Labai greitai padidins imunitetą suaugusiųjų liaudies gynimo priemonėms

Siekiant išlaikyti jūsų kūną geros formos, būtina stebėti jūsų imuniteto lygį, jį visais atžvilgiais tobulinti.

Kada jums reikia greitai stiprinti imunitetą

Yra keletas būdų, kaip greitai sustiprinti imunitetą suaugusiesiems.

• liaudies gynimo priemonės;
• vaistai;
• grūdinimas;
• teisingas gyvenimo būdas.

Kartais tai imasi priemonių ir priemonių, kurios padeda apsaugoti kūną.

Imunitetas yra labai svarbus sveikam kūnui vystyti ir palaikyti.

Imuninės sistemos stiprinimas yra būtinas nuolat, bet kuriuo metų laiku, ypač po pirmųjų blogos sveikatos požymių.

Nuotaikos, greito nuovargio ir kitų simptomų trūkumas gali rodyti silpną ir silpnų imunitetą.

Kelios priežastys, dėl kurių gali sumažėti imunitetas:

• stresas ir pernakvojimas;
• miego trūkumas ir nemiga;
• chirurgija ir chemoterapija;
• antibiotikų ir kitų vaistų kursas;
• nesveiko gyvenimo būdo: alkoholis, rūkymas, persivalgymas, per didelis riebumas ir žemos kokybės maistas, sėdimas gyvenimo būdas;
• nėštumas

Jei pasireiškia silpnėjančio imuniteto simptomai (mieguistumas, sudirginimas, dažni galvos skausmai, skrandžio sutrikimas ir kt.), Taip pat kaip profilaktika po operacijų ir vaistų vartojimo, būtina imtis imuninės sistemos stiprinimo priemonių.

Geriausias būdas labai greitai sustiprinti imunitetą - liaudies gynimo priemonės. Saugiausi yra natūralūs produktai: daržovės, vaisiai, prieskoniai, riešutai ir tt

Labiausiai efektyvūs imuninės sistemos produktai, jų naudingos savybės

Tarp efektyviausių imuninės sistemos stiprinimo priemonių tokie produktai:

• medus
• graikiniai riešutai;
• pieno produktai;
• juoda akrilija;
• vynuogės ir razinos.

Toliau - daugiau apie kiekvieną iš jų.

Daugelis žmonių žino apie medaus gijimo savybes. Tai yra pirmoji vaistų nuo peršalimo ir gripo priemonė.

Medume yra folio rūgštis, vitaminai A, B, C, E, K ir flavonoidai - augalinės medžiagos, galinčios paveikti fermentų aktyvumą žmogaus organizme.

Medus turi visus būtinus komponentus kovai su virusais ir infekcijomis. Jis dažnai naudojamas su kitais produktais, siekiant pagerinti jų poveikį žmogaus imunitetui.

Graikiniai riešutai

Graikiniai riešutai yra eteriniai aliejai ir riebalai, taip pat vitaminai (C, B), geležis, jodas, magnis ir kiti mikroelementai.

Riešutai turi tonizuojantį poveikį, atgaivina, gerina kraujagyslių ir širdies veiklą, skatina virškinimą. Jie gali būti naudojami su medaus, džiovintų abrikosų, citrinų ar gryna forma.

Atkreipkite dėmesį! Graikinius riešutus nerekomenduojama smulkinti metaliniais daiktais (peiliu ar kavos malūnėliais), nes jie praranda savo savybes. Riešutai sulaužomi rankomis arba susmulkinami mediniu pūsle.

Pieno produktai

Pieno produktai yra daug vitaminų, mikroelementų ir naudingų bakterijų.

Riešutų produktai, tokie kaip kefyras, natūralūs jogurtai ir riagenka, geriausiai tinka imuniteto stiprinimui. Jų sudėtyje esantys probiotikai skatina tinkamą virškinimą - skaido kenksmingas medžiagas ir taupo vitaminus.

Rūkyti arba vakarą rekomenduojama gerti pieno produktus tuščiu skrandžiu.

Gurmanis

Medicininiais tikslais jie naudoja ir lapus, ir vaisius, gurkšnotus ar kalnus pelenus. Aronijoje yra daug vitaminų (C, P, E, K, B grupės) ir mikroelementai (fluoras, varis, geležis, manganas ir kt.).

Jo pagrindinė naudinga savybė yra teigiamas poveikis kraujotakai: jis padidina kraujagyslių sienelių elastingumą, plečia kapiliarus, mažina cholesterolio kiekį.

Sultys ar šlakių užpilas taip pat padidina kūno gynybą ir teigiamai veikia endokrininę sistemą.

Žiurkėnų (įskaitant degtinę) tinktuliai nerekomenduojami žmonėms su mažu kraujo spaudimu!

Vynuogės ir razinos

Vynuogės ir razinos stiprina imuninę ir nervų sistemą. Razinos prisideda prie rinito, bronchito, kosulio gydymo. Šiame produkte yra vitaminų (C, A, B2, B1, B5, B6), mikroelementų (geležies, kalio, kalcio ir kt.) Ir riebalų rūgščių. Suaugusiesiems rekomenduojama per parą vartoti 200 g razinų.

Gydomoji žolelė, skirta greitam imuniteto padidėjimui

Yra daugybė kitų natūralių produktų, kurie labai greitai gali pagerinti suaugusią imunitetą. Liaudies gynimo priemonės siūlo vaistažolių receptas, kuriame yra daug vitaminų, mikroelementų ir lakiųjų medžiagų.

Tarp šių žolelių galite pasirinkti efektyviausią:

1. Echinacea purpurea - pagrindinis imuninės sistemos gynėjas tarp žolių. Jis turi bendrą priešuždegiminį poveikį, palaiko ir stiprina imuninę sistemą. Paprastai profilaktikai vartokite keletą lašų per dieną tinktūros pavidalu.
2. Sage turi tonizuojančią ir stiprinančią poveikį. Jūs galite naudoti sausų lapų, kaip priedą prie arbatos, arba aromatinių medžiagų eterinį aliejų.
3. Lemongrass atpalaiduoja stresą ir pernakvimą, padeda pagerinti kraujo apytaką, didina efektyvumą.
4. Ramunė turi antimikrobinį poveikį ir apsaugo nuo infekcinių peršalimų. Jis vartojamas kaip karšta infuzija.
5. Ženšenis yra geras būdas užkirsti kelią infekcinėms ligoms, ypač epidemijos metu. Padidina imunitetą, tonizuoja ir gerina atmintį.

Tai padeda stiprinti žolelių rinkimo aviečių, juodųjų serbentų, braškių, lašišos, gervuogių.

Norint sustiprinti imunitetą suaugusiesiems labai greitai, liaudies gynimo priemonės turėtų būti pasirinktos atskirai, priklausomai nuo jūsų kūno charakteristikų.

Šių augalų lapuose, pvz., Uogose, yra daug vitaminų, ypač vitamino C, turi tonizuojantį ir regeneruojantį poveikį, užkirsti kelią uždegiminiams procesams. Džiovinti lapai gali būti dedami į arbatos alaus daryklą, taip pat užpilti ir dedikus iš jų.

Svarbu prisiminti! Žolės turi būti parenkamos atsižvelgiant į organizmo savybes, lėtines ligas ir alergines reakcijas. Pavyzdžiui, ženšeniui draudžiama hipertenzija, o citrinžolė - nemiga ir susijaudinimas.

