Kokie maisto produktai yra progesterono

Progesteronas yra hormonas, kuris labai svarbus moterų organizmui, todėl jo trūkumas yra būtinas naudojant produktus, kurių sudėtyje yra jo.

Progesteronas maiste: koks jo vaidmuo?

Progesteronas yra hormonas, kurį sintezuoja antinksčių žievė ir kiaušidės, o nėštumo metu ją gamina placenta.

Jo vaidmenį organizmui sunku nusavinti: jis reguliuoja menstruacinį ciklą, yra atsakingas už ovuliaciją, paruošia gimdą vaiko koncepcijai, užkerta kelią persileidimui. Šio hormono trūkumas gali būti papildomas narkotikų pagalba arba naudojant produktus, kurių sudėtyje yra progesterono.

Kokie simptomai gali sukelti progesterono vartojimo problemų:

• Krūtinės patinimas, nuolatinė bloga nuotaika;
• Galvos skausmas ir lėtinis nuovargis;
• Pilvo patinimas;
• Dirglumas;
• Stiprus svorio padidėjimas prieš menstruacijas;
• Sunkios menstruacijos.

Nėštumo metu progesterono trūkumas turi būti diagnozuotas testais, o šią problemą galima išspręsti tik prižiūrint gydytojui, priešingu atveju yra galimybė persileidimo.

Progesterono kiekio didinimo preparatai draudžiami, jei diagnozuojamas šio hormono perteklius, ir visi šie simptomai yra tokie:

• Vizualinės problemos: aštrumo sumažėjimas, spuogai ir akių nuovargis;
• Alerginės reakcijos ant odos: niežulys, bėrimas, paraudimas;
• Per daug plaukų augimas visame kūne;
• Skausmingi spuogai;
• Menstruacijų pažeidimai: nereguliarus ar skausmingas periodas;
• Žemas kraujospūdis;
• Depresija: depresija, dirglumas, nemiga, nerimas.

Visais kitais atvejais produktai, kurie prisideda prie progesterono vystymosi, rekomenduojama vartoti be gydytojo paskirtų vaistų, nes Ne visada įmanoma normalizuoti hormonus be vaistų.

Kokie produktai yra progesterono: sąrašai, naudingos savybės ^

Progesteronas maisto produktuose ir žolelėse

Jei manote, kad šis hormonas trūksta, rekomenduojama gaminti arbatą arba paruošti nuošalesnius produktus, kurie didina progesterono kiekį - vaistiniai augalai:

• Paprastas manžetė;
• Aviečių lapai;
• Vaistiniai angelai;
• Motherwort;
• Cinamona;
• Jarrow;
• Pyonų gėlės.

Reikia imtis vaistažolių užpilų nuo 15 iki 25 ciklo dienų - tai geriausias laikas reguliuoti kas mėnesį veikiančią funkciją, mažinti priešmenstruacinį sindromą ir suvokti vaiką.

Kokios daržovės padidina progesteroną

Kokie maisto produktai yra daug progesterono: sąrašas

Siekiant normalizuoti progesterono sintezę, reikėtų valgyti daržoves, kuriose yra vitaminų B, C ir E, taip pat cinko:

• Balti kopūstai, morkos, bulvės;
• Brokoliai, žirniai, šparagai, špinatai, salotos;
• Saldieji pipirai;
• Pupelės ir žirniai.

Kokie vaisiai ir uogos yra progesteronas

Be daržovių, turėtumėte įvairinti dietą ir su kitais produktais, kuriuose yra daug progesterono: vaisių:

Kokie maisto produktai didina progesteroną nėštumo metu

Jei dėl to yra diagnozuotas hormono trūkumas ir todėl yra persileidimo grėsmė, ją turėtumėte padidinti su produktais, kurių sudėtyje yra krakmolo, riebalų rūgščių ar gyvūnų baltymų:

• Bulvės ir ryžiai;
• Paukštis, kiaušiniai, mėsa ir žuvis;
• Avokados, alyvuogės, žalieji riešutai;
• Sėklos ir sėklos;
• Alyvuogių ir kitų augalinių aliejų.

Kokios maisto grupės yra hormono progesterono?

Apskritai, visi progesterono kiekio didinimo produktai gali būti suskirstyti į kelias grupes:

• Sudėtyje yra natūralaus progesterono: šviežio pieno ir kitų pieno produktų;
• Cholesterolio šaltinis: kiauliena, kiaušinių tryniai;
• Turtingas riebalų rūgštis: žuvų taukai, ikrai, žuvys;
• Su augaliniais riebalais: aliejumi, alyvuogėmis, avokadomis, kukurūzais;
• Krakmolas: bulvės, bulviniai artišokai, žiediniai kopūstai, moliūgai, rutabaga, ridikai, moliūgai, ankštiniai augalai.

Progesterono kiekį mažinantys produktai: sąrašas

Viršijant leistiną hormono lygį kyla neigiamų pasekmių, todėl turėtumėte elgtis priešingai: nuo dietos pašalinkite maisto produktus, kurie padidina progesterono kiekį moterų naudai mėtų arbatui, šalintieji iš kalnų pelenų vaisių, morkų arba gvazdikėlių infuzijos - visi jie prisideda prie jo mažinimo.

Ką daryti, jei progesterono lygis yra nepakankamas: gydytojų patarimai

Jei nustatoma mažo progesterono simptomų, pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydytoju ir išbandyti, o vėliau gali būti skiriamas Utrogestan, Duphaston, Crinon-gel, Injosta ar endometrinas, priklausomai nuo klinikinės būklės. Be to, galite paimti infuzijas, paruoštas pagal šiuos receptus:

• 2 šaukštai l rankogalais sumaišykite su 1 šaukštu. l aitriosios sėklos, užpilkite pusę litro karšto vandens. Mes geriame tris kartus per dieną didelėje šaukštelyje;
• Užpilkite 1 litrą degtinės su raudonu šepečiu (100 g), atidarykite 1 mėnesį uždarytoje talpykloje. Pasibaigus galiojimo laikui, vartojame 40 lašų 3 kartus per dieną prieš valgį;
• Tomis pačiomis proporcijomis mes deriname aviečių ir laukinių jamų lapus, mes atskiedžiama verdančiu vandeniu ir geriame, o ne paprastą arbatą per dieną.

Reikėtų pažymėti, kad negalima užsiimti savigyda, kitaip galimi neigiami progesterono trūkumo padariniai: ovuliacijos stoka, menstruacijų sutrikimai, nervų susirgimai. Norėdami to išvengti, gydymas turi būti atliekamas tik atlikus visus tyrimus ir prižiūrint patyrusio gydytojo.

Kokie maisto produktai yra progesterono

Progesteronas yra svarbiausias lytinis hormonas, atsakingas už įprastą raudonojo korpuso funkciją. Šios medžiagos trūkumas organizme gali sukelti įvairias ligas, taip pat reprodukcinės funkcijos sutrikimus ir persileidimus ankstyvuoju nėštumu. Kad normalizuotų hormoninį fono lygį, gydytojai paprastai skiria "Utrozhestan" arba "Duphaston", tačiau maisto produktuose yra progesterono, kurį galite naudoti, kad pagerintumėte savo reprodukcinę sveikatą.

