Vitality - kas tai? Kaip padidinti toną dėl mitybos. Kaip pagerinti kūno toną per fizinį aktyvumą. Vitality ir teigiamas mąstymas. Gebėjimas pailsėti

Vitality - kas tai?

Tonus - lotyniškos kilmės žodis - nervų galūnių gebėjimas ilgą laiką būti nuolat susijaudinęs. Tiesą sakant, gyvybingumas yra ilgalaikė žmogaus energija ir džiaugsmas.
Sakydamas: mieguistas, drėkinamasis, negalinčiam pasimėgauti gyvenimu, tiesiog nėra jėgos!

Jei nuotaikų svyravimai dažni, netgi hobis nepatraukia džiaugsmo, visi dirgina, sunku užmigti, o ryte palieka pagalvę, tada laikas skambėti signalui: įprastas nuovargis vystosi į lėtinę prostracija, lėtinio nuovargio sindromą ir yra tiesioginis kelias į depresiją ir neurozė, ligos, kurias gydo gydytojas, stiprūs vaistai.
Norėdami pakelti toną, būtina atsakingai elgtis su jūsų gyvenimo būdo analize, pradėti palaipsniui išmokti sveiką elgesį.

Štai pagrindiniai gyvybingumo komponentai (tarpusavyje susiję ir tarpusavyje susiję):
- subalansuotas reguliarus maistas
- fizinė veikla
- teigiamas mąstymas, sugebėjimas atsipalaiduoti.

Kaip padidinti toną dėl mitybos

Jie daug rašo apie mitybą, teigia daug apie tai, kas yra sveikesni - produktų derinys, atskiras maistas, veganizmas, syroedenie ir kt.
Mano patarimas yra paprastas: mokykitės iš Motinos Gamtos, kur viskas harmoningai subalansuota: ji nėra gryniausia baltymų, angliavandenių ir riebalų forma. Tiesiog skirtinguose produktuose jų skirtingas derinys.

Norėdami pakelti toną, vadovaukitės klasikinėmis taisyklėmis sveikiems maistams valgyti:
- Reguliarumas ir režimas
- balansas
- veislė (sveiki produktai!),
- vis dar vanduo
- mažiausias ir geriau nulis alkoholis, greitas maistas, kofeinas, rūkymas,
- Atitiktis kalorijų skaičiui, sunaudotam už kiekvieną darbo dieną.

Atminkite, kad sveika mityba nėra "lieknėjimo" mityba, organizmui reikia energijos gyventi. Tačiau persivalgyti, ypač naktį, dar labiau kenksminga, taigi po to jūs pajusite tikrą nuovargį ir mieguistumą.

Kūno tonas reikalauja reguliaraus pašaro, todėl dieta yra tokia svarbi.
Turėtų būti trys pagrindiniai priėmimai: pusryčiai (su vaisiais), pietūs (su daržovėmis), vakarienė (su baltymu).
Be to, apie 3 papildomus plaučių priėmimo: 2 pusryčiai, popietės užkandžiai, užkandžiai miegoti (pieno produktai).
Dienos metu svarbu naudoti 1,5-2 litrus gazuotą vandenį (individualus būdas), tačiau 2 valandas prieš miegą nemėginkite nieko gerti, kad išvengtumėte tuštinimosi.

Produktų pasirinkimo būdas yra individualus. Maistas turėtų būti sveikas ir džiaugtis, džiaugtis! Priešingu atveju, galite tiesiog valgyti iš astronaučių vamzdelių - ten viskas, ko reikia.
Svarbu naudoti koreguotą kalorijų skaičių per dieną, atsižvelgiant į fizinę veiklą ir gyvenimo būdą. Mažai kalorijų - organizmas neturės pakankamai energijos, daugiau - pradės atsigauti. Ypač svarbus yra kompetentingas požiūris į mitybos pusiausvyrą nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Pavyzdžiui, "sėdimas" darbas ir maža gyvybinė veikla per dieną yra pakankamai 1600 kcal. Viskas priklauso nuo to, koks yra darbas ir kokia energija yra išleidžiama be darbo.

Štai varianto dieta apie 1600 kcal per dieną:

Pusryčiai Skirtingų vaisių salotos 250g. Arba mažai riebalų jogurtas 125 g, kukurūzų dribsniai 25 g, persikų 150 g, žalioji arbata. Arba 200 g avižinių dribsnių koše su sausais vaisiais, bekvapiu 100 g, sūriu 20 g, arbata. Arba mušli ir džiovinti vaisiai 50g, 200 ml nugriebto pieno, 200 g obuolių salotos su tarkiu morku ir citrinų sultimis, raudona arbata.

Antrieji pusryčiai Skrudintos kepsnys, kopūstinės salotos su citrinų sultimis, krapais, alyvuogių aliejus 200g. Arba granatų arba kitų vaisių 200g. Arba sudaužyti kiaušiniai su sūriu ir grybais - 200 g, grūdų duona, kava. Arba mažo riebumo sode 100 g, švieži agurkai, traškučiai.

Pietūs Vištienos sriuba 250 ml, kepta veršiena 100 g, duona su sėlenomis, kepta daržovių (pomidorai, cukinijos, baklažanai) 200 g, kompotas. Žuvies sriuba 250 ml, Rygos duona, kalakutienos krūtinė, kepta su obuoliais ir salierais 100 g, kompotas. Arba šalto burokėlio 250 ml, ruginės duonos, menkių kepta 100 g, virti rudieji ryžiai 150 g, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi 200 g, rapsukų sultinys. Arba 250 mg barščiai, Rygos duona, virta grikiai 100 g, 100 g vištienos krūtinės, troškintos 200 g daržovių (brokoliai, morkos, cukinijos, svogūnai), spanguolių sultys. Arba žuvų sultinys 250 ml, Borodino duona, troškintos bulvės su salieru 250 g, kepta lydekos su 100 g pomidorais, arbata ir citrina.

Pietūs + nakčiai. Ryazhenka 200 ml ir džiovinimas 15 g. Arti geriamojo jogurto 200 ml. Arba kefyras 1% 200 ml, šviežios avietės 100 g. Arba 100g melionas. Arba stiklo jogurto ir 100 g šviežių uogų.

Vakarienė Mažos runkelių troškinys su razinomis - 150 g, grietine 25 g, juodoji arbata. Arba daržovių salotos su augaliniu aliejumi 200g, virtos vištienos krūtinėlės 100g, bryozo arbata. Arba 200g troškintos daržovės (žiediniai kopūstai, bulvės, pomidorai), virtos žuvys 100g, arbata ir citrina.

Vėlgi, individualus požiūris yra svarbus. Jei porcija atrodo didelė - valgyk mažiau. Arba šiek tiek daugiau. Siūlomas meniu nėra panacėja.

Gamta leidžia pakelti toną:

- Eleuterokokas.
- Rhodiola
- Ženšenis.
- Burokėlių sultys
- Bičių atliekos.
- Vitamino mišinys. Per mėsmalę: 2 citrinos ir 300 g džiovintų abrikosų, razinų, džiovintų vaisių, graikinių riešutų, užpilkite medaus, tada - į šaldytuvą. Kiekvieną rytą ant stalo. šaukštas.
- Bebras srautas

Kaip padidinti toną dėl fizinio aktyvumo

Fizinis mokymas palaiko jaunus žmones, lėtina kūno senėjimą, pašalina perteklinį svorį, gerina sveikatą, padidina gyvybingumą. Ar po ramybės, intensyvaus treniruočių salėje ar šokių galite jausti nelaimingą?
Norint pakelti toną, svarbu rasti ryto pratimus ir sistemingus treniruotes. Tai energizuoja.

Reguliariai mokosi:
- atrodo gerai: padidėja raumenų tonusas, mažėja svoris, sumažėja riebalų kiekis;
- kruopščiau pasirūpinkite maisto teisingumu, lengviau atsikratyti žalingų įpročių;
- psichiškai stabilus ir sveikesnis, susidoroti su nerimo, pykčio, nerimo yra lengvesnis: fitnesas pasitiki, stiprumu, atsparumu stresui ir įtampai;
- sveikiau fiziškai: fitnesas padidina atsparumą daugeliui ligų;
- miegok lengviau, miegok geriau, po atsibudimo jie jaučiasi puikiai, miego užtrunka mažiau laiko;
- daug kartų lengviau susidoroti su padidėjusiu fiziniu krūviu: tinkamumas, viso kūno raumenų vystymas, stiprėja širdies raumens.