Dirbtų sėklų naudojimas imuninei sistemai stiprinti

Paros raugai, įtraukti į dienos racioną, padidina suaugusio organizmo imunitetą. Tai puiki liaudies priemonė, skatinanti organizmo gynybą, pagerinti medžiagų apykaitą, mažinti kenksmingas medžiagas žarnyne ir prisotinti ląsteles deguonimi.

Paprastai sudygsta kviečiai, žirniai, pupelės, grikiai. Grūdai labai greitai ir lengvai daigasi namuose. Pakanka paruošti plokštelę ir dvi maras, anksčiau sumaišytas su vandeniu.

Parinkti ir išplauti grūdai yra išdėstyti ant plokštelės, išklotos marlė, o sėklos dengtos marlės viršuje. Plokštelė uždėta šiltoje vietoje. Kai atsiranda mažos daigai, galite valgyti grūdus.

Yra keletas maisto produktų paruoštų sėklų naudojimo galimybių:

• kaip atskirą patiekalą;
• salotomis ir kitomis daržovėmis;
• su jogurtu ir varšku;
• su džiovintais vaisiais.

Kad grūdelius būtų lengviau sumaišyti su kitais produktais, rekomenduojama juos išpjauti maišytuve arba mėsmaluose.

Naudingos alavijo ir laukinių rožių naudingos savybės, kad greitai sustiprėtų imunitetas

Aloe - žinomas medicinos ir kosmetologijos gamykloje. Jo sultys skatina žaizdų gijimą, tonizuoja, kovoja su bakterijomis ir virusais, veikia kaip atsikratymas, kai kosulys. Sultys gali būti naudojamos gryna forma, nes lašai ant nosies. Be to, alavijo tinktūra naudojama su medumi.

Rūsių vaisių sudėtyje yra daug vitaminų ir elementų, įskaitant vitaminą C, kalį ir geležį.

Sultinio šlaunys gerai veikia kraujotaką, palaiko ir stiprina imuninę sistemą, kovoja su peršalimu, mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Rožių šlaunelės gali būti dedamos į arbatos užpylimą arba sudaryti jas kompotus ir tinktūras.

Šaltalankis ir jo poveikis imunitetui

Labai greitai padeda pagerinti šaltalankio atsparumą. Ši uoga yra naudinga vitaminams C, E, B grupei ir phytoncides. Šaltalankių uogienė arba nuoviras yra gera liaudies priemonė nuo peršalimo ir gripo prevencijos.

Suaugusiam žmogui rekomenduojama vartoti iki 2 šaukštelio šaltalanko aliejaus per dieną.

Šaltalankis padeda pagerinti imunitetą, stiprina kraujagyslių sienas ir sumažina kraujo krešulių atsiradimo galimybę, rejuvenuodamas, normalizuoja medžiagų apykaitą.

Prieskoniai, skirti padidinti imunitetą

Tokie pažįstami prieskoniai kaip lauro lapai, cinamonas, imbieras ir česnakai taip pat gali sustiprinti ir sustiprinti imunitetą suaugusiesiems. Prieskoniai paprastai vartojami kartu su pagrindiniu maisto produktu. Jie stiprina skonį, suteikia skonio ir kartu yra naudingos liaudies gynimo priemonės.

Labai greitai stiprina kūno imbierą. Mūsų protėviai žinojo apie gydomąsias ir nuostabias imbiero savybes. Imbieras yra praturtintas vitaminais A, C, B1, B2 ir mikroelementais - magnio, fosforo, natrio, cinko ir kalio.

Imbieras turi beveik tokį patį poveikį kaip ir česnakai, tačiau išsiskiria labiau aštrus ir malonus kvapus. Imbiero šaknys gali būti dedamas į arbatą, karštąsias sultis, iš to iš tinktūros. Jis šildo, kovoja su virusais, neleidžia uždegimo procesams.

Visiems namų šeimininkėms žinoma "Lavrushka" (lauro lapas) suteikia ne tik aštrų skonių skonį, bet ir padeda kovoti su virusinėmis infekcijomis, bakterijomis ir grybais. Taip pat lauro lapų aliejus teigiamai veikia plaučių paviršių ir apsaugo sausą kosulį (prakaito nugarą ir krūtinę).

Turtingas selenas, vitaminai A ir C, eteriniai aliejai. Pašalina toksinus iš organizmo, stabilizuoja nervų sistemą ir paprastai veikia organizmą.

Česnakai ir svogūnai - populiariausias liaudies vaistas nuo peršalimo ir jų prevencijos. Šie produktai gali greitai pagerinti suaugusiųjų kūno imunitetą.

Labai daug česnakų ir svogūnų sudėtyje yra eterinių aliejų ir lakiųjų, apsaugančių nasopharynx nuo patekimo į patogeninių bakterijų ir virusų kūną.

Cinamon yra kepimo prieskoniai, kurie pagerina nuotaiką, mažina stresą ir padidina efektyvumą. Cinamonas taip pat skatina normalų kraujotaką ir stimuliuoja žarnyną. Su medumi kovojama su virusais ir padidėja imunitetas.

Naudingi vaisių ir džiovintų vaisių mišiniai

Kaip liaudies priemonė, siekiant sustiprinti imunitetą suaugusiesiems, rekomenduojama naudoti vaisių ir riešutų mišinius. Džiovinti vaisiai, kuriuose lieka visi reikalingi elementai ir medžiagos, labai greitai veikia imuninę sistemą.

Mišinius galima paruošti iš:

• razinos, graikiniai riešutai, džiovinti abrikosai, citrina ir medus - vienodo kiekio džiovintų vaisių, riešutų (1 valgomasis šaukštas) ir sumaišykite 1 citrina su maišikliu, pridėkite medaus (5-6 šaukštai šaukštai);
• slyvos, džiovinti abrikosai, razinos, graikiniai riešutai, citrina, medus - apie 200 g džiovintų vaisių, riešutų ir 1 citrinos, švelniai supjaustyti ir 6 šaukštus. šaukštai medaus;
• spanguolės, obuoliai, graikiniai riešutai ir cukrus - sumaišykite visus vaisius ir riešutus maišytuve santykiu 2: 2, įpilkite vandens, pridėkite cukraus 1: 1; uždėkite nedidelį ugnį, virkite su mišiniu, galite gerti arbatą (1 šaukštelis per dieną);
• runkeliai, morkos, citrina, granatas - supjaustykite 1,5 kg daržovių, įpilkite 1 kg vaisių, sumaišykite su 1 kg medaus.

Rekomenduojama naudoti bet kokius uogų ar daržovių mišinius pagal 1 šaukštą. šaukštu ne daugiau kaip 2 kartus per dieną. Patartina ryte valgyti mišinį tuščiu skrandžiu ar arbata.

Augalinės ir vaisių sultys imunitetui

Rudenį ir pavasarį rekomenduojama naudoti šviežių sulčių iš vaisių ir daržovių.