Progesterono vaidmuo moters organizme

Progesteronas dažnai vadinamas "nėštumo hormonu", nes tai yra tai, kas prisideda prie jo išsaugojimo ankstyvosiose stadijose ir yra sukurta placentos. Moterims, planuojančioms koncepciją, ją sintezuoja kiaušidės ir antinksčių žievė ir tiesiogiai dalyvauja menstruaciniame cikle. Šio hormono trūkumas gali būti užpildytas vaistų pagalba arba naudojant produktus, kuriuose jie yra.

Progesterono stygyje kūne pastebėti šie požymiai:

• pieno liaukų patinimas;
• depresinė nuotaika;
• dažni galvos skausmai;
• nuolatinis nuovargis;
• nervingumas;
• staigus kūno svorio padidėjimas prieš menstruacijas;
• dismenorėja.

Norint nustatyti nėštumo hormono kiekį, būtina atlikti kraujo tyrimą nuo 19 iki 22 mėnesinių ciklo dienų (jei jo trukmė yra 28 dienos). Galite matuoti bazinę temperatūrą trimis ciklais iš eilės ir, remdamiesi užfiksuota informacija, sudaryti diagramą ir analizuoti savo hormoninį foną. Tačiau geriau naudoti laboratorinį metodą.

Jei padidėjęs progesterono kiekis kraujyje, negalima naudoti produktų, kurių sudėtyje yra jo, todėl gali atsirasti nepageidaujamų pasekmių:

• regėjimo aparato sutrikimai (atsiradimas spenelių akis, sumažėjęs regėjimo aštrumas);
• alerginės odos reakcijos;
• skausmingi spuogai;
• menstruacijų sutrikimai;
• žemas kraujospūdis;
• depresijos simptomų kompleksas: depresinė nuotaika, nervingumas, nerimas, nemiga.

Kokie maisto produktai yra progesterono

Jei nėštumo hormono organizme nepakanka, galite naudoti žoleles, kurios apima:

• cinamonas;
• motherwort;
• manžetė paprasta;
• Pony gėlės;
• aviečių lapai;
• Narkotikai.

Šių augalų infuzijos reikia gerti nuo 15 iki 25 menstruacijų ciklo dienų. Tai padės normalizuoti moterų reprodukcinę funkciją ir sumažinti priešmenstruacinio įtampos sindromo simptomus. Jei moteris yra nėštumo būsenoje, tada liaudies gynimo priemones galima vartoti tik pasikonsultavus su ginekologu, nes daugelis jų yra kontraindikuotinas nėštumo laikotarpiu.

Produktai, kurių sudėtyje yra hormono progesterono, yra beveik kiekvienoje virtuvėje. Tai apima daržoves, turinčias daug cinko, vitaminus B, E ir askorbo rūgštį, įskaitant:

• saldieji pipirai;
• žirniai ir pupelės;
• špinatai, šparagai, brokoliai, salotų lapai;
• balti kopūstai, morkos ir bulvės.

Norėdami padidinti nėštumo hormono kiekį, galite valgyti vaisius ir uogas: persikų, aviečių, figų, razinų, džiovintų abrikosų, obuolių, kriaušių.

Jei nėščios moters kraujyje buvo nustatytas progesterono trūkumas, ji tikriausiai turės vartoti vaistų, kad padidintų šios medžiagos koncentraciją. Be gydymo galite valgyti maistą, kuriame yra riebalų rūgščių, krakmolo, gyvūninių baltymų: ryžių, žuvies, mėsos, bulvių, augalinių aliejų, įskaitant alyvuogių aliejų, avokadą, naminius paukščius, kiaušinius, saulėgrąžų sėklą, alyvą.

Produktai, kurie padidina ir mažina progesteroną

Visus produktus, kuriuos rekomenduojama vartoti progesterono trūkumo atveju, galima suskirstyti į šias grupes:

• kuriame yra grynos formos nėštumo hormonas (pienas ir kiti jo pagrindu pagaminti produktai);
• cholesterolio šaltinis (kiauliena, vištienos kiaušinių tryniai);
• turtingas vertingų riebiųjų rūgščių (žuvų ikrai, žuvys, žuvų taukai);
• prisotintas augaliniais riebalais (avokadais, alyvuogėmis, kukurūzais, įvairiais aliejais);
• turintis krakmolo (ridikėlių, artišokų, bulvių, žiedinių kopūstų, ankštinių daržovių, rutabagos, skvošo).

Jei nėštumo hormonas kraujyje yra per daug, tada galite naudoti gėrimus, kurie mažina jo kiekį:

• mėtų arbata;
• kalnų pelenų vaisių nuoviras;
• morkų ar gvazdikėlių infuzija.

Tokiu atveju maisto produktams, kurie padidina progesterono kiekį kraujyje, reikia valgyti ribotą kiekį. Tai visų pirma sūris, varškė, kiaušiniai, pienas, mėsa, paukštiena, riešutai, ankštiniai daržiniai ir varškė. Arbata su mėtų lapais rekomenduojama gerti švelniai: ne daugiau kaip tris kartus per dieną.

Ar progesteroną galima padidinti laikydamasis tam tikros dietos?

Progesteronas jo gryna forma yra beveik nerasta maisto. Panaudojus indus, kuriuose jis turėtų būti, jis gali padidinti jo kiekį kraujyje, bet tik šiek tiek. Jei yra didelis hormonų nepakankamumas, geriausia vartoti gydytojo paskirtus vaistus. Be to, reikėtų prisiminti, kad vaiko planavimo etape ir nėštumo metu negalima sėdėti ant dietos.

Jūs galite padidinti progesterono kiekį be tablečių valgydami produktus, kurių sudėtyje yra pradinės formos (žuvies, triušienos). Tačiau net ir juose šios medžiagos kiekis yra labai mažas. Norint paskatinti nėštumo hormono gamybą, patartina valgyti daug gera cholesterolio ir baltymų.

Prieš valgydami alyvuoges, avokadą ir raudonąsias paprikas gestaciniu laikotarpiu, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, nes šie produktai, nors jie ir padeda gaminti progesteroną, gali būti nesaugūs būsimoms motinoms. Tas pats pasakytina apie įvairių vaistažolių ar infuzijų. Nors ant pakuotės su jais paprastai nurodomos kontraindikacijos.

Jei moteris seka dietą, dėl kurios padidėja nėštumo hormonas, tada periodiškai reikia patikrinti šios medžiagos kiekį organizme. Reikėtų prisiminti, kad valgydami tam tikrus maisto produktus, galite šiek tiek padidinti progesterono kiekį, todėl sunkių hormoninių sutrikimų atveju geriau teikti pirmenybę vaistų vartojimui.

Kas padės padidinti progesterono kiekį - tabletes, vaistus ar dietą?

Progesteronas priklauso hormonams, atsakingiems už sėkmingą moters reprodukcinę veiklą. Jis reguliuoja menstruacinį ciklą, prisideda prie sėkmingos vaisiaus implanto gimdos koncepcijos ir paruošimo, atsako už žindymą. Progesteronas, kurį gamina kiaušidės ir antinksčiai, formuoja lytinį potraukį, reguliuoja riebalų ir raumenų masės santykį, veikia odos ir plaukų būklę, veikia kaip antidepresantas.