Dienos gimnastika, pavyzdžiui, skalbimas, yra būtina, tai yra privalomas minimalus kūno ir dvasios mokymas. Pratimai labiausiai gerbiami lauke, ypač tiems, kurie "sėdi" dirba. Paprastai jiems rekomenduojama vaikščioti, vaikščioti: dirbti, iš darbo - pėsčiomis, jei to leidžia atstumas. Jei ne, tada bent kelis stotelius ir vaikščiokite bent kelis kartus. Vaikščiojimas, kaip apkrova, gali būti dozuojamas, palaipsniui didinant tempą ir tūrį. Tai pagerina gerovę, pagerina kūno tonusą ir našumą.

Būtina rasti laiko kasdieniam vaikščioti: be skuba paros zonos bent 1,5 valandos. Naudinga vaikščioti prieš miegą, ypač dirbant uždarose patalpose. Jis ramina nervus, sumažina įtampą, reguliuoja kvėpavimą.

Norėdami pakelti toną, vadovaukitės rekomendacijomis:

• Kiekvieną rytą: ant tuščio skrandžio stikline vandens, 15 minučių treniruotės, dušas.

• Atsisakoma (iki minimumo) blogų įpročių.

• 3-4 kartus per savaitę - vidutinio sunkumo fizinis treniravimas (pagal skonį: plaukimas, fitnesas, bėgiojimas, šokiai, pilatesas ir kt.)

• Bendras fizinis aktyvumas. Pavyzdžiui, pakeiskite liftą pėsčiomis laiptais. Penkių minučių sušilimo kompleksai dirbant biure. Tai kramtyti.

• Masažas! 10 kokybiško masažo sezono (visas kūnas yra reikalingas) stebuklų. Skubiai pakelkite toną: masažuojate pirštus ir pirštus, ausų raukšles, trinais vienas kito delnus.

• Stiprus energija yra geras seksas.

Kaip padidinti toną dėl teigiamo mąstymo ir tinkamo poilsio

Mes jau kelis straipsnius paskyrėme mąstymo teigiamumui, tačiau pritardami kelias rekomendacijas, kaip pagerinti kūno tonas:

• Mąstymas prasideda, taigi, jei norite įgyti energijos, pirmiausia turite išmokti ramybuoti chaotišką protą. Dėl to yra praktikos ir technikos, skaitykite apie tai straipsnyje Andrew "Kaip sustabdyti vidinį dialogą"

• Sužinokite, kaip tinkamai pailsėti: gulint ant sofos po negatyvių naujienų nepadidins gyvybingumo, žiūrėsite teigiamas ir įkvepiančias laidas.

• Vandens procedūros: kontrastinis dušas, aromatinė vonia su jūros druska ir levanda, pušies aliejus, sūkurinė vonia, sauna, profesionalus hidromasažas, vonia su šluota ir ledo skylutė, kontrastinės vonios kojoms ir rankoms ir tt puikiai padidina kūno tonas.

• Neleisk problemų per širdį.

• Savo būdu spręsti stresą ir depresiją, ieškoti. Meditacija, joga, žvejyba, technika, rašymas, dažymas ant stiklo, mezgimas.

• Mylėk save! Leisti aplinkybių malonumui dažniau kištis.

• Nustatykite ir pasiekite tikslus. Perkelkite į svajones, raskite prasmę. Dideli tikslai ir svajonės generuoja daug energijos.

• Nauji įspūdžiai: drabužių spinta, kambario baldai, maitinimas, kelionės, pomėgiai, pažįstami, filmai, pl.

• Grožio mąstymas: nuo retų augalų botanikos sode iki premjerų teatre.

• Negalima sutaupyti energijos, padaryti tai, kas atrodo neįmanoma.

• Daryk dažniau tai, ko jums patinka: dirba šalyje, žvejoju, vaisiuoja uogoms ir grybams, sporto atostogoms su draugais, vyksta piknikas, kepsnys, linksminus kompanijos ratą.

• Atsikratykite energetinių vampyrų: mes sakome "ne" draugui, kas kasdien skundžiasi, nepatyręs kaimynas, skauda mamą, nemalonus nuobodus ventiliatorius.

• Reguliuokite informacijos srautą: "ne" prie visų neigiamų naujienų, interneto troleivių, televizijos ir radijo "pojūčių", reklamos - visa tai paverčia energiją neįtikėtinomis sumomis.

• Išskleiskite "Sėkmingas socialinis ratas". Teigiami sėkmingi, tikslingi žmonės mus verčia optimizmu, sėkmės virusu. Tiesiog nesikreipkite į save dėl skundžiamo draugo, o ne iš jūsų greitai "atsikratykite".

• Augti optimizmą, yra netgi vienareikšmiškai nepalankių pranašumų. Labiau šypsotis: teigiama nuotaika sukuria šypseną, ir atvirkščiai, šypsena sukelia gerą nuotaiką.

Visas linksmas, įkvėpimas, jėga naujiems pasiekimams!

Autorius: Evgenijus Bukotina

Kaip padidinti kūno energiją ir gyvybingumą?

Nėra tokio asmens, kuris nenorėtų jausti aukšto tono, jaučiasi jaunas ir gražus, taip pat turi puikią fizinę formą. Tai kiekvieno žmogaus svajonė!

Laikui bėgant, dėl įvairių priežasčių gyvybinės jėgos iš naujo nustatomos iš naujo, todėl būtina išspręsti problemą, kaip padidinti kūno energiją namuose.

Tai yra svarbus momentas kiekvienam asmeniui, nes nuo to priklauso nuo bendrosios žmonių sveikatos būklės, nuotaikos ir atlikimo.

Didelis energijos kiekis organizme

Asmuo, turintis didelę energiją, gauna daug privalumų. Panašus kūno tonas yra būtinas dėl šių priežasčių:

  1. Energija yra gyvybė, tuo didesnis bendras energijos rezervas, tuo ilgiau jūs galite gyventi. Atsižvelgiant į tai, kad energija yra natūrali vidinė baterija, tuo didesnė įtampa, tuo dažniau žmogus turi gyvybines jėgas.
  2. Žmonės su aukšto lygio energija pasiekia savo tikslus daug greičiau, jų pageidavimai įvykdomi daug greičiau. Tai yra Atrakciono įstatymo darbas ir veiksmas, kuris pradeda dirbti dvigubai ir trigubai. Galite greitai ir lengvai įvykdyti visus savo norus. Energija, kurią užpildo žmogus, padeda pasiekti daugybę tikslų.
  3. Kuo daugiau laisvos energijos, tuo didesnė materiali nauda yra sutelkta aplink žmogų. Priežastis ta, kad pinigai yra tiesioginis energijos ekvivalentas. Jei asmuo turi daug energijos, jo pinigai visada bus pakankamo dydžio.

Tokia energija gali būti dviejų pagrindinių tipų - nemokama ir gyvybinga.

Pirmoji yra ypatinga žmogaus subtilaus kūno energija, tai yra kūrybinės ir psichinės energijos šaltinis. Tai suteikia norą ir paskatą veikti, suteikia kūrybišką pranašumą ir padidina gyvybingumą.

Kalbant apie gyvybinę energiją, ji reikalinga normaliam organizmo fiziologijos veikimui, t. Y. Gyvybinei viso organizmo veiklai.

Jei energija yra silpna, žmogus jaučia viską suprastą prasmę. Sunku pasiekti sveikatos būklę ir bendrą būklę, taip pat pasiekti mažai tikslų, kurie automatiškai veikia bendrą finansinę padėtį.

Kad jūsų sveikata būtų tvarkinga, norint pagerinti savo finansinę padėtį, verta ištirti energijos didinimo būdus, ty išspręsti paprastą ir tuo pat metu svarbų klausimą, kaip atkurti kūno energiją.

Jie yra gana paprasti ir pagrįsti įprastais sveiko gyvenimo būdo elgesiu.