Tarp sultys, kurios sustiprina ir palaiko imuninę sistemą, galima nustatyti:

• burokėlių sultys - didina hemoglobiną ir atnaujina kraują, padeda gerinti kraujo apytaką;
• Morkų sultys yra praturtintas vitaminu A, magnezija, natriu, kalciu, geležimi, kaliu, kuris prisideda prie tono ir virškinimo pagerėjimo;
• Pomidorų sultys - sudėtyje yra daug vitamino C, taip pat citrinos rūgšties, kuri padeda metabolizmui ir rekuperacijai;
• obuolių sultys yra geležies sandėlis, kuris padidina kraujo susidarymą ir mažina cholesterolio kiekį;
• juodųjų serbentų sultys - yra vitamino C (lyderis tarp uogų ir vaisių) ir padeda kovoti su gripo virusais;
• citrusinių vaisių sultys (apelsinų, greipfrutų, citrinų ir kt.) - palaiko ir stiprina imuninę sistemą, turi priešuždegiminį poveikį, stimuliuoja medžiagų apykaitą.

Galite sumaišyti kelias sultis arba praskiesti vandeniu. Tačiau turime prisiminti, kad per didelis sulčių vartojimas gali sukelti hipervitaminozę, kuri yra labai bloga visam kūnui.

Kasdien sunaudojama sultys - pusė puodelio ne daugiau kaip 3 kartus.

Gėrimai, kurių pagrindą sudaro uogos ir gydomieji žoleliai, siekiant padidinti imunitetą

Iš šviežių ir džiovintų uogų, taip pat žolelių, rekomenduojama paruošti vitamininius gėrimus. Dėl šios priežasties puikiai tinka juodos ir įprastos gervuogių uogos, spanguolės, daržovių, citrinų balzamo lapai, ivan arbata, mėta ir tt.

Rowan džiovintų vaisių infuzija:

• 2 šaukštai šaukštai uogos;
• 2 puodeliai verdančio vandens.

Įpilkite verdančio vandens ir įpilkite uogas 20 minučių. Gerkite pusę puodelio prieš valgį 3-4 kartus per dieną.

Džiovintų daržovių derinys:

• 8 šaukštai šaukštai uogos;
• 4 šaukštai. šaukštai cukraus;
• 4 puodeliai verdančio vandens.

Sumaišykite ingredientus, virkite 10 minučių ir paruoškite 4 valandas. Gerkite pusę puodelio per dieną.

Berry ir žolelių infuzija:

• 5 šaukštai šaukštus sausųjų žolelių (Ivano arbatos, mėtų, serbentų ir kt.) 1 litre vandens;
• 1/2 kg uogų (spanguolės, spanguolės, vyšnios ir tt) 2 litrai vandens.

Žolelės reikalauja 2 valandas, o uogos virkite 10 minučių. Sumaišykite infuziją ir kompotą ir išvirkite. Gerkite pusę puodelio medaus per dieną.

Vingiuotojo ir spanguolių medaus infuzija:

• 1/2 kg uogų;
• 1 litras verdančio vandens;
• medus pagal skonį.

Sumaišykite uogas su medumi, įpilkite verdančio vandens ir primygtinai. Gerkite pusę puodelio 3 kartus per dieną.

Tarp daugelio būdų, kaip labai greitai pagerinti suaugusią imunitetą, liaudies gynimo priemonės - tai geriausias ir nebrangus pasirinkimas. Mišri produktai ir gėrimai gaminami iš natūralių produktų gali būti ne tik sveiki, bet ir skanu.

Šiame vaizdo įraše pateikiama medžiaga apie tai, kaip padidinti suaugusiųjų imunitetą liaudies gynimo priemonėmis ir labai greitai.

Iš šio vaizdo įrašo sužinosite, kaip pagerinti imunitetą ir efektyvumą tradicinės medicinos pagalba.

8 paprasti imuninės sistemos stiprinimo būdai

Šiandien, kovo 1 d., Švenčiama Pasaulinė imuniteto diena - tai nėra atsitiktinumas, nes tai pavasario pradžia - atėjo laikas galvoti apie imuninę sistemą ir stiprinti ją visais įmanomais būdais.

Nuo kovo 1 d. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) iniciatyva kovo 1 d. - Pasaulinė imuniteto diena, kurios tikslas - priminti problemas, susijusias su įvairiomis imuninėmis ligomis, taip pat išsaugoti ir stiprinti imunitetą.

Imunitetas yra organizmo gebėjimas atsispirti, imuninė sistema neutralizuoja svetimkūnius, įvairias infekcijas ir virusus, o paskui jas sunaikina.

Žmogaus imuniteto sistema priklauso nuo pusės nuo paveldėjimo, nes ji pradeda formuotis įsčiose ir 50% nuo gyvenimo būdo. Trys banginiai, palaikantys žmogaus imunitetą, yra sveikas miegas, mankšta ir subalansuota mityba. Paprastai žmogus galvoja apie imuniteto išsaugojimo vaidmenį ir galimybes tik esant stipriam šalčiui, o tai pats savaime yra imuninės sistemos trūkumas.

Jūs galite atstatyti ir išlaikyti imunitetą naudodami specialius imuniteto stiprinimo agentus, tačiau yra daugybė papildomų būdų stiprinti kūną.

Krienai, krevetės ir lauro lapai

Mityba yra raktas į apsaugą nuo virusų ir ligų bei svarbiausias veiksnys, padedantis pagerinti kūno apsaugą. Maistas turėtų būti kuo racionalesnis kiekybiniu ir kokybiniu požiūriu. Jūsų meniu turėtų būti gyvūninės ir augalinės kilmės baltymai. Gyvūnų baltymai randami mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir piene, o augaliniai baltymai - žirniuose, pupelėse, grikvoje ir avižose. Teigiamas poveikis jautienos kepenų ir jūros gėrybių imuninei sistemai - krevetėms, midijoms, kalmarams.

Spice imunitetas yra gerai palaikomas - imbieras, raugerškis, gvazdikėliai, kalendra, cinamonas, bazilikas, kardamonas, ciberžolė, lauro lapas ir - krienai.

Mes ekstraktuojame vitaminus

Vitaminai ir mikroelementai reikalingi imuninei sistemai stiprinti. Jų trūkumas gali būti papildytas multivitaminų kompleksais, bet apskritai geriau gauti vitaminus ir mikroelementus natūraliu būdu.

Iš mikroelementų teigiamas poveikis yra cinko ir seleno imunitetas. Cinkas randamas žuvyje, mėsoje, kepenyse, tuose pačiuose riešutuose, pupelėse ir žirniuose. Selenas "išgautas" iš žuvų, jūros gėrybių, česnakų.

Mineralai - geležis, varis, magnis ir cinkas - randami kepenyse, inkstuose, širdyje, riešutuose, ankštiniuose ir šokoladuose.

Sausas raudonas

Rūkymas ir alkoholis ne tik pakerta, bet ir imunitetą. Bet jei viskas yra paprastas ir vienareikšmis su tabaku - reikia mesti rūkyti ir išvengti tabako dūmų, tada alkoholis yra kitokia situacija. Sausas raudonasis vynas yra naudingas imunitetui, tačiau maksimali leistina paros dozė yra 50-100 gramų.

Mokykla už šaltą

Būtina iš anksto pasirengti bet kokiam ligos protrūkiui, pirmiausia didinant nespecifinę apsaugą. Visi žino apie šį metodą, pavyzdžiui, grūdinimą, tačiau dauguma yra įsitikinę, kad grūdinimas yra šalčio mokymas, pvz., Vaikščiojimas sniege šortai. Bet iš tiesų, kietėjimo esmė - gleivinės treniruotėse greitai reaguoti į staigų temperatūros pokyčius.

