais, ore, termiškai apdorojant. Daržoves ir vaisius, kurių sudėtyje yra daug šio vitamino, reikia vartoti su sūriu. Turtingi vitamino C šaltiniai:

Vitaminas B6 (hormonas)

Gauti pakankamai vitamino B6 padidina kontracepcijos tikimybę, padeda normalizuoti hormonų pusiausvyrą. Reikalaujama paros norma yra bent 1,9 mg. Rekomenduojama dozė yra 10 mg. Vitamino B6 kiekis neturi viršyti 100 mg per parą (tai sukelia neigiamas nervų sistemos reakcijas). Vandenyje tirpstančio vitamino B6 kiekį sunku pateikti tik su maistu, tačiau meniu turėtų būti šie produktai:

Cinkas tiesiogiai veikia hipofizę ir kiaušidžius. 15-25 mg - mikroelemento paros dozė. Didžiausia suma yra 40 mg. Viršijus šią sumą sumažėja imuninė gynyba. Maisto cinko šaltiniai:

L-argininas

Aminorūgštis L-argininas padidina kraujo tekėjimą į raudonąją korpusą, kuris susidaro po ovuliacijos sprogstamųjų folikulų vietoje. Laikinas endokrininis liaukas gali gaminti tik pakankamą progesterono kiekį tik esant reikalingam maistinių medžiagų ir deguonies suvartojimui. Dienos pašalpa - 3-6 g, maksimali - 60 g. Turtingi šios amino rūgšties šaltiniai yra:

Vitaminas E

Riebaluose tirpus vitaminas E prisideda prie normalios luteino fazės trukmės ir pakankamo progesterono kiekio. Rekomenduojama paros dozė yra 100-130 mg, didžiausia - 1000 mg. Vitamino E šaltiniai:

Progesterono mažinimo produktai

Menstruacinio ciklo metu moterų hormonų pusiausvyra pasikeičia. Pirmajame etape stebima didelė estrogeno koncentracija progesterono trūkumo fone. Tai yra būtinos folikulų susidarymo sąlygos ir subrendęs kiaušinis.

Antrame etape estrogeno kiekis mažėja, progesterono kiekis padidėja. Tokie hormoniniai pokyčiai yra būtini, norint paruošti kūną galimai nėštumui. Todėl estrogeno koncentracija turi įtakos progesterono kiekiui.

Kai kuriuose maisto produktuose ir žolelėse yra daug fitoestrogenų. Šios medžiagos nėra hormonai, bet organizme jie rodo estrogeninį ir antiestrogeninį poveikį. Į tai būtina atsižvelgti, siekiant užtikrinti moterų hormonų pusiausvyrą.

Produktų, kurių sudėtyje yra daug fitoestrogenų, sąrašas yra įspūdingas. Veikliųjų medžiagų skaičiaus savininkai yra šie:

• sojos ir jo produktai;
• linų sėklos ir sėmenų aliejus;
• sezamas;
• graikiniai riešutai;
• dygsta avižų, rugių, kviečių grūdai;
• pomidorai;
• visos rūšies kopūstų;
• abrikosai;
• raudonos vynuogės.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas žolelių arbatų sudėčiai. Dauguma fitoestrogenų yra raudonųjų dobilų, saldymedžio, šalavijų, apynių spurgų.

Dėl sudėtingo mažo progesterono gydymo būtina įtraukti atskirus produktus ir žoleles, kurios aktyvina natūralų hormono sekreciją.

Kokie maisto produktai padidina progesteroną moterims ir vyrams?

Produktai, kurie padidina progesteroną ir nėštumo metu, nesiskiria nuo vyro, paauglių ar moterų, norinčių normalizuoti menstruacinį ciklą. Skirta tik sunaudota suma.

Hormono progesteronas priklauso neurohormonų grupei, veikia ne tik reprodukcinę funkciją, bet ir bendrą seksualinį vystymąsi:

· Prisiima "atsakomybę" už spermos gamybą, daugiausia vyrų steroidų - testosterono;

· Atsako už slenkstumą (jei jo estrogeno antagonistas yra viršytas, susidaro riebalų sandėliai, sunku normalizuoti svorį);

· Priklauso nuo progesterono antroje menstruacijų pusėje, gebėjimas pastoti (sustorėja sienelės ir atpalaiduoja gimdą);

· Prisideda prie placentos vystymosi ir nėštumo išsaugojimo prieš gimdymą (iki 12-osios savaitės, jo sumažėjęs lygis gali sukelti persileidimą).