Jei kūne nėra energijos ir jėgos, tai, ką daryti, yra klausimas, kurį galima išspręsti be didelių materialinių išlaidų ir bet kokių draudžiamų žinių. Tai gana pakanka tik pritaikyti savo kasdienę veiklą ir iš naujo apibrėžti gyvenimo būdą.

Yra daug metodų, padedančių išspręsti energijos ir gyvybingumo didinimo problemą. Tai yra skirtingos, skiriasi nuo kitų būdų, nes kiekvieną iš jų reikėtų išsamiau išnagrinėti.

Yra specialūs būdai, kaip padidinti gyvybinę energiją, ir yra būdų, kaip padidinti laisvą energiją.

Fizinės energijos didinimo galimybės

Kai tik fizinės energijos lygis mažėja, žmogus pradeda jausti bejėgį, jis nuolat yra pavargęs ir priblokštas. Kai tik energijos išeikvojimas įgauna kritinę formą, nedelsiant prasideda įvairios ligos.

Siekiant užkirsti kelią tokioms sveikatos problemoms, verta imtis tam tikrų priemonių ir padidinti fizinio kūno energetinę pusiausvyrą.

Siekiant užtikrinti pastovų gyvybinės energijos srautą, jums reikia įvykdyti tik dvi sąlygas - sukurti gerą mitybą ir išmokti atsipalaiduoti.

Visas poilsis

Spręsdamas klausimą, kaip papildyti kūno energiją, kaip įgyti pagrindinę fizinę sveikatą, verta mokytis, kaip visiškai atsipalaiduoti. Čia ypatingas dėmesys nusipelno miego režimo.

Štai keletas pagrindinių miego normalizavimo taisyklių:

  • būtina eiti miegoti ir griežtai įsitvirtinti tuo pačiu metu;
  • verta atidėti šiek tiek laiko organizuoti popietę, o pageidautina jam 30-40 minučių. Tai idealus būdas greitai papildyti kūno energetinius rezervus;
  • Jei dieną negalėsite miegoti, turėtumėte išmokti keletą atsipalaiduoti pratybų. Kartais tiesiog uždarykite savo akis 5 minutes ir giliai kvėpinkite.

Rengiant miego modelius, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas jo kokybei, o ne trukmei.

Jei miegate giliai ir tvirtai apie 5-6 valandas, jis bus teigiamas rezultatas kūno nei 10 valandų paviršinio miego.

Norint pagerinti bendrą miego kokybę, treniruotis kasdien ir valgyti teisingai.

Fizinis aktyvumas

Norėdami padidinti energiją, būtina atlikti specialius pratimus. Dėl to nereikia eiti į sporto salę, kai kurie kompleksai gali būti atliekami namuose.

Norėdami įkrauti baterijas, pakanka atlikti treniruotę ryte su pagrindinių sąnarių tyrimu. Jei sporto metu žaidžia energija, bus galima pasiekti didesnį rezultatą.

Norint padidinti gyvybinę energiją nereikia atlikti maratono eigos. Kaip parodė praktika, žmonės, kurie užsiima lengvu fiziniu krūviu ar paprasčiausiai reguliariai eina pėsčiomis, atleidžia nuovargį daug greičiau nei sunkesnės pratimai su svoriais.

Jūs turite tai padaryti kasdien, pakanka net 10 minučių fizinio aktyvumo, geriau nei atsigulti ant sofos.

Jei per darbo dieną nebuvo laiko užsiėmimams, turėtumėte vaikščioti dviem keliais į namus. Tai yra milžiniškas naudingas raumenų ir kraujo tėkmės palaikymas.

Vykstant fiziniam aktyvumui žmogaus kūne keičiasi energija. Tas, kuris sustingęs, palieka kūną, o jo vietoje atsiranda jau labiau atnaujinta laisva energija, kuri žymiai padidina bendrą gyvybingumą.

Norint jaustis gerai, turėtumėte vadovauti aktyviam gyvenimo būdui - plaukti, važiuoti, sportuoti kuo daugiau!

Galia didinti energiją

Mityba taip pat svarbi energijos didinimo procese. Yra specialūs produktai, kurie suteikia kūno energiją, tai yra vienas iš pagrindinių energijos šaltinių žmonėms.

Kuriant kasdienį meniu, taip pat reikėtų atkreipti dėmesį ne į kiekį, o į naudojamų produktų kokybę.

Norint padidinti kūno energiją maisto produktais, būtina papildyti dietą produktais, kurie būdingi jų natūraliai didelės energijos potencialui.

Tarp populiariausių ir efektyviausių produktų yra:

  • aukštos kokybės angliavandeniai - visų rūšių grūdai (ryžiai, grikiai, miežiai ir avižiniai dribsniai), daigantys kviečių grūdai, pilnos grūdinės juodos duonos;
  • sveiki baltymai - pupelės, sojos pupelės, riešutai, mažai riebalų baltos mėsos;
  • kūne naudingos riebalai yra žuvis, kalakutiena, saulėgrąžos, alyvuogių aliejus ir riešutai;
  • daržovėms ir vaisiams turėtų būti skiriama ne mažiau kaip 60% visos dietos. Tai yra ypatinga vitaminų sandėlis, taip pat organizmui reikalingas pluoštas;
  • pieno produktai, kurie padeda greitai padidinti bendrą kūno energiją. Tai gali būti pienas, riebalų sūris ir jogurtas.

Labai svarbu gerti daug vandens. Vidutinė dienos dozė suaugusiesiems yra 1,5-2 litrai. Tai yra svarbi taisyklė tiek vyrams, tiek moterims.

Jei pagaminate dietą iš šių produktų ir naudojate jas reikiamomis dalimis, galite greitai ir efektyviai padidinti bendrą kūno potencialą.

Reikėtų suprasti, kad kūno energijos padidėjimas yra tiesiogiai susijęs ne tik su sveikų maisto produktų įvedimu dietoje, bet ir su baltojo cukraus, greito maisto, gazuotų gėrimų išimtimi. Kava taip pat turi būti kuo mažesnė.

Šiuose produktuose yra energijos, tačiau žala, kurią jie gali sukelti kūnui, dažnai yra visiškai nepataisoma.

Jei laikysitės šių taisyklių, galite greitai padidinti bendrą jų gyvybinės energijos lygį.

Po kelių dienų žmogus pradeda jaustis daug geriau, paliekant tokias problemas kaip mieguistumas, mieguistumas ir sumažėjęs našumas.

Padidinkite laisvą energiją

Kai fizinė energija bus pritaikyta, kai sveikos gyvensenos taisyklės taptų sistema, galima galvoti apie visuotinę ir vienodai svarbią laisvą energiją.

Šią problemą galima išspręsti dviem būdais - uždaryti energijos kanalus, per kuriuos energija palieka kūną. Norint pasiekti teigiamą rezultatą, turite atsisakyti tam tikrų neigiamų gyvenimo pasireiškimų.

Kai tik atsisakoma atleisti didelę vidaus energijos dalį, asmuo automatiškai užtikrina jo įplauką.

Tai yra savotiškas būdas "išlyginti" energijos skylutes subtiliame kūne. Štai keletas pagrindinių metodų, kaip greitai ir efektyviai atkurti vidinę energiją.

Atsisakymas į blogus įpročius

Daugeliui žmonių klaidinga nuomonė, kad alkoholinių gėrimų ir įvairių energetinių gėrimų naudojimas yra puikus būdas padidinti energiją.

Visa tai tiesa, bet šių fondų energijos didinimo poveikis yra labai trumpalaikis.

Be to, šios lėšos daro didelę žalą organizmui. Dėl šios priežasties verta atsisakyti naudoti visų rūšių alkoholį ir įvairių rūšių energetinius gėrimus.

Rūkymas yra dar vienas blogas įprotis, kurį turite atsisakyti. Kartu su kenksmingu poveikiu organizmui cigaretės taip pat užima daug energijos.

Jums reikia dėti pastangas, turėti kantrybę ir nerimauti rūkyti.

Atsikratyti negatyvumo

Kitas kanalas, kuriame svarbu gyventi energija eina, yra neigiamas sukauptas kūnas.