Douches turėtų būti daroma kasdien - 5-7 minutes per dieną, ryte ar vakare. Ypač gerai ši procedūra tinka vaikams.

Rami ir tik ramus!

Stresas yra vienas iš pagrindinių imuniteto priešų. Labiausiai pavojinga yra nekontroliuojamas streso rūšis, kai žmogus negali susidoroti su savo emocijomis. Receptas, skirtas atsikratyti psichinių neramumų, yra tik vienas: formuoti ramus požiūris į viską, kas atsitinka, ir dažnai primena save, kad jei negalėsite pakeisti situacijos, laikykis tokio.

Jei kartais privertote patirti stresą, tada atsipalaiduokite! Juokas veikia kūną ir vidutinio sunkumo fizinę veiklą: mažina kraujospūdį, mažina stresą ir stiprina imuninę sistemą. Be to, juokas gerina apetitą, mažina cholesterolio kiekį, sumažina širdies ir kraujagyslių sistemos ligų bei diabeto riziką.

Gauk katę

Manoma, kad katės pagerina jų savininkų imunitetą, apsaugo juos nuo širdies ligų, turi teigiamą poveikį nervų sistemai. Katės kūno temperatūra yra 38-39 laipsnių, o jei žmogus yra šaltos, šlapinantis katinas, sėdint šalia jo, šildo kūną ir taip padeda susidoroti su peršalimu ir padidina šeimininko atsparumą stresui.

Populiariausi ir mylimi augintiniai tapo senovinių katinų. Meilė jiems pasirodė tokia puiki, kad buvo sukurta speciali šventė naminiams gyvūnėliams - Pasaulio kačių dienai, kuri švenčiama pirmąją pavasario dieną, kovo 1 dieną.

Liaudies imuniteto gynimo priemonės

Cikorijos šaknis puikiai sustiprina imuninę sistemą ir saugo nuo virusų. Skaitykite daugiau apie tai, kaip paruošti nuovirą ir infuziją iš cikorijos >>

Jei dažnai kenčia nuo peršalimo ir ARVI, pabandykite sustiprinti kūną naudodami Kalanchoe sultis. Receptų tinktūros >>

Kietėjimas padės sustiprinti kūną. Lengviausias būdas yra pasiimti nedidelį putplasčio kilimėlį, šlapias jį šaltą augalų, padidinančių imunitetą, infuziją ir stovėti ant jo basomis. Skaitykite daugiau apie šį grūdinimo metodą >>

Mitybos mielės, kurios yra ypač rekomenduojamos vaikams, turi gerą imunostimuliacinį poveikį. Jie turėtų būti imami per mėnesį (mažiausiai 50 gramų per savaitę), nedidelę dalį paskleisti virintu vandeniu be cukraus.

Iš augalų medžiagų, turinčių ryškų imunostimuliuojančią poveikį, turėtumėte atkreipti dėmesį į Eleutherococcus, ženšenio ir Schizandra kinų užpiltas.

Kaip padidinti imuninę sistemą, liaudies gynimo priemones

Visi žinome, kad stiprus imunitetas yra geros sveikatos garantija, peršalimo ir uždegiminių ligų nebuvimas. Kūno imuninė sistema, kaip ir bet kuri kita, gali padidinti jos veiksmingumą. Kaip pagerinti imunitetą ir ar tai galima padaryti namuose? Taip, tai įmanoma padaryti ir nereikia specialių medicinos žinių ir brangių vaistų. Esami liaudies gynimo būdai, skirti pagerinti imunitetą, kad būtų galima spręsti šią užduotį.

Kur pradėti? Imunitetą labai įtakoja tinkamas gyvenimo būdas. Šie žodžiai reiškia visišką alkoholio ir rūkymo, fizinio aktyvumo, grūdinimo dėl natūralių veiksnių atmetimą. Labai naudinga stipriai imunitetui vaikščioti basomis, plaukti vandeniu, paimti saulės ir oro vonių. O ką apie mitybą? Dėl gero imuniteto dietoje neturėtų būti daug cukraus ir kofeino (kavos, stiprios arbatos), riebių ir aštraus maisto produktų. Vienas iš būdų pagerinti imuninę sistemą namų liaudies gynimo priemonėmis yra tam tikrų produktų, kurie pagerina apsaugines organizmo reakcijas, naudojimas.

Imuniteto didinimo produktai

Taigi pradėkime nuo maisto. Reguliarus maisto produktų, padidinančių imunitetą, suvartojimas yra įperkamas būdas apsaugoti kūną namuose. Tai nėra išsamus produktų, naudingų imunitetui, sąrašas:

• grūdai - avižiniai ir miežių košė, grikiai, soros, grūdų duona;
• fermentuoti pieno produktai - visų rūšių jogurtai, jogurtas, ryazhenka, grietinė (be dažiklių ar konservantų);
• baltyminiai maisto produktai - kiaušiniai, raumeningumas, ankštiniai augalai;
• jūros gėrybės - žuvis, krevetės, midijos, krabai, jūrų kiauna;
• vaisiai - citrusai, obuoliai, persikai, abrikosai ir persikai;
• daržovės ir šakniavaisiai - pomidorai, morkos, runkeliai.

Uogos, riešutai, česnakai ir svogūnai, juodieji ridikai, ropės, krienai ir garstyčios taip pat naudingos imunitetui.

Šie produktai perneša organizmą vitaminais ir mineralais, yra antioksidantų ir natūralių medžiagų apykaitos reguliatorių šaltinis. Įsipareigojimas stipriai imunitetui maisto kokybei!

Padidinti imuniteto maisto produktus galima valgyti kaip atskirą patiekalą, o jūs galite pagaminti iš jų skanų mišinį. Čia yra du tokio mišinio pavyzdžiai, kurie turi teigiamą poveikį žmogaus imunitetui.

1. Graikiniai riešutai, džiovinti abrikosai, slyvos, razinos, citrinos suktinukai vienodais kiekiais mėsmaluose, pridėti medaus. Įdėkite į šaldytuvą ir valgykite 1 šaukštą tuščiu skrandžiu.
2. Paimkite tris žalias obuolius, supjaustytus kubeliais, pridėkite pusę kilogramo spanguolių, rudo riešutų stiklo ir pusę puodelių cukraus. Įdėkite visas sudedamąsias dalis į emalio indelį, įpilkite 500 ml vandens ir sumaišydami su medine šaukšte, užvirkite. Gautas mišinys imamasi siekiant pagerinti imunitetą, du valgomieji šaukštai per dieną.

Tokie vitaminų kursai, kurie maitina kūną ir padidina imunitetą, yra tinkami atlikti keletą kartų per metus, kai įvyksta peršalimo raida.

Vitamino produktai imunitetui

Jei ant stalo visada yra įvairus ir sveikas maistas, tada organizmas gauna viską, ko jam reikia, o tai turi gerą poveikį imunitetui. Bet kartais netinkamai suformuluota mityba, infekcinės ligos ar vidaus organų veiklos sutrikimai reikalauja papildomo kai kurių biologiškai aktyvių medžiagų, kurios skatina imuninę sistemą. Visų pirma, tai vitaminai.