Jei jo kiekis organizme yra mažas, vystymosi rizika žymiai padidėja:

• gimdos kraujavimas;
• ligos, tokios kaip gimdos fibrozė ir kiaušidžių cistos;
• persileidimas ir praleistas abortas;
• vėlyva toksikozė;
• vystymosi atsilikimas;
• perduoto vaiko gimimas.

Moteris tampa per daug drėkinama, jaudinanti, pakenkta dažniems nuotaikos pokyčiams. Neigiami išvaizdos pokyčiai gali sukelti ilgesnę depresiją, lėtinio nuovargio sindromo vystymąsi.

Yra keletas veiksmingų būdų, kaip padidinti progesterono gamybą kūnu ir pašalinti nemalonius simptomus, dėl kurių jis mažėja. Norėdami tai padaryti, naudokitės vaistų terapija, vaistinių preparatų naudojimu, tinkamos dietos laikymusi.

Progesterono kiekio pokyčiai

Šio hormono koncentracija kraujyje priklauso nuo amžiaus. Hormono lygio augimas prasideda nuo mergaičių brendimo metu. Reprodukcinio amžiaus moterims ji lieka beveik nepakitusi. Koncentracijos padidėjimas prasideda ankstyvuoju nėštumu, o tai leidžia apvaisintam kiaušiniui tvirtai įsitvirtinti gimdoje. Antroje nėštumo pusėje hormoną gamina placenta.

Menopauzės metu (po maždaug 45 metų) progesterono koncentracija pradeda mažėti. Su kiaušidžių išnykimu moteris praranda gebėjimą reprodukcinei funkcijai.

Prieš nuspręsdamas padidinti hormono veikimą, turite įsitikinti, kad neigiami simptomai ir psichinės būklės pablogėjimas yra susiję su jo trūkumu. Dėl to moteris gauna kraujo tyrimo persiuntimą. Jis įteikiamas dvidešimtąją ciklo dieną ryte tuščiu skrandžiu. Dėl nereguliarus mėnesinių ciklas, siekiant geresnio tikslumo, reikia iš naujo patikrinti.

Jei nustatomi anomalijos, reikia skirti gydymą.

Hormonų pakeičiamoji terapija

Pacientui gali būti rekomenduojama peržiūrėti gyvenimo būdą ir mitybos kokybę. Tačiau šioms priemonėms dažnai nepakanka. Naudojamas progesterono hormono pakaitos terapijos lygis.

Veiksmingiausi vaistai, kurie greitai stabilizuoja hormoninį pusiausvyrą, yra šie:

1. Natūralus progesteronas. Formos spaudimas - ampulės, skirtos įšvirkšti į raumenis. Priskirkite menstruacijas, kiaušidžių disfunkciją, o ankstyvuoju nėštumu - persileidimo grėsme.
2. Utrozhestanas. Išleidimo forma - kapsulės vidiniam arba intravaginaliniam vartojimui.
3. Duphastonas. Tai sintetinis natūralaus hormono analogas. Jis naudojamas normalizuoti menstruacinį ciklą, pašalinti premenstruacinį sindromą, persileidimo grėsme ankstyvosiose stadijose.
4. Crinon gelis makšties vartojimui. Naudojamas nevaisingumui, kurį sukelia hormoninis disbalansas. Gelis yra skiriamas vakare nuo 18 iki 22 dienos.
5. Inzhesta. Gydomas menstruacijų nebuvimas, disfunkcinis gimdos kraujavimas, endokrininis sterilumas, persileidimas. Vaistas skirtas intramuskuliniam ar poodiniam vartojimui. Kepenų ir inkstų patologija, hepatitas, jautrumas trombozei, nervų sistemos sutrikimai, piktybiniai augliai.

Reikia pažymėti, kad progesterono vartojimą draudžiama vartoti esant piktybiniams navikams, diabetui, širdies ir kraujagyslių ligoms, psichiniams sutrikimams, nutukimui, taip pat moterims, kurios piktnaudžiauja tabaku.

Preparatai, kurių sudėtyje yra progesterono, yra prieinami be recepto, tačiau prieš juos suvartojus, būtina kreiptis į gydytoją, kuris nustato gydymo trukmę ir dozę. Savarankiškai vartojami vaistai gali sukelti priešingą poveikį ir būti pavojingi!

Norėdami normalizuoti moterų sveikatą, taip pat naudokite vaistažolių preparatus.

Formos išleidimas - tabletes ar lašus. Jame yra Abraomo medžio, ciklamenų, chilibučių, rainelės ir lelijų ekstraktai. Naudojant lėšas, pašalinamas neigiamas priešmenstruacinio sindromo poveikis, prisidedama prie koncepcijos, reguliuojamas menstruacinis ciklas. Skiriant vaistą reikia atsižvelgti į tai, kad jame yra etilo alkoholio.

Mastodinonas vartoja 30 lašų arba vieną tabletę 2 kartus per dieną be pertraukos menstruacijų metu. Gydymo trukmė yra trys mėnesiai, pirmieji rezultatai pastebimi po šešių savaičių vartojimo.

Mastodinonas prisideda prie nėštumo pradžios, tačiau po nėštumo šis metodas atšaukiamas. Šis vaistas nėra skiriamas paaugliams, moterims, sergančioms piktybiniais navikais ir laktozės netolerancija.

Vaistas yra augalinis. Pagrindinis aktyvus ingredientas yra prutniak paprastas. Papildomos sudėtinės dalys - sorbitolis, pipirmėtis, etilo alkoholis, magnio stearatas, talkas, išgrynintas vanduo. Terapijos kursas yra 3-4 mėnesiai, 40 lašų arba 1 tabletė per parą. Priėmimas pageidaujamas ryte. Kartais, atsižvelgiant į gydytojo rekomendaciją, reikia pratęsti priėmimą.

Vaistas veiksmingas nėštumo planavimo metu (didėja vaisingumas) ir menopauzės metu. Kai kuriais atvejais gali pasireikšti šalutinis poveikis: galvos skausmas, pykinimas, odos bėrimas ir niežėjimas, sąmonės sutrikimai. Jei atsiranda bent vienas iš aukščiau išvardytų simptomų, ciklodinono vartojimą reikia nutraukti, o gydytojas turėtų jaustis blogai. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu priemonė nėra naudojama atskiriems komponentams netoleruoti.

Kaip padidinti progesterono liaudies vaistus?

Po tikslios hormono stokos nustatymo su šiek tiek sumažėjusiu vaistu gali būti naudojamos vaistažolės.

Reikia pažymėti, kad moterims, sergančioms gimdos kraujavimu, tromboze ir onkologinėmis ligomis, geriau nevartoti vaistažolių. Gydant ir prižiūrint gydytojui, vaistažolių medicina praktikuojama nėščioms moterims ir moterims po aborto laikotarpio.