Manoma, kad visos neigiamos emocijos, patirtis ir įvairūs nemalonūs jausmai pralaimi teigiamos kūrybinės energijos asmenį ir pakankamai didelį kiekį. Tai ypač pasakytina apie tam tikrą kaltės ar nepasitenkinimo jausmą.

Nuolat permąstydami nemalonius gyvenimo veiksnius prarandama daug energijos. Kad atsikratytum tai, kartais pakanka atleisti ir paleisti visus nepasitenkinimą.

Taip pat svarbu neleisti savęs patirti tokių emocijų kaip pavydas, pyktis, pavydas, baimė ir dirginimas, tai yra nuo to, kas neleidžia žmogui atsidurti pusiausvyrą ir automatiškai paverčia gyvybiškai svarbią energiją ir jėgą.

Pabandykite labai sunkiai, kad išvengtumėte neigiamų emocijų visais įmanomais būdais: turite valdyti savo mintis, o ne būti išsibarsčiusios per smulkesnes problemas ir akimirkas.

Be ypatingų gyvybinės energijos nutekėjimo uždarymo metodų, verta naudoti papildymo metodus. Būtina išmokti gauti teigiamą energiją, ją gaminant iš savo išteklių.

Svajones ir tikslus

Kai kurių tikslų, norų ar brangių svajonių buvimas gyvenime, įvykdymas ar tam tikrų tikslų pasiekimas yra idealus ir pakankamai galingas energijos šaltinis.

Jei yra svajonė, tikrai bus energija, kad ji realizuotų. Visa visa yra paremta šia prasme.

Jei yra svajonė, visa Visata stengsis išnaudoti visas savo galias, kad padėtų jai išsipildyti.

Nesant sapnui, žmogus turi visada turėti užduotį, tikslą, jis turi padaryti norą sau ir išrasti svajones.

Meilė ir hobis

Meilė yra gana stipri emocija, dėl kurios sieloje atsiranda daugybė ryškiausių emocijų. Kai tik žmogus turi meilę, už jo nugaros atsiranda sparnai ir susidaro stiprus energijos sprogus.

Kalbant apie hobį, tai yra ypatinga kūrybiškumo forma, kuri taip pat įkvepia žmogaus gyvenimą. Kūrimo procese žmogus atidaro kanalus, kurie prijungia subtilią kūną su energijos srautais.

Kiekvienas turi turėti savo pomėgį ar verslą, kuris atneštų didelį malonumą. Tai yra idealus būdas greitai padidinti energiją.

Kvėpavimas didinti energiją

Tam tikri tinkamos mitybos metodai gali žymiai padidinti bendrą kūno energiją.

Norint pasiekti teigiamą rezultatą, nereikia įsitraukti į sudėtingos praktikos kūrimą, pakanka išmokti atlikti giliųjų kvėpavimo ciklų, kuriais plaučiai bus visapusiškai įtraukti.

Dauguma žmonių atlieka seklių kvėpavimo ciklų, kurie neigiamai veikia bendrą žmogaus energijos būklę.

Tinkamas gilus kvėpavimas leidžia jums padidinti tiek energijos rūšis, tiek fizinį, tiek vidinį.

Gilus kvėpavimas visais plaučiais padidins bendrą įkvepiamo oro kiekį. Tai automatiškai padidina deguonies srautą į smegenis ir kitus organus. Visa tai turi didžiausią poveikį bendram energijos balansui ir sveikatai.

Apibendrinant

Kad galėtumėte padidinti energiją ir padaryti savo gyvenimą kuo pilnesniu ir sveiku, turėtumėte laikytis šių bendrųjų taisyklių.

Turėtumėte pradėti dieną su baltymų ir sudėtingų angliavandenių, kurių organizmui daug laiko reikės virškinti, ir bus išlaikytas reikiamas gyvybinės energijos lygis.

Kava - gėrimas turėtų būti sumažintas iki 2-3 puodelių per dieną. Nebūtina visiškai jo atsisakyti, nes kofeinas tinkamoje sumoje neleidžia senstančioms ligoms vystytis gerinant smegenų funkcijas.

Kaip energijos užkandis, nereikia naudoti saldumynų ar specialių cheminių gėrimų. geriau pakeisti tokį maistą daržovių pjaustymu ar riešutais.

Graikiniai riešutai, pistacijos, migdolai yra idealus energijos šaltinis. Tokie produktai yra prisotinami sveikais riebalais ir baltymais, taip pat antioksidantais.

Tinkama mityba ir gerai paruoštas dienos režimas padės greitai atkurti bendrą sveikatą. Žmogus turi energiją ir jėgą vykdyti kasdienes veiklas ir pasiekti daugybę tikslų.

Turi būti užtikrintas sveikos gyvensenos teigiamas poveikis fizinei ir psichinei būklei.

6 būdai, kaip padidinti gyvybingumą

Sveiki, brangūs mano dienoraščio lankytojai. Galbūt nėra asmens, kuris nežinotų apie nuovargį, apatiją, ypač pavasarį. Ar galiu tai tvarkyti? Dabar mes išmoksime, kaip padidinti gyvybingumą be gydytojų, tik mūsų pačių.

Geras gyvybingumas yra ilgą laiką žmogų ieškoti džiaugsmingoje, energingoje būsenoje.

Malonūs patarimai

Dažniausiai šis patarimas yra toks patarimas, kurio jūs nenorite daryti. Tačiau galima rasti ne tik lengvai sekančius, bet ir malonius patarimus. Netikiu? Perskaitykite straipsnį iki paskutinės eilutės, ir pamatysite tai.

Žiemą ir ankstyvą pavasarį mūsų organizmui reikia saulės šviesos, tačiau to nepakanka, o vitaminai išnyksta. Ryte ryte pirmiausia reikia nutiesti, šypsotis ir pasiimti dušo, gerai nusiprausti rankšluosčiu.

Niekas neleidžia energijos, kaip dušas. Ypač jei šis dušas yra kontrastas. Tiesa, sunku padaryti ranką sukti maišytuvą kitoje kryptimi, bet galbūt jūsų motyvacija bus tokia nuotrauka su naudingumu, kuris suteikia organizmui vandens temperatūros pokytį.

Tada yra gimnastika. Na, tu sakai, vėl senajam!

Jei nenorite atlikti gimnastikos, pakeiskite jį šokiais. Įjunk muziką ir, šokdami, virkite pusryčius, apsirengę. Ar tai išsipildė?

Manau, kad ne visi gali sau leisti groti muziką anksti ryte. Tada yra tokia puiki mokymosi priemonė tau.

Kitas atvyksta pilnas pusryčiai ir šiek tiek šokolado. Kaip jausmas? Geriau dabar?

Nežinote ką valgyti pusryčiams? Paimkite pusryčių idėją čia

Vaikščiokite gatvėje ir eik į oficialias pareigas. Grįžk namo, leisk kojas pasilikti. Atsigulkite ant grindų, pakelkite kojas aukštyn, su savo kulnais prieš sieną. Penkias minutes ir esate atgal formos!

Arba čia yra dar vienas dalykas - jei yra siaubu kamuoliukai, tada juos suvyniokite savo plikomis, kaip rekomenduoja Yamuna Zeyk.

Jei turite laiko, tada pasiimkite su jūros druska. Puikiai pašalinkite visus negatyvus, kurie "užstrigo" dieną.

Puikus atsipalaidavęs energijos atleidimas visiems tiems, kurie jus įžeidė ir dėkė už tą dieną gyveno. Pabandykite ir pajusite tokį galingą atsipalaidavimą!

Pasirinkite tikslą

Kad energija niekada nepaliks tavęs, pasirinkite savo tikslą gyvenime ir eikite prie jo. Visi aktyvūs žmonės gyvena įdomiai, nuolat siekia naujų tikslų, jie neturi laiko būti depresijai.

Sustabdyti iki pusės jo negalima, jokiomis aplinkybėmis!

Liaudies gynimo priemonės prostracijai

Liaudies receptų iždegėje yra daug įrankių, kuriuos lengva padaryti namuose. Jie greitai atkurs energiją!

Veiksmingas receptas: išvalykite žalius burokus, užpildykite buteliuką, užpilkite jį degtine. Leiskite pastatyti 12 dienų šiltoje vietoje. Paimkite 1 stiklę kiekvieną dieną prieš valgį.