Vitaminas C arba askorbo rūgštis gerai stimuliuoja imuninę sistemą. Nustatyta, kad padidėjusi vitamino C dozė infekcinių ligų metu skatina greitą atsigavimą. Todėl, naudojant vitamino C pagalbą, galite greitai padidinti imuninę sistemą namuose. Kaip vartoti šį priedą? Jūs galite valgyti maisto, kuriame yra daug askorbo rūgšties:

• citrinos ir apelsinai;
• juodieji serbentai;
• spanguolės;
• balta ir žiediniai kopūstai;
• pomidorai

Tuo pačiu metu atsižvelkite į tai, kad terminis apdorojimas ir ilgalaikis saugojimas susilieja su vitaminu C. Bet užšaldymas šiek tiek sumažina produkto turinį. Jei šviežios daržovės ir vaisiai nėra kasdieninis dietos komponentas, tada, padidindami imunitetą namuose, galite vartoti farmacinį vitaminą C apskaičiuojant suaugusiesiems skirtą paros poreikį nuo 1 iki 4 gramų.

Vitaminas A arba retinolis taip pat turi teigiamą poveikį imuninei sistemai. Vitaminas A yra gyvūninės kilmės produktuose - kepenyse, kiaušiniuose, sviestyje. Be to, augaluose yra karotinoidų - medžiagų, kurias žmogaus kūnas pakeičia į vitaminą A. Labai lengva išsiaiškinti, kokie daržovės ir vaisiai yra daug karotino - dažomi maisto produktai raudonai ir oranžinės spalvos. Vitaminas A dalyvauja formuojant gleivinės imunitetą - organizmo pirmąjį barjerą prieš bakterijas ir virusus.

Vitaminas E papildo vitaminų A ir C veikimą, nes jis apsaugo juos nuo oksidacijos ir neutralizuoja organizme atsirandančius laisvus radikalus - medžiagas, kurios neigiamai veikia visus metabolizmo etapus. Reguliarus vitamino E vartojimas turi teigiamą poveikį imunitetui. Jis yra augalinių riebaluose - saulėgrąžų ir alyvuogių aliejuje, riešutuose, sėklose.

Taip pat geram imunitetui svarbu, kad būtų naudinga mikroflora žarnyne. Galite jį atstatyti valgydami pieno ir fermentuotus maisto produktus, sumažindami cukraus kiekį dietoje. Taip pat yra specialių preparatų, kurių sudėtyje yra naudingų bakterijų kultūros.

Paruoškite gėrimus, kad padidintumėte imunitetą

Be tinkamos mitybos, liaudies gynimo priemonės, tokios kaip specialūs karšti ir šalti gėrimai, pagaminti iš vaistažolių, padeda stiprinti imunitetą namuose. Geriamieji yra ne tik naudingi, bet ir malonūs. Tokia "arbatos imuniteto" puodelis naujos dienos pradžioje gali būti puiki alternatyva kavos puodeliui. Štai kaip pagerinti imunitetą be narkotikų, naudojant paprastus ir skanius populiarius receptus.

1. Veislė Jis turi būti pagamintas termose. Paimkite vieną šaukštą vaisių 0,5 litro vandens. Gautas infuzijos gėrimas 200-500 ml per dieną.
2. Citrina Išspauskite sultis iš 2 citrinos, pridėkite jam medaus. Mišinys yra šildomas ir girtas ryte.
3. Bruktonai ir viburnum. Jie gamina sultys: uogos, sumalamos, įdeda medaus ir šiek tiek karšto vandens, leiskite užvirinti pusvalandį. Gerkite pusę stiklinės tris kartus per dieną.
4. Citrusų arbata. Džiovintos citrinos ir apelsinų žievelės su juodos arbatos.
5. Obuolių arbata Pusė obuolio užpilkite 1 litru verdančio vandens ir virkite 10 minučių.
6. Ramunėlių arbata. Farmacinės ramunėlių gėlės prideda vieną 500 ml šaukštą žaliai arbatai.
7. Morkų sultys. Kiekvieną dieną tuščią skrandį gerkite šviežių morkų sulčių. Malonus skonio gėrimas skiedžiamas kitomis sultimis - obuolių, apelsinų, vyšnių.

Natūralūs stimuliatoriai stiprina imuninę sistemą

Gamta mums paruošė viską, ko mums reikia, įskaitant priemones stiprinti imuninę sistemą. Štai penki efektyviausi natūralūs stimuliatoriai, kurie stiprina imunitetą:

Šie unikalūs gaminiai turi keletą puikių savybių, padidina imunitetą ir yra prieinami visiems namuose. Apsvarstykite kiekvieną iš jų išsamiau.

Imbieras

Liaudies receptai su imbierais, siekiant pagerinti imunitetą ir gydyti peršalimus yra žinomi nuo seniausių laikų. Šis prieskonis turi atšilimo efektą, todėl pirmenybė teikiama karštiems gėrimams. Šiuos tinktūras ir imbiero mišinius, skirtus imuniteto didinimui, lengva paruošti namuose.

1. Imk vieną stiklinę medaus, imbiero šaknies 50 gramų, vieną citriną. Nuplaukite citriną su žievelėmis, nuimkite kaulus. Imbieras valomas, supjaustytas peiliu. Sulenkite stiklinį indelį ir sumaišykite tolkuską. Pridėti medaus ir reikalauti, kad tamsoje ir šaltyje būtų du mėnesiai. Gerkite šaukštą tris kartus per dieną.
2. Dėl šio recepto jums reikia 100 g imbiero, 1 citrinos, 200 g juodųjų serbentų. Visi sumaišykite, sumaišykite, šaldytuve primkite 2 dienas. Praskieskite vandeniu, kaip ir krušos.
3. Sumaišykite: 100 g imbiero, vieno citrinos, 50 g džiovintų abrikosų, figų, slyvų, stiklinė medaus. Turėk šiek tiek arbatos.
4. Imbiero arbatos receptas imunitetui: supjaustykite gabalais arba supjaustykite nedidelę imbiero šaknies dalį su peiliu (30 gramų), užpilkite termosu 1 litru. Norėdami skonio pridėti medaus, citrinų, cinamono, žaliosios arbatos.

Mumiyo

Mumiyo yra labai galingas metabolinis stimuliatorius. Vartoti narkotikus, remiantis mumiyo, negali būti nėščios ir žindančios moterys, vėžiu sergantiems pacientams, vaikams iki 12 metų, žmonėms, sergantiems aukštu kraujo spaudimu ir kraujo krešėjimu. Mumiyo, kad pagerintumėte gryną imunitetą, praskiedžiant vandeniu arba maišant jį su kitais produktais.

1. Mumiyo 0,2 gramo - apie ryžių grūdelį - praskiesto šaukšteliu vandens ir girtas ryte valandą prieš valgį
2. Na gerina imunitetą medaus mumija. Tam reikia sumaišyti 5-8 gramus 500 g skysčio medaus. Paimkite šaukštą tris kartus per dieną.
3. Sumaišykite alavijo sulčių 2 šaukštus ir sultis iš dviejų citrinų, pridėkite 5 gramus mumiyo. Per dieną mišinys bus įpurškiamas ir girtas, kad padidintų imunitetą šaukštu tris kartus per dieną.
4. Mumiyo gali būti praskiestas ne tik šiltu vandeniu, bet ir pienu ar silpna arbata. Būtina priimti tokią liaudies priemonę, kad padidintų imunitetą 10-20 dienų kursais, pertrauka tarp jų 5-10 dienų.