Minus vaistinių preparatų naudojimas - negalėjimas tiksliai apskaičiuoti dozę. Be to, liaudies vaistų vartojimas turės kantrybę, nes tokio gydymo rezultatas bus pastebimas tik kelis mėnesius.

Kartu su hormoniniais vaistais nerekomenduojama atlikti vaistažolių.

Žolelių užpilai ar nuoviruokliai girtu antroje menstruacinio ciklo pusėje, nuo 15 iki 25 dienų. Infuzijai paruošti reikia 80 ° C temperatūros. Nerekomenduojama naudoti verdantį vandenį.

Dažniausiai pasitaikančios žolelės, kurios didina progesteroną, yra:

• gerklė - normalizuoja hormonų pusiausvyrą, pagerina kepenų ir endokrininės sistemos funkcionavimą, neleidžia stagnuotis dubens raumenyje;
• pikonija (marin root) - tradiciškai gydoma mastopatija, gimdos fibroma, menopauzės simptomai;
• avižiniai lapai - augalų infuzijos pašalina menstruacijų ciklo sutrikimus, pagerina psichinę būklę, prisideda prie endometriumo augimo, būtino sėkmingai koncepcijai, netaikomos po nėštumo pradžios;
• manžetė - mažina skausmą menstruaciniu laikotarpiu, prisideda prie koncepcijos, augalų veiksmingumas sudėtingoje aplinkoje su daržovių ekstraktu;
• Borovo gimdos terapija - gydoma fibroidais, skydliaukės sutrikimais, mėnesinių sutrikimais ir kitomis ligomis, kurias sukelia progesterono stoka.

Nėštumas su mažu progesteronu ir kaip jį padidinti?

Nėštumo laikotarpiu natūraliai padidėja progesterono kiekis. Jei pirmąjį nėštumo trimestrą jo rodikliai yra 90,0 ng / ml, tada prenataliniame laikotarpyje jie padidėja iki 422,5 ng / ml. Hormono trūkumas neigiamai veikia ne tik moterų gerovę, bet ir negimusio vaiko vystymąsi.

Trūkumas lemia tai, kad moters kūnas pradeda suvokti vaisius kaip svetimą kūną, iš kurio reikia atsikratyti. Be spontaniškų abortų, hormoninis disbalansas sukelia vėlavimą vaisiui, pieno trūkumą po gimimo.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip progesteronas elgiasi nėštumo metu ir koks jo padidėjimas ar sumažėjimas, skaitykite mūsų nuorodą čia.

Hormoninio deficito požymiai:

• skausmingas jausmas traukiant gamtą;
• gimdos hipertonija;
• kraujavimas iš skirtingo intensyvumo makšties;
• vaisiaus hipoksija;
• stiprus pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas.

Ne visos tradicinės medicinos receptus galima taikyti būsimoms motinoms, todėl jų paskyrimą atlieka tik gydantis gydytojas!

Ar galima progesteroną natūraliai padidinti nėštumo metu?

Galite reguliuoti progesterono koncentraciją reguliuodami dietą. Meniu visada turėtų būti pieno ir pieno produktai, mėsa ir žuvis, daržovės, riešutai.

Tinkama mityba

Produktai, kurie padidina progesteroną, jo nėra gryna forma, bet jie stimuliuoja kūną gaminti savo hormoną. Jei deficitas yra nereikšmingas, jo lygis yra tinkamai ištaisytas tinkamai parinkta dieta.

Subalansuota dieta turėtų apimti meniu maisto produktus, kuriuose yra vitaminų C, B6, magnio, cinko:

• ankštiniai (lęšiai, pupos, žirniai, avinžirniai);
• riešutai (lazdyno riešutai, žemės riešutai, pistacijos, anakardžiai);
• liesa mėsa, kaip cholesterolio šaltinis (vištiena, kalakutiena, triušiena);
• pieno ir pieno produktai, įskaitant kietus sūrus ir varškę;
• riebios žuvys, žuvų taukai;
• kiaušinių tryniai;
• krakmolas (ridikėliai, bulvės, kopūstai, rutabaga, šparagai);
• maisto produktai, kurių sudėtyje yra augalinių riebalų (avokadai, alyvuogės, kukurūzai);
• prieskoniai (raudonėliai, ciberžolė, čiobreliai);
• maisto produktai, turintys daug cinko ir magnio (saulėgrąžų sėklos, daigyti kviečiai, šokoladas, jūros gėrybės).

Pusfabrikačiai, greitas maistas yra pašalinami iš dietos. Nerekomenduojama vartoti gaminių iš plastikinių pakuočių, nes tokia pakuotė skatina medžiagų, kurios slopina progesterono gamybą, įsiskverbimą į juos. Vietoj plastikinių indų pirmenybė turėtų būti teikiama stiklui ar keramikai.

Labai svarbu padidinti progesterono koncentraciją yra pakankamo vitamino E. vartojimas. Jo priėmimas turėtų būti privalomas nereguliariems laikotarpiams, nėštumo planavimui, taip pat menopauzei. Vitaminas E vartojamas siekiant sumažinti premenstruacinio sindromo simptomus, endokrininės sistemos sutrikimus, pagerinti odą, plaukus ir nagus, pagerinti imunitetą ir apsaugoti nuo greito senėjimo.

Siekiant normalizuoti hormoninį foną, turėtų būti laikomasi šių taisyklių:

1. Atsikratyti blogų įpročių (rūkymas, alkoholis).
2. Venkite stresinių situacijų ir pernakvojimo.
3. Ribinis kontaktas su ksenoneestrogenų šaltiniais (dažais, lakais, plastikais, produktais, kurių sudėtyje yra pesticidų).
4. Normalizuokite darbo ir poilsio režimą.
5. Mažinti kavos, gazuotų gėrimų, saldumynų naudojimą.
6. Išskirkite nesąmoningus lytinius santykius, dėl kurių padidėja infekcijos rizika ir dėl to kiaušidžių priespauda.

Sunkus požiūris į savo sveikatą, subalansuota mityba, atsisakymas į blogus įpročius ir režimo laikymasis turės teigiamos įtakos moterų sveikatai. Tai reiškia laimingą motinystę, moterų patrauklumą, gerovės išsaugojimą per metus.

Kaip padidinti progesteroną moterims natūraliais būdais

Progesteronas yra steroidinis hormonas, kurį gamina kiaušidžių, viršutinių žarnų korpusas ir vaisiaus placenta nėštumo metu. Kaip progesteronas veikia moters kūną, kokios yra jo trūkumo pasekmės ir kaip natūraliai padidinti progesterono kiekį?

Progesterono vertė moteriai: pagrindinės funkcijos ir normalus kraujo kiekis

Šio hormono pagrindinė fiziologinė funkcija yra užtikrinti tręšimo galimybę ir įprastą nėštumo eigą. Moteriškasis lytinis hormonas dalyvauja endometriumo paruošimui implantuoti apvaisintą kiaušinį, taip pat padeda gimdos gleivinei tapti normalia embriono vystymosi sąlyga. Sumažėjęs progesterono kiekis padidina išankstinio gimdymo riziką.