Puikus tonikas - sėlenos nuoviras: 400 g sėlenų, užpilkite 1 l. virkite vandeniu, kepkite valandą, tada padėkitės per marietę, išspauskite likusį nuovirą, tada vėl padėkite. Prieš vartojimą valgykite 0,5 ar 3 kartus per parą.

Salierai padidins bendrą toną, taip pat padidins efektyvumą.
Receptas: nukirpkite šaknį, paimkite 2 šaukštus, supilkite stiklinę šalto vandens, palikite 2 valandas. Kasdien išgerkite 3 dozes.

Rosehip - garsiausia, efektyvi liaudies gynimo priemonė. Du menas l rožių uogos užmiega termose, užpilkite 1 valgomasis šaukštas. verdantis vanduo. Po 5 valandų gėrimas yra paruoštas!

Citrinų sultys ir medus. Sumaišykite 1 šaukštą. l citrinų sultys, skystas medus ir alyvuogių aliejus. Šis mišinys padės jums jaustis geriau ir atrodo puikiai.

Bulvių bulvių lupimas. Virkite bulves "uniformu". Minkštimas yra turtingas vitaminais B, C ir A. Geriame 3-4 dozes kas savaitę viename stikle. Šis įrankis yra puikus pagalbininkas sugedus ir fiziškai išsekęs.

Ženšenio šaknys. Gerkite 15-20 lašų farmacinės tinktūros 2-3 kartus per dieną, o Eleuterokoko tinktūra gerti 15-20 lašų tik ryte ir pietų pusvalandyje prieš valgį. Šie tinkulai suteikia jėgų ir energijos.

Šie populiarūs receptai padės atsikratyti energijos trūkumo:

  • paimkite 100 g slyvų, džiovinti abrikosai, razinos, graikiniai riešutai, sumalti mėsmaluose, sumaišykite su 3 šaukštais. medus, įdėti į šaldytuvą. Prieš pusryčius valgykite 1 šaukštą. šaukštas.
  • nervų išsekimo atveju įpilkite 200 ml karšto pieno į 200 ml karšto pieno, pridėkite pusę šaukšto. medus, gerk smulkiais bandeliais.

Mes padėsime vyrams

Vyrai tyliai kenčia nuo gyvybingumo stokos, manydami, kad šis negalavimas yra silpnumo požymis. Ir veltui! Yra tokių vitaminų, kurie padės įveikti energijos stygių.

Vitaminai "Alfabetas" Energija padidina efektyvumą, įtraukiant Sibiro ženšenio ekstraktą, gintaro rūgšties ir citrinžolės sėklų.

"Duovit Energy" pagerina našumą. Šis produktas padės užpildyti itin reikalingų vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumą.

"Vitrum Energy" daro kūną atsparesniu stresui, gerina ląstelių aprūpinimą deguonimi, didina jų energijos potencialą.

Ir, žinoma, reikia sportuoti, būti daugiau laisvoje erdvėje, neįtraukti alkoholio ir cigarečių, kurios trumpam laikui gali būti apmokestinamos energija ir energija.

Kaip jūs paveikslėlyje esančius iššūkius? Ar tu silpni?

Užpildykite savo gyvenimą džiaugsmu

Šis noras tinka tiek vyrams, tiek moterims.

Ir džiaugsmas gali būti visur, net jei vėlai už autobusą. Puiku, tu gali vaikščioti!

Tačiau rimtai, čia yra produktai, kurie padės atsikratyti depresijos:

Grūdų duona - yra triptofanas - aminorūgštis, atsakinga už emocinę būseną.

Žalios salotos - folio rūgšties šaltinis. Remiantis tyrimais, daugeliui žmonių yra folio rūgšties trūkumas. Jis taip pat randamas špinatuose, grūduose, apelsiniuose.

Džiovinti vaisiai yra daug magnio, ypač figų, džiovintų abrikosų, razinų, datas.

Citrusiniai vaisiai - mandarinai, citrinos, apelsinai yra daug vitamino C, kuris yra galingas energijos gėrimas.

Pieno produktai turi triptofaną, kuris puikiai reguliuoja nuotaiką. Dėl geros būklės, kasdien reikia gerti kefyro ar pieno puodelį.

Riešutai yra seleno šaltinis, kuris skatina energiją ir mažina nerimą.

Uogos, ypač braškės, turinčios pluošto, vitamino C, kalio, turi energijos savybes. Bet tik kur ankstyvą pavasarį pasiimti uogas?

Bulgarijos pipirai padidina endorfino - malonumo hormono - gamybą.

Bananai, žemės riešutai, pupelės - triptofano šaltinis, kuris pašalina dirglumą. Tos pačios savybės yra grikiai, pomidorai, javų produktai, bulvės, avižiniai dribsniai, paukštiena, vaisiai.

Palyginkite šį produktų sąrašą su šia.

Be produktų, apsipirkimų, vykstančių į kirpėją, susitikimas su savo draugais įtakoja moters gerą nuotaiką.

Kaip padidinti vyresnio amžiaus žmonių gyvybingumą?

Gauk daugiau vaikų dėmesio - puikus receptas!

Venkite neigiamos energijos vampyrų informacijos.

Norėdami įveikti bliuzą, žolei padės, pavyzdžiui, citrinų balzamas ir mėta.

Paimkite 1 arbatinius šaukštelius žolelių, užpildykite str. verdantis vanduo. Leiskite stovėti 15 minučių. Pridėti prie arbatos skonio ir gerti savo sveikatai!

Imbiero gėrimas padės atsikratyti nemalonumo ir liūdesio. Išvalykite prieskonius, supjaustykite į plonas plokštes, įpilkite 500 ml vandens, įpilkite 1 valgomą šaukštą. l medus, citrinų sultys, šiek tiek cinamono. Virkite, vėsinkite, gerkite nedidelius bandelės.

Padėk savo kūnui

Padėkite atsikratyti nuovargio narkotikų, pavyzdžiui:

"Hromvital + Vision". Tai suteikia jėgų, padeda išvengti lėtinio nuovargio sindromo, amžinos mieguistumo.

Vitaminai "Alphabet Energy" - pavadinimas kalba pats už save.

Balansin yra multivitaminų preparatas, padeda pagerinti atmintį, atsparumą stresui, mažina nuotaikų svyravimus.

Prieš vartodami bet kokius vaistus, pabandykite kovoti su žolelių antidepresantais.

Tai apima:

Atsargiai, visos vaistažolės ir vaistai gali turėti kontraindikacijų.

Atsipalaidavę noriu pasakyti, raskite džiaugsmą kiekvieną dieną, kurią gyvenate, ir mėgaukitės šiomis paprastomis gairėmis. Jūs pamatysite, kaip pagerės jūsų gyvenimas, bus puiki nuotaika!

Kaip padidinti energiją ir gyvybingumą

Visi žino, kad gyvybingumas yra žmogaus energija ir gyvybingumas ilgą laiką. Tačiau šiandien vis dažniau keičiasi lėtinis stresas, nuovargis, visiškas jėgos trūkumas ir apatija. Neveikimas šiuo atveju yra lygus neurozėms, depresijoms ir kitoms ligoms, kurias praktiškai neįmanoma išspręsti be gydytojų ir vaistų. Jei vis dar esate pirmasis, lengvas etapas, tuomet jūs galite padėti sau pačiam. Žmogus yra ne tik kūnas, bet ir dvasia. Ir visišką harmoniją galima pasiekti tik fiziologinių ir psichologinių aspektų balansavimu. Kaip padidinti savo gyvybingumą?