Propolis

Propolis arba bičių klijai yra sudėtinga biologiškai aktyvi medžiaga, turinti stiprią priešuždegiminį, antitoksinį, baktericidinį ir stimuliuojantį poveikį. Propolis, siekiant pagerinti imunitetą, rekomenduojamas su peršalimu, lėtinėmis kvėpavimo takų infekcijomis. Jūs negalite naudoti šio įrankio žmonėms, kurie yra alergiški medui.

1. Tinktūros: 2 šaukštai propolio už 250 ml degtinės reikalauja 10 dienų. Filtruokite, tada tris kartus per dieną įpilkite 15 lašų į pieną.
2. Su peršalimu, jis padeda sušvelninti uždegimą ir pagerinti propolio imunitetą su medumi ir pienu. Įpilkite 15-20 lašelių tinktūros į stiklinę šilto pieno arba sumaišykite pusę šaukštelio iš tarkuotų propolio.
3. Kai kurie liaudies gydytojai teigia, kad alkoholio tinktūroje propolis netenka kai kurių naudingų savybių. Todėl rekomenduojama gaminti vandeninius tirpalus. Skirtingai nuo alkoholio produktų šis tirpalas gali būti laikomas šaldytuve tik vieną savaitę. Norėdami paruošti vandens infuziją, paimkite 3 dalis propolio ir 10 dalių vandens, ištirpinkite vandeninėje vonioje ir išpilkite į stiklinę indą. Paimkite 15 lašų, ​​pridedant pieno ar arbatos.

Visi propolio preparatai yra imami iki pilno išgėrimo arba vartojami 7-10 dienų laikotarpiu sumažėjusio imuniteto laikotarpiu (žiema, pavasaris).

Aloe yra plačiai naudojama tradicinėje medicinoje, įskaitant imuniteto stiprinimą. Paruošti sultis, naudojant lapus iš gėlių, vyresnių nei treji metai. Prieš ruošiant vaistą, 12 valandų šaldytuve rekomenduojama laikyti šviežius lapus - tai pagerina jų savybes. Štai keletas alavijo receptų, skirtų pagerinti imunitetą namuose.

1. Alavijo sultys 100 g, medus 200 g, Cahors 300 g. Maišykite, palikite šaldytuve 3-5 dienas.
2. Alavijo sultys yra trys dalys, dvi citrinų sultys ir viena Eleuterokoko tinktūra, skonio medaus. Visi sumaišoma stikliniame indelyje, užpilkite medumi, gerkite šaukštą du kartus per dieną prieš valgį.
3. Alavijo receptas su medumi, siekiant padidinti imunitetą: sumaišykite alavijo sultis ir skysčio medaus santykį 1: 1. Gautas elipsyras imamas po 1 šaukštą po valgio tris kartus per dieną.

Visi mišiniai gali būti laikomi šaldytuve vieną mėnesį.

Česnakai

Liaudies gynimo priemonės su česnaku yra labai veiksmingos siekiant pagerinti imunitetą nuo peršalimo ir virusinių ligų. Jie yra paprasti ir gali būti gaminami namie.

1. Citrina su česnaku. Vienas citrinas ir vienas česnako virvių galvutė, įpilkite vandens ir primygtinai reikalaudami 3-4 dienas tamsioje vietoje. Mėnesiu gerkite 1 šaukštą ryte.
2. Česnakai su medumi. Išbarstykite gvazdiklius, sumaišykite su medumi 1: 1. Paimkite 1 arbatinį šaukštelį su vandeniu 3 kartus per dieną prieš valgį.
3. Česnakų aliejus. Jis gali būti naudojamas salotų padažu - 1 galvutė už aliejaus litrą. Pjaustyk česnaką, pridėkite alyvą ir palikite 14 dienų.

Žolelių receptai dėl imuniteto

Padidinti imunitetą namuose galima padaryti žolėmis. Immunostimuliuojantis poveikis:

• raudonas šepetys;
• medunitsa medicinos;
• orchidėjų dėmėtoji;
• Ežiuolė;
• Eleuterokokas;
• ženšenis;
• Jonažolė;
• lemongrassas

Padidinti efektą, siekiant pagerinti imuniteto gėrimų mokestį iš žolelių.

1. Jonažolių, ramunėlių, bežoniukų, beržų pumpurų 100 gr. Viena šaukštas 500 ml vandens surinkimo, 12 valandų termostas. Infuzijos gėrimas mažose porcijose visą dieną. Gydymo kursas trunka 1 mėnesį.
2. Ivano arbata, mėtų, kaštainių gėlės, citrinų balzamas. Jie ima viską lygiomis dalimis, įpilama po vieną stiklą verdančio vandens, vieną valgomą šaukštą kolekcijos. Gauta arbata yra girta visą dieną.

Apibendrinant, pastebime, kad imuniteto pagerinimas namuose naudojant liaudies priemones yra gana įmanomas uždavinys. Galite valgyti sveikuosius ir skanius maistą, gerti įkvėpimus ar žolelių dedekles, naudoti receptus, pagamintus iš imbiero, mumiyo, propolio. Svarbiausias gero imuniteto reikalas yra laikytis tinkamo gyvenimo būdo, būti nuosekliai ir nepamirštant, kad kiekvieną rytą patenkintų gerą nuotaiką.

Kaip pagerinti suaugusiesio imunitetą: greitai ir efektyviai

Pažiūrėkime į mažesnio imuniteto priežastis, jo didinimo būdus, įskaitant liaudies, ir kalbėkime apie prevenciją sveikam kūnui.

Priežastys, dėl kurių sumažėja imunitetas. Kaip ir ką pakelti suaugusio imuniteto namuose

Norėdami atsakyti į šį klausimą, prisiminkime, kas yra imunitetas. Kūno apsauginė funkcija, skirta priešintis tiek išorinėms grėsmėms (bakterijoms, virusams, mikroorganizmams), tiek vidaus (jos pačių ląstelių infekcija), yra imuninė sistema arba netrukus - imunitetas. Žiemą sukietėjęs kūnas lengvai susidoroja su peršalimo ir gripo priežastimi, nes jo imunitetas yra pakankamai atsparus. Jei kietėjimas nėra tuščias garsas - apsilankykite baseine, atlikite pratimus, ryte supilkite vandenį, - būsite daug mažiau susirgę.

Kokios yra pagrindinės kūno apsaugos mažinimo priežastys?

1. Neteisinga mityba: gyvenimas nuo užkandžių iki užkandžių, dažnas greito maisto vartojimas, daržovių ir vaisių trūkumas dietoje anksčiau ar vėliau susilpnins imuninę sistemą, nes negauna reikalingų vitaminų ir mineralų.
2. Padidėjęs krūvis arba atvirkštinė pusė - hipodinamija.
3. Nesveikas miegas, dėl kurio atsiras neurozė ir dirginimas. Jei miegate mažiau nei septynias valandas per parą, atsibusite ir užmiejus skirtingais laikais, netrukus pradėsite pavargti ir susilpninsite depresiją.
4. Kenksmingi įpročiai: rūkymas ir alkoholis negrįžtamai sukelia imuniteto sumažėjimą.
5. Bloga ekologija.

Dabar atgal į klausimą: kaip stiprinti imuninę sistemą namuose? Norėdami pradėti, pašalinkite galimas sumažintos kūno apsaugos priežastis: normalizuokite mitybą, miegą, fizinį krūvį, ir jūs pats pajusite, kaip pagerėja jūsų nuotaika, atsiranda jėga ir džiaugsmas gyvenime. Jei yra tokia galimybė ir noras - atsisakyti cigarečių ir alkoholio arba sumažinti jų naudojimą iki minimumo.