Moterys įdomioje padėtyje negali rizikuoti, geriau vartoti ginekologo paskirtus vaistus (ir griežtai nurodytoje sumoje). Padeda normalizuoti dietą. Supernaturaliniai ingredientai to nebus - tik prieinami ir pažįstami.

Maisto ypatumai yra progesterono susidarymo poveikis pačiam kūnui (juose gali nebūti progesterono). Taip pat svarbu laikytis gydytojo paskirtų vitaminų kompleksų, o ne nėštumo metu (geriau valgyti šiek tiek). Progesterono vartojimo sąlyga yra pagalbinės medžiagos:

1. B grupės vitaminai (jie normalizuoja nervų sistemą, atpalaiduoja dirglumą - miltinų ikrai, kiauliena, razinos, saldžios vyšnios, žaliosios pupelės). Įrašų laikikliai - pušies riešutai.

2. Cinkas, vitaminas E - austrės, augaliniai aliejai, riešutai ir sėklos.

3. Cholesterolis. Čia yra dar vienas riebalų privalumų patvirtinimas. Progesterono produktai dažnai yra meniu. Pagrindinės kultūros, tokios kaip žirniai ir pupos, taip pat užima pirmaujančias pozicijas.

Riešutų tema taip pat svarbi. Bet naudingi ingredientai padės įvairinti lentelę:

· Kiaušiniai, ypač trynys. Jei vištiena yra kontraindikuotina, ji padės putpelėms;

· Pieno produktai (tiek pilno pieno, tiek kietųjų sūrių, ir fermentuotų pieno mėgstamų merginų - jogurtų, varškės, ryazhenka);

· Mėsa - triušiena, veršiena, hipoalerginis kalakutiena. Maisto produktai, kurių didžiausias kiekis yra progesteronas, yra geriausiai virti ar kepti, kad sumažėtų kalorijų kiekis;

· Javai - "avižiniai dribsniai, sir!" - pagerins virškinimą ryte ir aprūpins juos geležimi, skaidulomis ir taip pat turės teigiamą poveikį hormoniniam fonui. Kartais linų sėklos dedamos į kefyru, o tai taip pat padidina nėštumo hormoną. Tačiau tai yra "duona, kuri yra vieninga" tiems, kuriems skubiai reikia išlaikyti šią biologiškai aktyvią medžiagą. Jis padidinamas vaistažolių, nuovirų, infuzijų pagalba.

Marmuratas, aviečių lapai, laukiniai jama, rankogaliai užpilkite verdančiu vandeniu ir gerkite. Geriau patikrinti proporcijas su ginekologu. Tai taip pat pasakytina apie padidėjusį raudonojo šepetėlio ar "peonijos" populiarumą. Vis dėlto jie gydo ir hormonines ligas: endometriozę ir nevaisingumą. Savarankiškai vartoti vaistus nėštumo metu draudžiama.

Vienu metu negalima išskirti progesterono pertekliaus vaistinių preparatų ir vaistų. Ginekologas, vedantis nėštumo ar ligos istorijos, yra asmuo, su kuriuo turėtumėte aptarti tokį intymų hormoninio pobūdžio klausimą.

Progesterono produktai

Progesteronas vaidina svarbų vaidmenį moters kūne, jis padeda koncepcijai atsirasti laiku. Jis ne tik palaiko gimdos gleivinę, todėl apvaisintas kiaušialąstės norite pridėti ir išgyventi, šis hormonas apsaugo imuninę sistemą moterų neatmetė embrioną kaip svetimkūnis.

Norėdami to išvengti, būtina stebėti progesterono lygį, jei jis sumažėja, vartoti narkotikus, naudoti liaudies vaistus ar išsaugoti specialią dietą. Kokie produktai turi progesterono, turėtų žinoti kiekviena moteris. Ypač tie, kurie planuoja nėštumą, ir pacientams, kuriems diagnozuotas šio hormono "trūkumas".