Straipsnio turinys:

Padidinkite gyvybingumą naudojant natūralius preparatus

  • Rhodiola
    Šios žolės nuostabių savybių sąrašas yra begalinis. Svarbiausi yra gyvybingumo didinimas, imuninės sistemos stiprinimas, vėžio ligų gydymas, moterų uždegimo mažinimas, menstruacijų ciklo normalizavimas ir kt.
  • Ženšenis.
    Garsiausių būdų padidinti gyvybingumą. Veiksmas: kelis kartus padidina psichinę ir fizinę būklę, padeda su virškinimo trakto sutrikimais, širdies ir kraujagyslių ligų gydymui.
  • Vitamino mišinys.
    Jį sudaro džiovinti vaisiai, razinos, graikiniai riešutai, džiovinti abrikosai (po 300 g vienodomis dalimis), du citrinos ir medus. Ingredientai supjaustyti, užpilti citrinų sultimis ir medumi, tada įdėti į šaldytuvą ir kiekvieną rytą valgyti šaukštu.
  • Burokėlių sultys

Vitality ir mityba

Bendrosios taisyklės geram kūno laikymui lieka nepakitę:

  • Naudokite (kasdien) vaisių ir daržovių.
  • Sumažinimas (arba sumažinimas iki nulio) aštrių, riebių ir miltų produktų racione.
  • Sumažinti (sumažinant iki nulio) suvartoto alkoholio kiekį.
  • Greito maisto trūkumas.
  • Geriamojo gėlo vandens (mažiausiai pusantro lito per dieną).
  • Nevalgykite. Užbaikite maitinimą šviesos badu.
  • Grūdų ir riešutų naudojimas.

Kaip padidinti gyvybingumą. Fiziologiniai metodai

  • Griežtas dienos režimo laikymasis. Pakilk - ne vėliau kaip aštuonias valandas, eik į miegą - ne vėliau kaip vienuolika.
  • 15 minučių pratimai ryte po stikline vandens tuščiame skrandyje. Po įkrovimo - kontrastas (kietas, šiltas...) dušas.
  • Vidutinis treniruotės (maudymas, bėgimas ir tt) - tris ar keturis kartus per savaitę. Sužinokite, kaip pasirinkti tinkamus bėgimo batus.
  • Blogų įpročių atmetimas.
  • Sveiki pusryčiai ryte. Privaloma taisyklė "įkrauti" kūną ir padidinti cukraus kiekį kraujyje.
  • Fizinis aktyvumas Negalima klijuoti prie darbo kėdės ir namų sofos. Atsistokite ir pašildykite. Yra daugybė galimybių - nuo greito paleidimo iki dantų pastos parduotuvės, kuri yra baigta, į veiklą, kuri didina energingumą.
  • Kofeino nepakankamumas. Kava sumažina cukraus kiekį kraujyje atitinkamai, reikalingas energijos kiekis sumažėja, o organizmui reikia saldumynų papildyti (tai taip pat nesukels gyvybingumo). Pakeiskite kavą žaliu arbata, sultimis ar vandeniu.
  • Nevalgyk naktį.
  • Po sunkios dienos paimkite kvapią vonią, pridedant jūros druskos, aromatinio aliejaus (pavyzdžiui, levandos) ar pušų ekstrakto.
  • Geras garso miegas yra vienas iš energijos komponentų. Norėdami tai padaryti, vėdinkite kambarį prieš miegą, paimkite vonią ir gerkite šiltą pieną nakčiai.

Psichologiniai gyvybingumo didinimo metodai

Vitalija taip pat labai priklauso nuo asmens nuotaikos, nuo jo įsitikinimų ir požiūrio į gyvenimą. Akivaizdu, kad negalime nuolatos šypsosi, kad baltos juostos pakeičiamos juodos spalvos, o deja, ne visos mūsų rankose. Vis dėlto, paprastesnis požiūris į gyvenimą ir optimizmo ugdymas pačiame yra pats teisingiausias būdas didinti ir išlaikyti savo gyvybingumą. Kokie yra psichologiniai būdai padidinti savo energiją?

  • Neleiskite savo ir kitų žmonių problemų per savo širdį. Tai trapus organas.
  • Ieškokite savo metodo, susijusio su depresija. Kiekvienas turi savo - meditacinę praktiką, jogą, žvejybą, rašymą ir tt
  • Myliu save. Leisk sau bent kartais tuos malonumus, kuriuos atsisakote dėl darbo, vaikų, aplinkybių.
  • Nustatyti tikslus ir atkakliai planus. Pradėk nuo mažo tikslo. Pavyzdžiui, padidindami savo pajamas dešimčia procentų arba rūkydami.
  • Reguliariai užpildykite savo gyvenimą nauja patirtimi. Keisk savo gyvenimo būdą, pažįstamų ratą, butą, garderobą ir dietą. Išbandykite naujus patiekalus, kelkitės į naujus miestus, susipažink su žmonėmis.
  • Sužinokite, kaip mėgautis gyvenimu. Ieškokite pranašumų net vienareikšmiškai. Ar jūsų autobusas dingo? Ir kitą kartą per valandą? Taigi, jūs turite laiko sėdėti kavinėje su puodelio kavos ar vaikščioti pėsčiomis ir prarasti papildomą centimetrą nuo juosmens. Kepta vištiena orkaitėje? Užsisakyk picą, vaikai bus laimingi.

Taigi, kad gyvenimas pradeda keistis į geresnę pusę, o gyvybingumas tapo tavo antruoju "aš", mokosi būti laimingu ir aktyviu. Spausdinkite juokingas nuotraukas ir pakabinkite juos ant sienos rėmeliuose, eikite į kino teatruose premjerų kūrinius, nusipirkite naujus gražius daiktus ir kontempliuokite gražus. Nenaudokite niūrios ir net minties, kad pasibaigė jėga.
Visada yra jėga! Svarbiausias dalykas yra jūsų požiūris ir noras.

Kaip padidinti savo energiją? 20 įrodytų būdų

Visi mėgsta energingus ir aktyvius žmones. Visada būkite geros formos, atrodyti jauni ir turėti gerą fizinę formą - kiekvieno žmogaus svajonę. Tam reikia aukšto lygio vidaus energijos.

Šiandienos straipsnyje:

  • Kas yra aukšto lygio energija?
  • Kaip padidinti savo energiją?
  • Energijos rūšys
  • Energijos didinimo būdai

Kokią naudą turi žmogus, turintis didelę energiją? Kodėl svarbu turėti daugiau energijos?

Pirma, energija yra gyvenimas. Kuo didesnis energijos rezervas, tuo ilgiau gyvensite. Energetika yra mūsų vidinė baterija, o kuo galingesnis yra įkroviklis, tuo daugiau turime gyvybingumo.

Antra, žmonės su aukštu energijos lygiu pasiekia savo tikslus ir pageidauja, kad jie įvykdytų daug greičiau. Tai viskas apie Atrakcionų įstatymą, kuris pradeda dirbti daug kartų greičiau. Pasak jo, "mintis tampa viskuo" ir "patinka pritraukia". Įsivaizduojamos materializacijos paspartėja greičiau, jei turite didelį energijos kiekį, nes šis procesas yra gana daug energijos ir reikalauja didelių energijos sąnaudų.

Trečia, kuo daugiau laisvos energijos turėsite, tuo daugiau pinigų ir materialinių prekių bus sutelktos aplink jus. Kadangi pinigai yra lygiaverčiai energijos kiekiui, o žmogus su maža energija niekada nebus surastas pakankamu kiekiu.

Energijos rūšys

Yra du energijos tipai, kuriuos naudoja žmogus:

  • LIFE (fizinis)
  • Nemokama (kūrybinė)

Gyvenimo energija yra energija, būtina norint normaliai funkcionuoti mūsų fiziniam kūnui ir viso organizmo gyvybinei veiklai. Be pakankamo gyvybinės energijos lygio normalus fizinio kūno veikimas yra neįmanomas.

Laisva energija yra mūsų subtilių kūnų energija, tai yra mūsų kūrybinė, psichinė ir kūrybinė energija. Tai suteikia mums impulsą ir norą veikti, suteikia kūrybines jėgas ir didina mūsų gyvybingumą.

Energijos didinimo būdai

Šios skirtingos energijos ir būdų, kaip padidinti jų energiją, taip pat skiriasi, todėl mes juos svarstysime atskirai.

  • FIZINĖ ENERGIJA

Kai tik sumažės fizinis energijos lygis, mes tampa silpni, jaučiamės priblokšti ir pavargę. Ir kai jis ateina į kritinę - mes pradedame susirgti.

Todėl būtina pradėti didinti savo energiją, išdėstydami savo fizinio kūno energetinę pusiausvyrą.