Kitas žingsnis yra specialios pratybos. Pavyzdžiui, kasdienis pratimas, jogos ar bėgiojimas padės tvirtesniam laikui, jūs greitai atsibusite. Į šį sąrašą įtraukiamas dušas su vandeniu, baseinu arba šaltu dušu - organizmas pradės kietėti ir atsispirti išoriniam virusų ir peršalimo bakterijų poveikiui. Pagrindinis dalykas, kaip ir bet kuriame verslo sektoriuje, yra žinoti priemonę, nes pertekliniai veiksniai gali neigiamai paveikti bendrą būklę.

Jei nėra kontraindikacijų dėl aukštų temperatūrų, nedvejodami eikite prie vonios! Vonių procedūrų kompleksas gerina kraujo apytaką, mažina infekcinių ligų riziką, pagreitina imunoglobulinų augimą ir pašalina toksinus iš organizmo. Nenuostabu, kad vonia yra populiari iki šios dienos.

Kasdien gerkite daugiau nei 1 litro gryno vandens. Ne arbata, kava ar sultys, bet grynas vanduo reguliuoja medžiagų apykaitą ir pašalina savo produktus iš organizmo.

Kaip pagerinti imunitetą. Stiprinti žmogaus imuninę sistemą

Ekspertų rekomendacijos, kaip ir ką padidinti imunitetą. Efektyvus receptai, nuojauta ir tinktūros, siekiant padidinti imunitetą suaugusiems ir vaikams. Paskelbta interneto portale imbf.org

Sumažėjusio imuninio aktyvumo požymiai

• nuovargis
• lėtinis nuovargis
• mieguistumas arba, priešingai, nemiga
• galvos skausmas
• skausmai raumenyse ir sąnariuose.

Kitas etapas yra begalinis "opos", ne viena infekcija, o ne vienas virusas praeina. Herpes ant lūpų reiškia, kad organizme yra sutrikimų, todėl būtina imtis neatidėliotinų priemonių. Paskutinis etapas yra visas lėtinių ligų ir komplikacijų rinkinys. Kyla klausimas, kaip ir kaip pakelti imuninę sistemą ir pagerinti jūsų sveikatą.

Rizikos grupės

Pažymima, kad dažniausiai staigus imuniteto sumažėjimas atsiranda streso ir didelių apkrovų metu. Todėl žmonėms, kurių profesinės sąveikos yra kažkokiu būdu susijusios, kyla pavojus. Tai astronautai, pilotai, verslininkai, profesionalūs sportininkai, griovimo vyrai ir pan. Ypač svarbu atkreipti dėmesį į imuniteto pažeidimus chirurginių operacijų metu, jie yra daug streso.

Imunitetas naujagimiams ir kūdikiams yra labai netobulas, todėl maitinimas krūtimi ir disbakteriozės prevencija atlieka svarbų vaidmenį apsaugant vaiką nuo 6 iki 12 mėnesių amžiaus.

Žmonės, kurie dėl savo darbo pobūdžio yra priversti nepaisyti miego, taip pat rizikuoja maistas ir fizinis krūvis. Pagyvenę žmonės taip pat patenka į rizikos grupę.

Priežastys, dėl kurių sumažėja imunitetas

• Bloga ekologija: vanduo, oras, insekticidai, herbicidai, radionuklidai. Mūsų seneliai gyveno geriausiomis aplinkos sąlygomis, todėl jie nepasilaužė nuo atvirų langų ir "išgėrė" gerklę iš šalto vandens gurkšnis.
• Galia. Bloga kokybė, dirbtinis, apsinuodijęs, marinuotas maistas, kuriame yra daugiau kaip 1000 konservantų, stabilizatorių, dažiklių, rauginimo medžiagų ir tt pavadinimų. Produktai, kurių sudėtyje yra didelis cukraus kiekis, silpnina imuninę sistemą, t. Y. apsauginių savybių gebėjimas kovoti su išoriniais veiksniais. Gėrimai, kurie sunaikina mūsų homeostazę (vidinės aplinkos pastovumas). Skrudinta, saldus, putojanti cukraus pakaitalai. Jie nuodija akių ir tarpelakių erdvių vandens aplinką, sunaikindami imuninę sistemą.
  Moterims stiprus smūgis į imuninę sistemą sukelia bado ir amžiną mitybą. Antsvoris ir nepakankamas svoris daro žalą imunitetui. Taigi neturėtumėte nei baduoti, nei persivalgyti. Skaityti daugiau patarimų apie mitybą.
• Vitaminų ir mikroelementų trūkumas. Trūksta mikroelementų, ypač pagrindinių, gyvybiškai svarbių, kurie dalyvauja fermentiniame metabolizme, pvz., Cinko ir seleno. Vitamino A trūkumas silpnina organizmo imuninį atsaką į svetimų baltymų įsiskverbimą. B grupės vitaminai padeda skatinti imuninį aktyvumą fizinio krūvio metu ir stiprumo praradimo metu. Sumažėjus vitamino B kiekiui, organizmo gebėjimas gaminti antikūnus infekcijos žudymui yra žymiai sumažėjęs. Vitamino C trūkumas gali turėti įvairią neigiamą poveikį imuninei sistemai: susilpninti apsauginių savybių atsaką į patologinės būklės signalą, sumažinti infekcijos antikūnų gamybos greitį.
• Antibiotikai. Naujausi Vokietijos gydytojų tyrimai parodė, kad bet koks antibiotikas, net jei jis vartojamas pagal paskirtį, sumažina kūno imunitetą 50-75 proc. Todėl patarimas yra tas, kad jokiu būdu negalėsite savarankiškai gydytis ir nepirksi vaistinėms "pagal savo skonį" antibiotikus, net jei jie parduodami be recepto! Labai svarbu riboti gydytojo paskirtų antibiotikų naudojimą, tačiau taip pat svarbu sumažinti mėsą, kurioje yra antibiotikų, vartojimą. Pirkite ekologinę mėsą ir vištą iš parduotuvių, kurioms esate pasitiki. Kai kurie naminių paukščių gamintojai tiekia viščiukus antibiotikais, kurie skatina jų augimą. nors oficialiai teigiama, kad antibiotikai apsaugo paukščius nuo ligų. Tačiau gydytojai mano, kad tokių antibiotikų perteklius gali sumažinti žmogaus kūno imunitetą ir antibiotikams atsparių bakterijų susidarymą.
• Stresas. Nuolatinis stresas. Streso negalima išvengti - jie turi sugebėti atsispirti. Jums gali būti įdomu, kad yra ryšys tarp streso ir vėžio.
• Fizinė ir psichinė perkrova.
• Virusinės infekcijos, bakterijos, bakterijos. Agresija bakterijų, virusų, grybų, taip pat kitų parazitų ir pirmuonių. Pastaruoju metu pastebėta padidėjęs lygiagrečios pasaulio agresyvumas, netgi bakterijos, kurios anksčiau buvo laikomos sąlygiškai patogeniškomis, pradėjo rodyti agresyvumą. Mikrobiologai apskaičiavo, kad įprastoje virtuvinėje kempinėje yra apie 320 milijonų bakterijų, iš kurių apie 3000 bakterijų patenka į rankas ir tada į burną. Šiam mikroorganizmų kiekiui gali pakakti ligai vystytis.
• Lėtinis miego trūkumas. Jei nepakanka miego, būtinai perskaitykite straipsnį, šį paslaptingą sapnų gydytoją.