Sumažinimas

Kartais steroidinis hormonas mažėja, o tokiu atveju ovuliacija gali nebūti, o tai sukelia būklę, vadinamą estrogenų dominavimu. Moteris tampa drėkinama, galvos skausmas pradeda nerimauti, troškimas žmogui mažėja, menstruacijų ciklas sutrikdytas. Pieno liaukos tampa jautrūs, pastebimas svorio sumažėjimas. Šie simptomai rodo, kad organizmas turi per daug estrogeno, palyginti su progesteronu.

10 žemo steroidinio hormono lygio požymių:

• trumpi menstruaciniai ciklai;
• pilvo skausmas nėštumo metu;
• persileidimo grėsmė;
• lėtas bazinės temperatūros augimas po ovuliacijos;
• hipotirozė;
• šviesos dėmės prieš menstruacijas;
• PMS - sąnarių skausmas, krūtų padidėjimas, galvos skausmas, sutrikęs miegas
• nuotaikos svyravimai;
• mažas libido;
• nenormaliai mažas cholesterolio kiekis;
• mažas kūno riebalų kiekis.

Tačiau ovuliacijos trūkumas nėra vienintelis kaltininkas estrogenų dominavime. Pieno, mėsos, kiaušinių suvartojimas dideliais kiekiais taip pat daro įtaką jo progesterono padidėjimui ir mažinimui. Sojos maistas gali sukelti hormonų disbalansą, taip pat policistinį kiaušidžių sindromą, taip pat endometriozę.

Visa tai galima pašalinti vartojant produktus, kurie padidina progesteroną moterims ir mažina estrogeno koncentraciją.

Produktai

Reikia kuo greičiau apsilankyti gydytojui, kad būtų galima aptarti gydymą. BTT stebimi per kitą mėnesį. Tai leis sužinoti lutealo fazės trukmę ir ovuliaciją.

Jei reikia, atlikite kraujo tyrimą ir hormoninių seilių tyrimą. Šiuo metu sekite dietą, valgydami maistą, kad padidėtų progesteronas moterims.
Kai kurie mokslininkai teigia, kad gamtoje nėra natūralaus progesterono. Dietos maistas, kurį skiria gydytojai, padeda organizmui gaminti šį hormoną.

Kiti mano, kad progesteroną galima rasti maisto produktuose ir žolelėse. Tačiau jų sudėtyje yra nedidelis kiekis, tačiau jis vis dar padeda ištaisyti hormoninį fono.

Mes iš karto paaiškinsime, kad produktuose praktiškai nėra progesterono. Jis sintezuojamas žmogaus kūne. Tačiau yra tam tikrų žolių, kurie didina progesteroną. Jų galima įsigyti vaistinėje. Taip pat yra maisto produktų, kurie nėra daug progesterono, bet prisideda prie jo vystymosi.

Būtina atsisakyti tam tikrų maisto produktų, vartojančių, kurie padidins estrogeną, atitinkamai progesterono ir dietos sumažėjimas bus laiko švaistymas.

Apsilankius gydytojui, moteris sužino, kur randamas natūralus progesteronas. Be to, gydytojas jums pasakys apie teisingą gyvenimo būdą ir tai, kiek progesterono yra svarbi lytinių ląstelių reprodukcinei funkcijai.

Norėdami padidinti lytinio hormono koncentraciją, būtina žinoti, kokie produktai, kurių sudėtyje yra progesterono, sąrašas pateikiamas gydytoją su kiekybiniu turiniu tam tikrų medžiagų, kurios gali padidinti lytinių hormonų koncentraciją.

Papildomas šaltinis yra pieno produktai, po jų pasirodymo padidėja biologiškai prieinamo progesterono kiekis kraujyje. Taip pat progesterono šaltiniai yra maisto produktai, turintys daug cinko, magnio, vitamino E, C ir B6, L-arginino.

Žolės

Kokie vaistiniai augalai gali būti naudojami siekiant padidinti lytinį hormoną?
Jei moteris nenori vartoti vaistų, nes dėl jų neigiamo poveikio organizmui, galite naudoti žoleles. Gamtoje yra augalų grupė, turinti progestogenų ir komponentų, kurie kūne yra konvertuojami į progesteroną.