Papildomos funkcijos:

• stimuliuoja pieno liaukų vystymąsi;
• sumažina skausmą mėnesinių metu;
• apsaugo nuo polikistikų kiaušidžių sindromo, mastopatijos ir kitų cistiškai-pluoštinių formacijų atsiradimo;
• reguliuoja kūno riebalų atsargas.

Specialūs hormoniniai tyrimai leidžia nustatyti progesterono koncentraciją kraujyje.

Progesterono norma moterims

Rodikliai priklauso nuo mėnesinių ciklo fazės, nėštumo trimestro ar hormoninių kontraceptikų naudojimo.

Hormoniniai svyravimai sutrikdo reprodukcinę sistemą, pablogina išvaizdą, taip pat gali sukelti moterų lytinių organų ir pieno liaukų patologiją (gimdos myoma, mastopatija, endometriozė).

Progesterono mažinimo priežastys

• Nesubalansuota mityba (trūksta pakankamai vitaminų, mikro ir makroelementų)
• Nuolatinis stresas, neigiamos emocijos, psichiniai sutrikimai
• Overwork (lėtinio nuovargio sindromas)
• Rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, narkomanija
• Blogos aplinkos sąlygos
• Vaistiniai preparatai (antibiotikai, kontraceptikai)
• Paveldimos ligos

• Nėštumo patologija (placentos nepakankamumas, sutrikęs kraujo tėkmė, neaiškus vaisiaus nenormalus vystymasis).
• Kraujavimas iš gimdos, kurį sukelia hormoninis sutrikimas
• Genitalijų infekcijos ar onkologija
• Inkstų nepakankamumas
• Kiaušidžių disfunkcija
• Skydliaukės veiklos sutrikimas

Mažo progesterono kiekio moterims simptomai

Progesterono trūkumas yra dažna nevaisingumo priežastis ir ankstyvas nėštumo nutraukimas.

Hormoninio disbalanso požymiai:

• Spuogai, amžių dėmių atsiradimas, plaukų slinkimas
• Riebalinės liaukos hiperfunkcija
• Pernelyg didelis kūno plaukų augimas
• Dažni galvos skausmai
• Sumažėjęs lytinis potraukis
• Nereguliarus menstruacinis ciklas
• Makšties sausumas
• Veido ar galūnių patinimas
• Sunkumas pieno liekanose ir krūtinės nipeliuose
• Stiprus svorio padidėjimas (ypač pilvo srityje)
• Dirglumas, emocinis nestabilumas
• Mainai-endokrininiai sutrikimai

Padidinti progesteroną moterims keliais būdais: hormoninius vaistus, liaudies vaistus ir natūraliai (derinant dietą). Mes išsiaiškinsime, kokiuose produktuose yra progesterono ir kurie vaistai atkuria natūralią moteriškojo lytinio hormono gamybą.

Kaip padidinti progesteroną moterims: maisto ir daržovių analogus

Laboratorinių rezultatų interpretavimą ir diagnozę atlieka gydantis gydytojas. Nedidelius nukrypimus nuo normos galima ištaisyti subalansuota mityba. Kokius produktus reikia vartoti natūraliai padidinti šio hormono kiekį?

Progesteronas produktuose:

• žalieji arba džiovinti riešutai (lazdyno riešutai, anakardžiai, žemės riešutai, graikiniai riešutai);
• riebus sūris, kiti pieno produktai;
• šokoladas (juodas);
• jūros žuvys;
• lašišos ikrai (rožinė lašiša, lašiša, lašiša);
• jūros gėrybės (krevetės, kalmarai, aštuonkojai, midijos)
• kviečių sėlenos;
• pupos, žirniai, lęšiai, sojos pupelės;
• jautienos kepenys;
• triušiena;
• saulėgrąžų ir moliūgų sėklos;
• avokadas, alyvuogės;
• aviečių uogos, bananai;
• džiovinti vaisiai;
• raudoni ir žalieji dumbliai (kelpai, nori, fucus, ulva, kombu ir kt.).

Šie produktai yra daug magnio, cinko, vitaminų E, C ir B6. Jie pagerina steroidų hormono sintezę organizme. Pageidautina sumažinti kavos ir saldumynų naudojimą. Sportas, sistemingas atsipalaidavimas ir vaikščiojimas grynu oru taip pat padeda gerinti hormonų lygį.

Su maistu viskas aišku, bet kaip padidinti progesterono liaudies priemones?

Liaudies gynimo būdai progesteronui padidinti

Kai kurie augalai inicijuoja moteriškojo hormono savarankišką gamybą. Vaisiai arba augalų lapai užpilami verdančiu vandeniu, primygtinai reikalauja, o tada gerti mažomis porcijomis. Kokias žoleles turi progesteronas?

• Manžetė paprasta
• Prutnyak paprastas
• Plantacijos sėklos
• Aviečių lapai kaip
• Peonijos žiedynai
• Narkotikai
• Borovaya gimdos
• Baikalo skullcap

Šie augalai veikia hipofizę, aktyvina liuteinizuojančio hormono sintezę, kuri skatina progestogeno vystymąsi. Mėtų, kalnų pelenai, gvazdikėliai, morkų sėklos blokuoja moterų lytinio hormono gamybą, todėl jų naudojimas turėtų būti apribotas.

Vaistinėje galite nusipirkti sausą žolę maišeliuose arba žolelių pavidalu.

Siekiant natūraliai padidinti progesterono kiekį, rekomenduojama infuzijas naudoti antrojoje menstruacinio ciklo pusėje (15-25 dienų).

Kaip gaminti žolelių nuovirą? Supilkite žolelių šaukštą į gilią talpyklą, užpilkite stikliniu verdančio vandens (200 ml) ir užvirkite 20-30 minučių. Gėrimas Sultinys turėtų būti dalinamas: 2-3 kartus per dieną pusvalandžiui prieš valgį.

Žolelių, kurie didina progesteroną, draudžiama vartoti kartu su hormoniniais vaistiniais preparatais, nes infuzijos yra vaistažolių analogai.

Progesterono stiprinamųjų vaistų

Steroidinių hormonų preparatai yra tablečių, ampulių, žvakučių ir gelių forma. Tik atitinkamos kvalifikacijos gydytojas - ginekologas, reprodukcinis specialistas ar endokrinologas gali parašyti vaisto sudedamąsias dalis.

• Tabletės "Duphaston" ir "Utrozhestan"
• Ampulės "Progesteronas" ir "Inzhest" į raumenis
• Žvakidės "Endometrinas"
• Gelis makšties administravimui "Kraynon", "Prozestzhel"

Gydymo režimą ir dozes gydytojas nustato atskirai. Gydymo trukmė priklauso nuo kūno būklės ir laboratorinių tyrimų rezultatų. Hormoniniai vaistai turi šalutinį poveikį. Gydymas be konsultacijų su specialistu nėra nekenksmingas reprodukcinėms funkcijoms ir visam kūnui.

Progesteronas veikia mėnesinių ciklą, tręšimo sėkmę ir nėštumo procesą. Žemas šio hormono kiekis nėštumo metu gali sukelti savaiminį abortą. Kai kuriais atvejais terapinis gydymas yra būtinas norint išsaugoti nėštumą.