Siekiant stabilaus gyvybinės energijos srauto, reikalingos tik dvi sąlygos:

1. VISUS POILSIS
2. PILNAS MAITINIMAS

Jei įmanoma, stebėkite miego režimą - atsigulkite ir pakilkite tuo pačiu metu. Atminkite, kad svarbu ne trukmė, bet miego kokybė. 5-6 valandos garso ir gilaus miego yra daug naudingesnės kūno nei 10-12 valandų paviršinio miego.

Nepamirškite apie kasdienį poilsį. 40-60 minučių po pietų prispaudimas labai padidins jūsų kūno energijos atsargas.

Ideali gero poilsio formulė yra tokia formulė: 7 valandos miego naktį ir 1 valanda per dieną.

Maistas yra pagrindinis mūsų kūno energijos šaltinis. Ir čia, kaip miego atveju, iškyla kokybė.

Norėdami padidinti energiją maistu, turite pabandyti valgyti didelį energijos potencialą turinčius maisto produktus.

Visų pirma tai aukštos kokybės angliavandeniai - grūdinės grūdinės kultūros (grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, miežiai), pilnos grūdinės juodos duonos, kviečių sudygusių grūdelių.

Būtinas buvimas vadinamiesiems sveikiems baltymams. Tai visi įvairūs riešutai, sojos pupelės, pupelės ir liesa balta mėsa.

Sveiki riebalai randami kalakutienos, žuvies, alyvuogių aliejaus, sėklų ir riešutų.

Daržovės ir vaisiai turėtų būti mažiausiai 60% jūsų maistine mityba. Tai vitaminų ir vertingo pluošto sandėlis.

Pieno produktai, kurie padeda pagerinti energiją - mažai riebalų varškė, jogurtas ir pienas.

Nepamirškite apie vandenį. Mes susideda iš 80% jo, todėl pakankamas jo kiekis turi patekti į mūsų kūną. Sekite formulę - už kiekvieną kilogramą svorio reikia gerti 30 gramų gryno "nesusijungimo" vandens. Tai reiškia, kad žmogus, sveriantis 70 kg, turi gerti 2100 g vandens per dieną.

Visus šiuos elementus naudokite reikiamose proporcijose, o jūsų vidinis energijos potencialas žymiai padidės.

Tuo pačiu metu pasakykite "ne" savo gyvenime tokiems "blogiems" maisto produktams kaip greitas maistas, baltasis cukrus, kava ir soda. Žinoma, jose yra energijos, tačiau žala, kurią jie sukelia mūsų kūnui, yra tiesiog nepataisoma.

Vadovaudamiesi šia paprasta taisyklė, galėsite pereiti prie aukštesnės ir geresnės jūsų gyvybinės energijos kokybės lygio, didindami savo fizinio kūno energiją pagal dydį.

  • NEMOKAMA ENERGIJA

Kaip padidinti laisvą energiją?

Nustatę fizinio kūno bioenergetiką, galite galvoti apie tai, kaip padidinti bendrą laisvą energiją.

Čia taip pat yra du ar du būdai.

Pirmasis - sumažinti laisvos energijos nutekėjimą.

Tai galima padaryti atsisakant kai kurių negatyvių mūsų gyvenimo apraiškų.

Kai mes atsisakome, kas pašalina mūsų vidinę energiją ir gyvybingumą, todėl mes papildome jų atsargas. Tokiu būdu mes "pleiskime" energines skylutes ir skylutes mūsų plonuose kūne, neleidžiant išleisti laisvos energijos.

  • Atmesti blogus įpročius

Alkoholiniai gėrimai, energija ir narkotikai - tai visi dirbtiniai būdai padidinti energijos lygį. Jie tik laikinai duoda mums jėgos ir emocijų bangą, o tada grąžina, bet daug didesnį skaičių.

Be to, kad jie sukelia nepataisomą žalą kūnui, fizinis pratimas yra tiesiog nepelningas. Valgydami šias medžiagas ir gėrimus, užimkite tam tikrą paskolą gana dideliu procentu.

Rytas ateina, ir tai prasideda "apmokėti sąskaitas", ir su susidomėjimu pagirios ar pertraukos forma.

Ar kada nors susimąstėte, kodėl narkomanai gyvena taip mažai? Faktas yra tas, kad kiekvienas žmogus turi tam tikrą gyvybinės energijos tiekimą, jam suteiktą gimstant, sakykime, per 100 metų gyvenimą. Narkotikus vartantys narkomanai imasi nenormalių gyvybės energijos paskolų, kosminių palūkanų, leidžiančių jiems "nuskęsti" tokį narkotikų ekstazį. Kitaip tariant, jie "perdegia" savo energijos atsargas per labai trumpą laiką, kartais gyvena iki 30 metų.

Rūkymas yra dar vienas blogas įprotis, nuo kurio atsikratyti visi, kas turi padidinti savo vidinę energiją. Be kenksmingo poveikio žmogaus organizmui, cigaretės taip pat "pavogia" daug laisvos energijos nuo narkomanų.

  • NEMOKAMA VARTOTOJO ENERGIJOS VAMPIRE

Tai labai svarbus dalykas. Išlaisvink savo gyvenimą nuo žmonių, kurie sukelia jums neigiamas emocijas. Atlikite "peržiūrą" savo santykius. Sustabdykite arba kiek įmanoma ribokite bendravimą su energampiru - tiems, kurie visus jėgas pašalina iš jūsų ir šalia jūsų jaučiasi tušti. Geriau būti vieninteliu, negu būti gerbėjų kompanijoje "papildyti" savo sąskaita. Ypatingais atvejais naudokite apsaugą nuo šio tipo žmonių.

  • GET RIDDLE

Visos mūsų neigiamos emocijos, jausmai ir patirtis perima kūrybinę energiją dideliais kiekiais. Tai ypač pasakytina apie nepasitenkinimo ir kaltės jausmus, kurių šaknys gali grįžti į mūsų vaikystę. Be vidinės energijos pasirinkimo, jie nepastebimai sunaikina mūsų asmenybę. Atleidimas yra puikus būdas atsikratyti šių neigiamų emocijų.

Apskritai, bet kokios neigiamos emocijos ir patirtis anuliuoja mūsų laisvą energiją, todėl mus silpnina ir silpnina. Garsumas, pyktis, pavydas, dirginimas, gaila, baimė - visa tai, kad mus pašalina iš pusiausvyros, pavers mūsų gyvybingumą.

Venkite bet kokių neigiamų emocijų, kontroliuokite savo mintis, nepurškite smulkmenų. Dažniau atleisk ir atleisk žmones ir situacijas, taigi jūs padarysite save didžiuliu dovana geros nuotaikos ir gyvybingumo sparta.

Antrasis būdas yra padidinti laisvos energijos srautą įdarbinant jį.

Dėl to, kas gali padidinti energijos srautą?

Galingas energijos šaltinis yra mūsų gyvenimo tikslas, brangioji svajonė ar troškimas, kurio įvykdymą trokštate visa savo širdimi. Kai yra svajonė, visada yra energijos, reikalingos jai realizuoti. Taigi mūsų visata sutvarkyta. Ir jei svajonė tikrai tavo, tada visa Visata stengsis tai padėti.

Jei neturite norų, tu esi miręs

Būtinai nustatykite tikslus, užduotis, nori ir sudaryti svajones - ir jums visada bus suteikta energija jų įgyvendinimui!

"Pagal tavo tikėjimą būk tau", - sakė Jėzus. Ir visai nesvarbu, ką ar į kurį tu tiki. Būtent tai yra Dievas, Apvaizda Visatoje ar Aukštojoje Intelektui - pats tikėjimas Aukščiausiosios jėgos akivaizdoje virš mūsų, suteikia mums galingą laisvos energijos antplūdį.

Jei esate netikintieji, pabandykite tikėti savo asmeniniu pasauliu, kuris saugo ir saugo jus. "Mano pasaulis rūpinasi manimi" - pakartokite save, kai jaučiate vienišumą ir dvasinę tuštumą. Ir jis tikrai pradės rūpintis tave ir pasiimti jį po jo sparnu.