Apsilankius gydytojui, turėtumėte paaiškinti, kurios žolės moterims padidina progesteroną. Jis ne tik pateiks sąrašą, bet ir pasakys, kaip parengti namų gynimo priemonę.

Atsižvelgiant į tai, kyla klausimas: "kokios žolės turi progesterono?".

Progesteronas žolelėse nėra, jie turi komponentus, kurie stimuliuoja jo gamybą. Abraomo vaismedžiai, aviečių lapai, paprastoji manga, pseudo-yaponsky yam, kalnų tipo dioskorėja ir cinquefoil padeda didinti jo gamybą.

Abrahamwood vaisiai. Mažai rudos uogos anksčiau buvo naudojamos siekiant sumažinti vyrų ir moterų seksualinę pritraukimą. Manoma, kad Abraomo medžio vaisiai skatina progesterono gamybą ir mažina estrogeno kiekį kraujyje, slopindami prolaktino gamybą.

Žolininkai teigia, kad šis produktas yra natūralus progesterono šaltinis, jį galima paimti kaip ekstraktą arba padaryti tinktūrą. Tačiau Abraomo medžio vaisius negalima naudoti nėščioms moterims arba planuojant pastoti.

Vitex šventas imasi ilgą laiką, prižiūrint kvalifikuotam naturopatui ar vaistininkui. Naudojimo schema:

• kapsulės - 900-1000 mg per parą;
• tinktūra - 60-90 lašų per dieną.

Taip pat galite savarankiškai paruošti džiovintų žolelių nuoviestą. Norėdami tai padaryti, įpilkite 1 valgomą šaukštą. l augina stiklinę virinto vandens, šiek tiek primygtinai reikalauja ir imasi. Gautas produktas turi nemalonų skonį, bet jūs turite priprasti prie jo. Gydymas šia korekcija turėtų būti tęsiamas dar 6 mėnesius, kad būtų pasiekti geresni rezultatai.

Manžetai paprastas - vaistinė augalų, turinčių progestogeninį aktyvumą. Ši žolelė padeda organizmui gaminti lytinį hormoną, kuris leidžia nėštumo pradžią, taip pat toliau palaikyti nėštumą. Namų preparatai, kurių pagrindą sudaro manžetai, imami per luteino fazę, ty 10 dienų 15-25 dienų mėnesinių ciklo metu.

Norėdami paruošti vaistą, jums reikės 1 valgomojo šaukšto. rankogaliai, highlander pipirai, cinamono žievė, 2 juodieji pipirai. Visos sudedamosios dalys yra viešajame vaistinių tinklo ir maisto prekių parduotuvės. Sudedamosios dalys sumaišomos, užpilama verdančiu vandeniu 500 ml tūrio. Vaistas virinamas žemoje ugnyje 5 minutes. Dienos metu rekomenduojama gerti priemones, o ne vandenį ir arbatą.

Potentilos žąsų naudojimas. Jei mažas progesteronas yra skydliaukės veiklos sutrikimo pasekmė, vaistininkams rekomenduojama paruošti nuovirą, kurio pagrindą sudaro Potentilla žąsys. Ši žolelė veikia hipofizę ir skatina liuteino gaminantį hormoną. LH padeda gaminti lytinį hormoną.

Norėdami paruošti sultinį, reikės 1 šaukštelio. Potentilos žąsų sėklos ir 200 ml verdančio vandens. Vaistas sumaišomas 5 minutes. Tada įrankis nufiltruojamas, atvėsinamas. Gerkite 100 ml du kartus per parą.

Taikymo metodas aviečių lapų ir laukinių jamo nuoviru. Norėdami padidinti progesterono lygį, vaistažolikai ir kvalifikuotas natūropatas rekomenduoja naudoti aviečių lapus ir daugiamečius žolinius vynuogius.

Vaistiniai augalai sumaišomi tokiu pačiu kiekiu, užpilama 200 ml verdančio vandens. Reikalaujama, kad reikia 2 valandas, gerti 15 ml tris kartus per dieną prieš valgį.

Vitaminai

Vitaminai ir mineralai, kurie padeda padidinti lytinį hormoną kraujyje
Be žolių, kurių sudėtyje yra progesterono, dietą turėtumėte papildyti maisto produktais, kurių sudėtyje yra tam tikrų vitaminų, taip pat padeda kovoti su hormonų trūkumu.