Produktai, kurių sudėtyje yra progesterono: amžinojo jaunimo hormonas

Kiekviename amžiuje moteriai kūno reikia ir hormono progesterono. Ši medžiaga atlieka lemiamą vaidmenį gimdymo, menstruacinio ciklo ir klimatinių periodų metu. Trūksta neigiamo poveikio ne tik elgesiui, bet ir visos moters sveikatai. Būtent todėl jūs turėtumėte ištirti produktus, kurių sudėtyje yra progesterono, kad galėtumėte juos naudoti norint normalizuoti hormonų pusiausvyrą ir pagerinti moterų sveikatą.

Progesterono funkcija

Hormonas progesteronas (P4) yra labai svarbus silpnosios žmonijos pusės kūnui. Pažiūrėkime, koks pagrindinis šios medžiagos vaidmuo:

• menstruacinio ciklo reguliavimas, PMS apraiškų prevencija;
• kiaušinio ovuliacijos proceso normalizavimas;
• pasiruošti gimdymui būsimoms gimdymo ir nėštumo laikotarpiui;
• riebalų kaupimasis įprasto nėštumo metu;
• užtikrinti patikimą vaisiaus fiksaciją prie gimdos sienelės, užkirsti kelią persileidimui;
• skatina gimdos dydžio padidėjimą, kai vaisius auga;
• užtikrinti žindymą po gimdymo;
• mastopatijos rizikos mažinimas.

Aptariamą medžiagą gamina antinksčiai ir kiaušidės.

P4 hormono trūkumo simptomai

Turėtumėte atidžiai stebėti savo sveikatą ir laiku nustatyti simptomus, nurodydami sumažintą medžiagos kiekį. Pagrindinis trūkumo rodiklis yra menstruacinio ciklo pažeidimas, kuris labai veikia kūno būklę. Progesterono trūkumo simptomai:

• nepagrįstas kūno temperatūros sumažėjimas ir padidėjimas;
• galvos svaigimas, galvos skausmas ir alpimas;
• makšties sausumas;
• stiprus skausmas menstruaciniu laikotarpiu;
• tarp menstruacijų kraujavimas;
• depresija, dirglumas, nepagrįsta agresija;
• didinti augalijos tankį ant kūno;
• kaukių liaukų hiperfunkcija;
• sumažintas odos elastingumas;
• staigus svorio padidėjimas, patinimas;
• sumažėjęs lytinis potraukis;
• yra skausmas ir sunkumas pieno liaukose;
• padidėjęs prakaitavimas;
• padidėjęs kraujospūdis;
• silpnumas, nuovargis, nemiga.

Pirmiau minėti simptomai nėra specifiniai, todėl moteris ne visada atkreipia dėmesį į juos nedelsiant, o vėlavimui kyla rimtų pasekmių. Būtinos medžiagos trūkumas lemia ciklo pažeidimą, disfunkcinio gimdos kraujavimo pasireiškimą, kiaušidžių cistų formavimąsi, gimdos fibrozę.

Svarbu! Kai moteris pastebės mažai progesterono požymių, turėtumėte nedelsiant kreiptis į ginekologą.

Hormono sumažėjimo priežastys

Esant normaliai ovuliacijai, hormono sumažėjimas kraujyje gali sukelti:

• intensyvus ilgalaikis stresas;
• vartoti antibiotikų kursą;
• vartoti geriamuosius kontraceptikus;
• emocinės patirties;
• rūkymas, alkoholio vartojimas;
• aštrių kūno svorio svyravimai;
• mažo kaloringumo dietos;
• paveldimos ligos.

Natūraliai didėja progesterono kiekis

Labiausiai susirūpinęs dėl medžiagos lygio nėščioms moterims. Ir visa tai hormonas daro įtaką būsimos motinos kūno būsenai ir normaliam vaisiaus vystymuisi. Visi žino, kad nėštumo metu moterys turėtų mažinti vaistų vartojimą, kad nebūtų pakenkta besivystančiam vaikui, todėl geriau jį išmokti natūraliu būdu. Yra elementarios taisyklės:

• subalansuota mityba;
• laikytis poilsio ir miego;
• maistas su daugybe cinko, baltymų, vitaminų B ir F;
• reguliarūs mankštos;
• visiškai atmesti blogus įpročius;
• kovos su nutukimu;
• kontraceptikų, kuriuos rekomenduoja ginekologas, naudojimas;
• vaikšto grynu oru.

Produktai, kurie padidins progesteroną

Jei reikia, turite laikytis tam tikros dietos ir patekti į dietą maisto produktus, kurie padidina progesterono kiekį organizme. Be to, jūs turėtumėte ištirti, kokie produktai sudėtyje yra progesterono, kad iš karto jį gautų iš maisto. Štai tik keletas meniu elementų:

• Pieno produktai: riebus sūris, grietinė, sūris, pienas ir kiti dariniai.

• Padidinti progesteroną padės daugybei mėsos rūšių. Geriausias bus triušio, vištienos, kiaulienos valgymas.

• Dėl to, kad hormono P4 sintezė didėja su cholesterolio suvartojimu, ją reikia vartoti su maistu. Tai aviena, jautiena, inkstai, kepenys, smegenys, putpelės ir vištienos kiaušiniai.

• Rekomenduojama tarp pagrindinių valgių valgyti moliūgų ar saulėgrąžų sėklų. Be to, tai gali būti graikiniai riešutai, lazdyno riešutai ar migdolai. Pristatydami maisto produktus, kuriuose yra daug progesterono, galite pasirinkti vieną ar vieną kompleksą.

• Natūralus progesteronas yra jūros žuvų veislėse: lašišos ar tunų.

• Pasirinkite sidabrinį karpį iš upių žuvų, be juodos ir raudonos ikrų bei jūros gėrybių padės.

• Ne visada galima rasti progesterono maisto produktuose, daugelis tiesiog aktyvina jo gamybą kūne. Tokie aktyvatoriai yra krakmolą turinčių produktų: kepta ir virta bulvių, ryžių.

• Lytinį hormoną gamina didesnė jėga vartojant kefinus ar kitus kviečių miltų produktus. Tačiau tokie produktai turi būti labai atsargūs, nes progesterono padidėjimas gali sukelti antsvorį.

• Atsižvelgiant į tai, kokie maisto produktai yra progesterono, negalime pamiršti apie daržoves. Valgykite pomidorus, žiedinius kopūstus, porą, kukurūzus, artišokus, bulvinius, ridiklius, skvošą ir visas ankštinių daržovių rūšis.

Svarbu! Lytinio hormono trūkumas gali atsirasti dėl alkoholio vartojimo režimo pažeidimų. Kiekvieną dieną reikia ne mažiau kaip 2-2,5 litro gryno vandens be dujų. Galite pakeisti vandenį sultono šlaunimis, vaistažolių ar užpilu.

Kai sužinosite, kaip gauti progesterono iš maisto, galite perorganizuoti meniu, prisotinti jį tinkamu maistu.

Žolelės su hormonu

Be to, kad gali sugerti kūną progesteronu gaminiuose, apsvarstykite kai kuriuos vaistinius augalus, kurių sudėtyje taip pat yra daug jo. Žolės yra specialios medžiagos, vadinamos fitohormonais.