  • Meilė ir kūrybiškumas

Meilė yra labai stiprus jausmas, kuris sukelia mūsų sielos šviesiausių emocijų audrą. Nenuostabu, kad jis vadinamas dievišku. Kai meilė ateina į žmogų, sparnai atsiranda kaip kažkur už jo - toks stiprus jėgos ir energijos pralaužimas suteikia mums šį negyvenantį jausmą.

Kūryba pagyvina mūsų sielą. Gebėjimas kurti mums yra duotas dėl gimimo, nes mes esame sukurti pagal Aukščiausio Kūrėjo įvaizdį ir panašumą, kuris įkvėpė mūsų gyvenimą. Kūrybos ir kažko naujo sukūrimo momentu įjungiami mūsų subtilūs kūnai ir atveriami komunikacijos kanalai su Aukščiausiu šaltiniu, suteikiantys mums impulsą ir kūrybinę energiją.

Muzika pati sudaro gryną energiją. Ji mus įkvepia ir įkvepia, ji gali atsikratyti savo dvasios per kelias sekundes. Pasirinkite savo muziką pagal savo skonį, įjunkite garsiau ir daug papildykite savo energijos atsargas!

Tai bet kokia veikla, kuri mums patinka. Tai kažkas, kad mes norėtume daryti. Gaukite save hobiu, jei dar neturite - taip pat puikus būdas didinti energiją.

  • KOMUNIKACIJA "ENERGETIKA"

Bendraukite su žmonėmis su dideliu energijos kiekiu. Ir tai nebus svarstoma iš jūsų pusės, kaip energetinis vampirizmas, nes tokie žmonės turi didesnį energijos lygį, jie tiesiog "įveikia raktą", "išsilieja per kraštą" ir dalijasi savo energija savanoriškai ir noriai, nes jie yra "energijos donorai".

"Energizer" yra lengva nustatyti - po kontakto su jais, nuotaika didėja ir jėgų banga. Rasti tokius žmones savo aplinkoje ir praleisti kuo daugiau laiko savo bendruomenėje.

  • GYVŪNINĖS PAKEITIMAI

Tinkamas kvėpavimas gali žymiai padidinti mūsų energiją. Praktikos savo kvėpavimo praktiką ir išmokti giliai kvėpuoti, plačiai naudojantis plaučiais. Dauguma žmonių neįprastai ir paviršutiniškai kvėpuoja, naudodamiesi tik viršutine plaučių dalimi.

Norėdami padidinti energiją, yra įvairių metodų ir kvėpavimo būdų, tokių kaip "pilna banga" arba "holotropinis" kvėpavimas, kai kvėpavimas vyksta skirtingais etapais. Visi jie nukreipti į vieną dalyką - įkvepiamo oro kiekio padidėjimą ir deguonies tiekimo į smegenis padidėjimą, kuris labai teigiamai veikia bendrą energijos balansą ir bendrą sveikatą

  • ENERGIJOS ĮKROVIMAS

Reguliariai valykite savo subtilius kūnus, atlikdami energijos pratimus. Sužinokite, kaip valdyti savo energijos srautus (didėjantį ir mažėjantį), prijungiant juos prie Žemės ir Cosmos energijos, sistemingai vykdydami savo "siurblių" valymą, kad jūsų plonas kūnas būtų iš visų šiukšlių ir energijos "siurbėjų". Tokiu būdu išvalydami savo energijos informacijos lauką, jūs vienu metu papildysite "vidines baterijas".

Yra vienas greitas būdas padidinti energiją. Tai energetinis pratimas, pavadintas "Saulės energija"

Laukti gražios saulės dienos. Raskite vietą, kur niekas netrukdys tau. Atsistokite tiesiai, atsipalaiduokite ir ištieskite rankas atviromis rankomis link saulės. Uždarykite akis, atleiskite iš svetimų minčių ir įsivaizduokite, kaip saulės energija užpildo jus. Pajuskite, kaip prasiskverbia ir užpildo visas kūno ląsteles. Būkite tokioje būsenoje keletą minučių, o pabaigoje nepamirškite pasakyti gyvenimo šaltiniui Žemėje savo dėkingumo žodžius.

  • SEX

Čia, kaip sakoma, komentarai yra nereikalingi - visi jaučia šio galingo laisvos energijos šaltinio poveikį.

  • GYVENIMAS

Kai jūs duodate kažką be sąjunga, nesitikėdamas nieko gaudyti, kai aukojote labdarai, Visata jums ačiū už didelę laisvą energiją.

Iš Biblijos frazė: "Gali būti, kad davėjo ranka nėra išeikvota" - tai apie tai mums pasakyta.

Per fizinį krūvį mūsų kūne vyksta pasikeitimas - atsipalaidavusi energija išleidžiama ir jos vieta užpildyta atnaujinta laisva energija, kuri didina mūsų gyvybingumą.

Pratimai dažniau - važiavimas, plaukimas, sportiškumas - visada būna formos ir turi didelę energiją.

  • PETS

Kitas nemokamos energijos šaltinis, gerai žinomas visiems jaunųjų brolių mėgėjams. Gyvūnai dosniai dalijasi savo neišsemiama energija su mumis, teikdami tiek daug džiaugsmo ir teigiamo į mūsų gyvenimą.

Šunys yra ypač "įkrauta" jų savininkų, kurie pagal savo pobūdį yra energijos donorai. Išimtis čia yra katės, kurios nieko neduoda, nes jos jau egzistuoja dėl energijos suvartojimo ir vampyrinio pobūdžio. Tačiau jie gali "valgyti" neigiamai ir gali gydyti savo šeimininkus, nusilpo nuo skausmingo taško ir pačios pajus neigiamą energiją.

  • SAVO DONACIJA IR SELF-HYPNOSIS

Savęs pasiūlymo metodas prisiderina mūsų pasąmonę į dažnius, atitinkančius nustatytas nuostatas. Naudodami savipignozę ir savipignozę, taip pat taikydami teiginius ir vizualizavimo metodą, galite pasiekti teigiamų pokyčių visose jūsų gyvenimo srityse, įskaitant vidinę energiją.

Tai gana didelė tema ir atskiras straipsnis bus paskelbtas tinklaraštyje. Norėdami susipažinti su savaiminio programavimo technika, perskaitykite straipsnį "Savęs hipnozė norams įgyvendinti".

  • BIOPOLO STIPRINIMAS

Sveikas ir stiprus žmogaus biologinis laukas yra didelio ir stabilaus energijos įkeitimas. Jūsų biologinio lauko stiprinimas yra dar vienas būdas didinti energiją.

Yra daugybė būdų, kaip padaryti jūsų biologinį lauką stipresnį ir stabilesnį. Tai yra visų rūšių kietėjimas, kvėpavimo būdai, vengiant blogų įpročių ir specialių fizinių pratimų. Jie visi reikalauja didelių pastangų, koncentracijos ir gailesčio.

Noriu jums pristatyti pažangų būdą sustiprinti biofiltrą - technologiją, kuri pasirodė palyginti neseniai. Norėdami jį užbaigti, pakanka tik 5 minutes per dieną.

Tai yra hipnozės naudojimas, sukurtas remiantis naujausia psi technologija. Aš ne kartą juos išlaikiau ir gali tik patvirtinti jų veiksmingumą. Šios garso ir vaizdo programos yra skirtos psicho-korekcijai mūsų pasąmonės ir pozityvaus požiūrio į jį įvedimas.

Vienas iš jų - hipnozė "BIOPOL AMPLIFIER". Jo naudojimas per 2 savaites padidina žmogaus biologinį lauką 2-3 kartus ir iki 6 kartų sveiko gyvenimo būdo!

Draugai, dabar turite visą informaciją apie tai, kaip padidinti energiją. Naudokite čia pateiktus energijos taupymo metodus, kad padidintumėte ir reguliariai papildytumėte savo energijos atsargas.

Būti geroje formoje ir budėkite ir energingai!

P.S. Be to, aš labai rekomenduoju Praktinį kursą "Tripled Force and Energy in 20 Minutes" (ypač todėl, kad dabar yra nuolaida!)

Įdomi tema:


Patinka, ką skaitote?
Dalykitės su draugais - tuomet būsi dėkingas!

Užsisakykite mūsų kanalą YOUTUBE!

Jums Patinka Apie Žolelių

Socialinių Tinklų

Dermatologija