Magnis

Magnis yra ketvirtas labiausiai paplitęs žmogaus organizme esantis mineralas, ir mokslininkai mano, kad apie 75% žmonių yra šios medžiagos trūkumas.

Magnis ne tik leidžia organizmui įsisavinti kalcio, bet ir reguliuoja hipofizio funkciją, kuri yra atsakinga už hormonų lygį. Endokrininė liauka, esanti smegenų bazėje, reguliuoja FSH, LH ir TSH gamybą, todėl jos, savo ruožtu, yra atsakingos už estrogeno ir progesterono gamybą.

Reikiamas magnio kiekis per dieną:

• 320 mg;
• nėštumo metu organizmui reikia 450 mg.

Jei pacientui būdingas endogeninis steroidų trūkumas, būtina naudoti produktus, kurie padidina progesteroną, t. Y. Magnio kiekį. Tai yra: baltos moliūgų sėklos, skumbrės, tamsus šokoladas, rudieji ryžiai, riešutai ir moliūgų sėklos, špinatai nedideliu tūriu.

Vitaminas C

Vitaminas C yra askorbino rūgštis, veikianti kaip antioksidantas. Jis apsaugo kūną, neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie gali pažeisti korinių struktūras. 2003 m. Tyrime moterys, vartojančios vitamino C, žymiai padidino progesterono kiekį. Vartojant 750 mg per parą, hormono koncentracija padidėja 77%.

Kokie maisto produktai padidina progesteroną moterims? Į dietą pridedant šį maistą galite padidinti lytinį hormoną (mg 100 g):

• geltonieji pipirai - 3;
• tamsiai žalios lapinės daržovės - 120;
• Kivis - 64 ;;
• apelsinai - 67,7.

Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, todėl jis praranda savo savybes perdirbimo metu. Danijos tyrimas parodė, kad jei 5 minučių verdantys brokoliai praranda 36-55% šios medžiagos. Todėl, siekiant padidinti progesteroną, maisto produktai su vitaminu C sunaudojami švieži.

Asmuo turi bent 85 mg per dieną, maksimaliai 250-500 mg per parą. Nėščioms moterims rekomenduojama vartoti 500 mg vitamino C per parą.

Nenaudokite per daug produktų, kuriuose yra šios medžiagos. Daugiau nei 1000 mg vitamino C per dieną sukelia makšties sausumą, susidaro per daug rūgštinės terpės, dėl to negalima vartoti koncepcijos.

Vitaminas B6

Šis organinis junginys, kuris parodė, kad dėl jo vartojimo progesterono koncentracija kraujyje padidėja - vitaminas B6. Sugebėjimas pastoti, nes jis padeda reguliuoti hormonus, yra labai svarbus šiai medžiagai.

Tyrimai parodė, kad vitamino B6 vartojimas 200-800 mg per parą gali sumažinti estrogeno kiekį kraujyje, padidinti progesterono kiekį ir pagerinti PMS simptomus. Tyrimai taip pat parodė, kad moterys, vartojančios produktus, kuriuose yra šios organinės medžiagos, sumažina persileidimo riziką 50%.

Moteriai reikia bent 1,9 mg vitamino B6 per parą. Jei labai sumažėja progesterono, reikia vartoti iki 50 mg organinio junginio.

Turėtumėte pasverti žoles, kurios padidina progesterono kiekį moterims, ir produktus, apskaičiuojant suvartoto vitamino kiekį, kad nebūtų viršyta 100 mg per parą dozė. Perdozavimas lems greitą hormono koncentracijos kraujyje padidėjimą ir nervų pažeidimą.

Vitaminas B6 randamas (mg 100 g): saulėgrąžų sėklos - 35, pistacijų riešutai - 1,12, tunai - 1,04, slyvos - 0,75.

Cinkas veikia keletą organų, dalyvaujančių progesterono gamyboje, įskaitant hipofizę ir kiaušidžius. Jis padidina FSH lygį, paskatina hipofizę gaminti, o tai savo ruožtu sukelia ovuliaciją, o taip pat stimuliuoja kiaušidžių gamybą estrogeną ir progesteroną.