Šis vardas, kurį jie gavo dėl nuostabaus panašumo į moters lytinius hormonus. Fitohormonai gali reguliuoti hormonus didinant progesterono kiekį ir mažinant estrogeno kiekį. Mes paminėti tik kai kuriuos vaistinius augalus:

• Crimson lapai, Cinquefoil žąsis, manžetė paprastas, pievų pieva, laukiniai yam, prutnyak.

• Šaukštą sausų ar šviežių aviečių lapų, sumaišytų mėsos malūnėliu, užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite prietaisą maždaug valandą. Po to naudokite įrankį paprasta arbata 1-2 kartus per dieną.

• Kaip viena iš efektyviausių vaistažolių, boro gimda ir raudonas šepetys patys rekomendavo. Šie vaistai imami infuzijų, alkoholinių tinktūrų ir kepinių pavidalu. Paruošti infuziją galima taip: tris šaukštus susmulkintų žolelių, supilkite pusę litro karšto vandens, tada palikite valandą užvirinti. Tada įtrinkite, padalykite į 4 porcijas ir gerkite dienos metu.
• Raudono šepetėlio alkoholinė tinktūra paruošiama taip: užpilkite 1 litrą degtinės į stiklinę indą, įpilkite 100 g šviežios arba sausos žolės. Po to palikite tirpalą mėnesį sausoje ir tamsioje infuzijos vietoje. Išgerkite vaisto 40 lašų tris kartus per dieną prieš valgį.

Parama progesteronui kraujyje yra svarbiausia užduotis gražiai žmonijai, pradedant nuo brendimo stadijos. Žemi rodikliai trukdo normaliai organizmo veiklai, todėl bet kuriuo abejotinu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju ir pakoreguoti dietą.

Viskas apie natūralius produktus, kurie padidina progesteroną nėščioms moterims

Progesteronas - vienas iš dviejų pagrindinių moterų hormonų, ne mažiau svarbus nei estrogenas. Jis pagamintas iš raudonojo korpuso, kuris po ovuliacijos formuojasi sprogusio dominuojančio folikulo vietoje. Tai kartojama kas mėnesį, kol kiaušinių tręšimas, t. Y. koncepcijos momentas. Nėštumo metu, kai yra suformuota placenta, ji yra pati, kuri užsiima chirurginio sintezės.

Progesterono funkcijos

Hormonas yra atsakingas už ovuliaciją, reguliuoja MC, tačiau jo pagrindinis tikslas yra paruošti endometriją zigotės implantavimui ir tręšimo atveju išlaikyti nėštumą, išvengti persileidimo, gaminti gimdą ir pieno liaukas gimdymui. Taip pat atsakingas už vaisiaus mitybą ir vystymąsi, gerina motinos sveikatą. Be pakankamo jos koncepcijos lygio tampa neįmanomas.

Atsižvelgiant į tai, progesterono kiekis gali svyruoti bet kuria kryptimi, tam tikras gydymas yra nustatytas. Kai kurios moterys mano, kad natūralus progesteronas yra geresnis nei vartojant tabletes ar injekcijas ir bandant jį padidinti dieta. Todėl klausimas tampa svarbus: ar tai įmanoma ir kokiais produktais turėtų būti siekiama.

Norėdami išspręsti šią problemą, pirmiausia turite nuspręsti, kokia kryptimi hormonas svyruoja. Būtina iš anksto išlaikyti testus, aplankyti gydytoją, nes be jo patarimo negalima gydyti save. Oficiali medicina nepaneigia dietos ir gamtos su natūraliu progesteronu naudos.

Simptomai, susiję su progesterono pertekliumi

Simptomai yra šie:

• regėjimo sutrikimas, atsiradęs spazmas, sparčiai vystosi;
• vaizdo išsklaidymas;
• diplopija;
• dažnai pasireiškia odos bėrimas ir niežėjimas;
• hirsutizmas - t.y. per daug plaukų augimas ant kūno ir veido;
• spuogai, kuri yra skausminga;
• MC pažeidimai su algomenorėja;
• kraujospūdžio sumažėjimas;
• nervingumas, dirglumas, nemiga;
• progesterono perteklius padidina svorį.

Su tokiais pasireiškimais, žinoma, neįmanoma vartoti maisto produktų, kurie aktyvina progesterono gamybą. Be to, šie produktai yra visiškai ir greitai virškinami.

Progesterono kiekį mažinantys produktai

Šių produktų sąrašas nėra būtinas, tiesiog sekite priešingą principą: pašalinkite iš dietos visus, kurie padės padidinti progesterono kiekį. Puikiai sumažina žolelių arbatų gamybą, pavyzdžiui, mėtų arbatą, morkų užpilas ar kalnų pelenų vaisių nuovirą.

Kadangi progesterono kiekis padidėja dėl baltymų, pieno, riešutų šaltinių, būtina sumažinti vištienos, ankštinių, varškės, sūrio, sėklų, jautienos ir moliūgų, riešutų suvartojimą.

Progesterono trūkumo simptomai

Progesterono stoka moterims pasireiškia:

• cefalija, padidėjęs kraujospūdis;
• nuotaikos svyravimai, kuriuose vyrauja drėkinimas;
• plaukų slinkimas;
• mažas cholesterolio kiekis;
• sumažėjęs lytinis potraukis;
• pilvo pūtimas ir pilvo skausmas;
• svorio kritimas;
• odos vieta prieš menstruacijas;
• pieno liaukos išsivysto ir tampa skausmingi;
• sutrūkęs MC tampa trumpas;
• PMS su miego sutrikimais ir sąnarių skausmu;
• yra padidėjęs prakaitavimas.

Nėštumo metu skausmas apatinėje pilvo srityje ir padidėjęs persileidimo rizika, hipotirozė, rudos ir kruvinos išskyros. Placentinis nepakankamumas gali išsivystyti. Simptomai atsiranda likus kelioms dienoms iki menstruacijos, kai jos baigiasi, jie praeina.

Progesterono sintezės produktai

Produktų, kurių sudėtyje yra progesterono, vartojimas yra visiškai derinamas su paskirtų tablečių vartojimu siekiant padidinti steroidų hormono kiekį. Produktai, nors gerai absorbuojami, nesukelia tokio aštrio progesterono pakilimo, kaip tabletes.

Kokie maisto produktai yra progesterono? Progesterono kiekio didinimo produktus galima suskirstyti į 3 grupes:

1. Pieno produktai ir švieži pienas, riebaliniai sūriai turi natūralų progesteroną.
2. Tie, kurie yra cholesterolio šaltinis, kuris laikomas progesterono pirmtaku pagal kilmę: kiaušinių tryniai ir kiauliena, omega-3 šaltiniai - ikrai ir žuvys; aliejaus ir riebalų šaltiniai - juose yra avokado, alyvuogių, žalių riešutų (anakardžių, pistacijų, graikinių riešutų, lazdyno riešutų), saulėgrąžų sėklų ir moliūgų, kukurūzų. Daržovių riebalai taip pat yra šaltinis, iš kurio sintezuojamas hormonas.
3. Krakmolas - bet kokio pavidalo bulvės, ryžiai, pupelės, artišokai Jeruzalėje ir bet kokios kopūstų rūšys.