Per dieną rekomenduojama naudoti 15-25 mg mikroelementų. Norėdami padidinti progesteroną, kokie maisto produktai yra? Cinkas randamas šiuose produktuose: virtos austrios - 78,6 mg, jautiena - 12,3 mg, kviečiai - 16,7 mg, moliūgų sėklos - 10,3 mg, riešutai - 5,6 mg.

L-argininas

Norint suprasti, kaip L-argininas padidina steroidinio hormono koncentraciją moters kraujyje, reikia suprasti, kaip vyksta ovuliacijos fazė. Prieš ovuliaciją folikuloje yra subrendęs oocitas, kuris apsaugo nuo neigiamo aplinkos ir patogeninės mikrofloros poveikio. Jų skaičius auga dėl hormono, vadinamo folikulus stimuliuojančiu. Tačiau ovuliacijai parenkamas tik vienas folikulas, o kitas - kiaušidės. Dominuojantis folikulas padidėja iki maždaug 20 mm skersmens. Šis procesas trunka apie 14 dienų ir baigiasi ovuliacija.

Kai prasideda ovuliacinė fazė, oocitas įeina į kiaušintakę ir iškelia į gimdą. Išaugo kiaušidės, vadinamos geltonkūnio korpusu, augimas. Jis gamina progesteroną, kad išlaikytų nėštumą. Praėjus maždaug 14 dienų, progesterono gamyba nustoja sustoti, sukelia menstruacijas.

Taigi, kas yra L-argininas, susijęs su raudonuoju korpusu?
L-argininas yra animacinė rūgštis, sukurianti azoto oksidą, kuris plečia ir atpalaiduoja arterijas, kraujagysles, didina kraujotaką. Biologinis skystis geltonoje korpuse cirkuliuoja dideliu greičiu. Ji palaiko geltonkūnio korpusą, išskleidžiantį progesteroną dvi savaites po ovuliacijos.

Jei luteumo korpusas nepakankamai tiekiamas krauju, jis greitai sulys, dėl ko progesterono sekrecija bus nutraukta. Ką tai paskatins? Dėl to menstruacijos ciklo pabaigoje vyksta trumpalaikė lutealo fazė ir estrogenų dominavimas, o dėl to sumažėja progesterono kiekis.

Kiek L-arginino reikia moteriai?
Rekomenduojama dozė turi būti ne mažesnė kaip 3-6 gramai per dieną, o taip pat viršyti 60 gramų per dieną. Kokiuose maisto produktuose yra progesterono, tiksliau L-arginino, kuris padidina jo koncentraciją?

Produktai, kurių sudėtyje yra daug anniemo rūgšties: kalakutiena - 16 g, vištienos krūtinė - 9 g, 1 puodelis moliūgų sėklų - 7 g, 200 g žemės riešutų - 4,6 g.

Vitaminas E

"Kiaušidžių tyrimų žurnalas" nustatė, kad moterys, vartojančios 600 mg vitamino E per parą, pagerino kraujo apytaką raudonojo korpuso ir padidino progesterono koncentraciją 67% moterų.

Per dieną būtina sunaudoti 100-130 mg vitamino E. Maksimalus - 1000 mg. Jis randamas migdolų riešutai, saulėgrąžų sėklos, moliuskai, upėtakiai, alyvuogių aliejus.

Bioidentikinis analogas

Iki tam tikro laiko mokslininkai nežinojo, kad progesteroną galima išskirti iš augalų stilių, o būtent jo biologiškai panašios. M. Ye. Mozzhelin atliko keletą tyrimų ir padarė išvadą, kad siekiant padidinti progesterono koncentraciją kraujyje geriau skirti pirmenybę natūraliems vaistams.

Progesteronas ekstrahuojamas iš laukinių auginamų Meksikos baltybinių bulvių (žolelių su ilgais šliaužiančiais stiebais) gumbų. Tada medžiaga apdorojama įvairiais būdais.

Natūralus progesteronas susideda iš keturių tarpusavyje sujungtų ciklinių angliavandenių. Jis gali prasiskverbti į odą kraujotaką. Formulė: C21H30O2.

Progesteronas (sintetinis) gaminamas farmacijos kompanijose. Biologiškai identiškas lytinio hormono analogas moterims rekomenduojamas osteoporozės gydymo metu prieš menopauzės sindromą, kurio progesterono kiekis yra mažesnis.