Kokie maisto produktai dar padidina progesteroną? Progesterono aktyvuojančių produktų sąrašas:

• riebus sūris, grietinė, pienas;
• bet ne sunki mėsa: kalakutiena, vištiena, triušis, ėriena, jautiena, kiauliena, žuvis - jūra ir upė bei jūros gėrybės;
• subproduktai - smegenys, kepenys;
• pjukse ir vištienos kiaušiniai.

Žuvis tinka ne tik jūrai (tunams ir lašišoms), bet ir upėms: sidabriniems karpams. Progesteronas labai aktyvus jūros gėrybių.

Beje, miltų produktai ir bandelės labai stipriai padidina progesteroną. Tačiau norint nepasiekti papildomų svarų, nepamirškite skaičiuoti kalorijų ant stalo.

Puiki alternatyva kepimui yra daržovės, geriausia virti ar kepti, o dar geriau, jei įmanoma, šviežios: porai, pomidorai, įvairios ankštinės daržovės, ridikai ir ropės, bulgarai ir karšti pipirai, moliūgai ir moliūgai.

Tarp pagrindinių patiekalų reikia įvesti 2 užkandžius: sėklos, riešutai. Progesterono sintezei būtini mikroelementai: cinkas, magnis, vitaminai - B, E, C.

Produktus (sąrašą), kurie padidina progesteroną moterims - daržovėms, be minėtų, galima vadinti:

• morkos;
• tamsiai žalios lapinės žalia;
• špinatai ir salotos;
• visų rūšių ankštiniai (pupos, lęšiai ir žirniai);
• saldžios raudonos ir geltonos spalvos pipirų.

Labai naudinga šiuo atžvilgiu uogos ir vaisiai:

• bet kuri serbentė, avietė;
• kriaušės ir obuoliai;
• šviežios persikai, figos, razinos ir džiovintos abrikosai.

Hormono kiekis mg (100 g):

• žaliosios lapinės daržovės - 120;
• apelsinai - 67,7;
• Kivis - 64;
• geltonieji pipirai - 3.

Reikėtų pažymėti, kad estrogenas nedelsiant reaguoja į progesterono kiekio sumažėjimą, jis automatiškai auga - didelis estrogenas sukuria dominuojančią padėtį. Todėl geriau atsisakyti produktų, kurie ją didina: gyvūniniai riebalai, sojos pupelės ir sojų produktai, kava.

Nėščioms moterims, kuriose yra progesterono, nėštumo metu vartojant progesterono yra rekomenduojami: ryžių patiekalai ir bulvės, grūdai, jūros gėrybės, vištiena ir kalakutiena, sėklos. Tačiau reikia nepamiršti, kad daugelyje išvardytų produktų yra daug kalorijų, taigi nepamirškite, kad yra kalorijų lentelės ir patikrinkite ją, kad nebūtų persivalgyti. Vitaminai ir mineralai, kurie padeda didinti progesterono kiekį

Magnis - be dalyvavimo įvairiuose metabolizmo tipuose, reguliuoja centrinės nervų sistemos ir hipofizio darbą, padeda progesteronui gaminti. Reikia 320 mg per parą, o nėštumo metu jau 450.

Mg šaltinis: randama skumbrė, moliūgų sėklos, rudieji ryžiai, tamsusis šokoladas, nerafinuotas aliejus. Taip pat labai daug rūgščių uogų: visų rūšių korintojai, kiviai ir laukinės rožės.

Vit.S - padeda auginti progesteroną, taip pat yra antioksidantas. Jo vaidmuo hormono didinimui jo vystymuisi buvo nustatytas 2003 metais. Vartojant Vit. Su 750 mg doze progesterono koncentracija padidėja 77%. Maksimalus askorbo rūgšties kiekis žmogui yra 250 mg, o nėščioms - iki 500 mg.

Vitaminas B6

Jos 200-800 mg per parą dozė padeda sumažinti estrogeną ir taip padidinti progesteroną. Jei B6 vartoja nėščia moteris, persileidimo rizika sumažinama 50%. Dienos dozė - 1,9 mg. Daug jo yra apskaičiuojant mg ​​/ 100gr - sėklose - 35, tunus - 1,04, pistacijas - 1,12, slyvas - 0,75.

Cinkas - veikia seksualinę sritį ir hipofizę, leidžia padidinti FSH kiekį. Dienos dozė - 15-25 mg. Zn yra: paruoštos austrios - 78 mg, jautiena - 12 mg, kviečiai - 16,7 mg, moliūgų sėklos - 10,3 mg, žalieji graikiniai riešutai - 5,6 mg.

L-argininas - pagerina gleivinės korpuso kraują, todėl netiesiogiai veikia hormonų gamybą. Paros dozė yra 3-6 mg. Turi didelius kiekius: kalakutienos krūtinėlė - 16 g, vištiena - 9, moliūgų sėklos stiklas - 7 g, žemės riešutuose - 5 g

Vitaminas E

Amerikos tyrimai parodė, kad jei moteris gauna vitą. E iki 600 mg per parą, tada kortikos rūgšties darbas padidėja 83%, progesterono lygis padidėja net 67%. Paros dozė vitamino - nuo 10 iki 130 mg. Sudėtyje yra maisto produktų: migdolų, saulėgrąžų sėklų, avokadų, sardinių, upėtakių, lašišų, alyvuogių aliejaus, moliūgų ir krevečių, ikrų.

Dienos racionas

Produktai (dieta), kurie padidina progesteroną nėštumo metu: maistas turėtų būti nedidelis ir dažnas, pageidautinas tuo pačiu metu. Maistingųjų medžiagų koncentruoto serumo vartojimas yra nepriimtinas - virškinimo trakto sutrikimas.

Baltymų produktai, tokie kaip mėsa, pienas, o taip pat ir bananai, geriau į meniu įtraukti ryte (pietūs). Pusryčiams ir vakarienei - avižiniai dribsniai, ryžiai, kiti javai, kukurūzų saldainiai. Ryte taip pat gerai įtraukti varškę į dietą.

Produkte nėra gryno progesterono, todėl žymiai padidėti jis turėtų būti derinamas su vaisto vartojimu. Dieta pradeda veikti po savaitės - nepamiršk tai.

Jei vartojate produktus su cholesterolio kiekiu, apsvarstykite cholesterolio kiekį: pavyzdžiui, kiaušinių tryniai yra gero cholesterolio. Iš jų geru virti salotas, bet ne užpildyti jų majonezu. Jei sumaišykite trynius su česnakais, riešutais, žolelėmis ir marinuotais svogūnais, gaunate turtingus makaronus sumuštiniams.

Taip pat yra blogo cholesterolio - tai sustiprins hormono gamybą, tarp tokių produktų - mėtų, prieskonių. Jie gydymo metu geriau pašalinti iš dietos. Vandens režimas turi būti bent 2 litrai. vanduo per dieną. Jei nepakanka vandens, progesterono kiekis būtinai sumažės.