7 reikalavimai, kaip ir kaip pagerinti imunitetą

Norite būti sveiki - pakeisk savo gyvenimo būdą. Jūsų devizas: "ne" guli ant sofos, darykite mankštą ir gryną orą! Stresas - pagrindinis imuniteto priešas, atstumkite jausmus nuo savęs ir ne nervuokite. Stenkitės kuo daugiau pozityvių emocijų. Tačiau jūs turite pradėti stiprinti imunitetą, žinoma, mityba.

1. Vitaminai ir mineralai

Svarbiausia imuninei sistemai yra vitaminai A, B5, C, D, F, PP;
Beveik visi augaliniai maisto produktai, ypač geltonos ir raudonos spalvos (morkos, raudonieji pipirai, melionai, pomidorai, moliūgai), yra beta karotinas, kuris organizme virsta vitaminu A. Vitaminas A ir karotinai yra atsakingi už imuninio atsako į įsibrovimo antigeną stiprumą; be to, jie tam tikru mastu gali apsaugoti nuo vėžio.

Svarbiausi vitaminų C šaltiniai žino visi - juodųjų serbentų, laukinių rožių, citrusinių vaisių, šaltalankių, petražolių, rūgščiųjų kopūstų, citrinų. Šio vitamino trūkumas mažina antikūnų gamybos greitį, o tinkamas su maistu vartojimas yra aukščiausios kokybės imuninių ląstelių gamybos garantija.

B grupės vitaminai yra saulėgrąžų sėklose, grūdų duonos, riešutų, grikių, ankštinių daržovių, išplitusių grūdų, grybų ir sūrio. Daugelis riešutų, sėklų ir sudygusių vitaminų E granulių - tai antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo žalos. Kitas vitamino E šaltinis - nerafinuotas augalinis aliejus.

Mineralai Selenas, cinkas, magnis, kalcis, geležis, jodas, manganas. Žolelių produktų mineralinio turinio lyderis yra riešutai, ankštiniai augalai, sėklos, sveiki grūdai, taip pat kakava ir karštas šokoladas.

2. Galia

• Aukštos kokybės baltymai: mėsa, žuvis, ankštiniai augalai. Mėsą ar žuvį reikia valgyti kiekvieną dieną, bet pupeles, žirnius ar lęšius galima vartoti 1-2 kartus per savaitę;
• Daržovės, vaisiai ir uogos. Morkos, burokėliai, kopūstai, pupelės, ridikai, paprika, Granatai, razinos, slyvos, juodos aronijos, abrikosai, obuoliai, raudonos vynuogės, spanguolės, graikiniai riešutai, krienai, česnakai, svogūnai, raudona vynuogių vynas, sultys su minkštimo (vynuogių, runkeliai, pomidorai, granatai);
• Jūros gėrybės. Nesočiosios riebalų rūgštys, esančios žuvyse ir jūros gėrybėse, žymiai padidina kūno apsaugą. Tačiau ilgalaikis terminis apdorojimas naikina naudingas medžiagas. Geresnės yra kvadratų ir jūrų kalyklos;
• Produktai, kurių sudėtyje yra kalio. Dauguma jų yra bulvių, iškeptų vienodais, džiovintomis abrikosais, riešutais, grikiais ir avižais;
• Pieno produktai: ypač tos, kuriose yra gyvų bakterijų. Įvairių biokefirų ir bio-agurto gamyba padidina interferono gamybą, todėl jausitės nemokamai gerti ir netgi panaudoti salotas ir šaltų sriubų užpildymui. Jame esantis metioninas padeda pašalinti radionuklidus iš organizmo;
• Žalioji arbata yra geriausias radionuklidų pašalinimas iš organizmo;

Ypač naudinga. Taip dažnai, kaip įmanoma įtraukti į brokolių, morkų, pieno produktų dieta su biologiniais, braškės, kivi, moliūgų, lašiša, kedro riešutai, alyvuogių aliejaus, mėsos, Turkija, citrusinių vaisių. Valgykite kuo daugiau žalių - petražolių, krapų, salierų šaknų ir lapų. Puikus poveikis yra nuolatinis moliūgų, cukinijų, moliūgų naudojimas.

3. Probiotikai

Tai naudinga valgyti daugiau maisto produktų, kurie didina naudingų bakterijų augimą organizme. Tai yra žinomi kaip "probiotikų" produktai ir yra svogūnai ir porai, česnakai, artišokai ir bananai.

4. Gamtos dovanos

Natūralios natūralios imunitetą didinančios priemonės yra: ežiuolės, ženšenio, saldymedžio, eleuterokoko, šizandros. Galite vartoti žolelių užpilas ir nuošalus tiek gydomiesiems, tiek profilaktiniams tikslams.

5. Kietėjimas

Plaukimas, dušas ir dušas padės jums sustiprėti. Aukštos ir žemos temperatūros pokytis yra nuostabus imuninės sistemos mokymas. Puikios grūdinimo priemonės vonioje ir saunoje. Jei negalite eiti į vonią ar sauną, tinka įprastas kontrasto dušas. Po dušo, nepamirškite kruopščiai patrinti kūną drėgnu rankšluosčiu ar traškančiu rankšluosčiu.

6. Aktyvus gyvenimo būdas

Naudinga pratimas: Gimnastika, aerobika, fitnesas, bėgiojimas, plaukimas, ilgus pasivaikščiojimus, tašymas, simuliatoriai: Dėl šios įvairovės tikrai galima pasirinkti kažką pagal savo skonį, nuotaiką ir kišenę. Bet tu negali įsitraukti! Įrodyta, kad per didelė apkrova neigiamai veikia imunitetą.

7. Atsipalaidavimas

Grįžęs namo iš darbo, atsigulkite ant sofos, uždarykite akis ir pamėginkite galvoti apie kažką malonios, giliai ir lygiai kvėpuojant. Galite įjungti minkštą muziką. Tai puikiai pašalina dienos metu sukauptą nuovargį ir neleidžia stresui nugalėti imuniteto.

Jei nuolat gyvensite didelės spinduliuotės zonoje

Renkantis maisto produktus ir ruošdami juos, turėsite laikytis griežtų taisyklių. Išvis pašalinkite: virtus kiaušinius (virti, virti stroncio virsta baltymu), jautiena, kavos, kauliukų - abrikosų, slyvų, vyšnių.

Jei gaminate mėsą ar žuvį, du kartus supilkite sultinį po virinimo. Trečią kartą į sultinį įpilkite daržovių, virkite, kol mėsa bus paruošta, tada ištuštinkite sultinį. Mėsa indų, siekiant sumažinti į gabalus ir mirkyti 8-12 valandų į emalio arba stiklinį indą į druskos ir acto tirpalo (iki 1 litro vandens 2 šaukštai. L. druskos ir 1 valg. L. Actas). Pakeiskite tirpalą 3 kartus. Vanduo turėtų būti 2 kartus didesnis už mėsą. Mėsos kokybė nesikeičia, o radioaktyvusis cezis patenka į tirpalą.

Įmirk bulves ir daržoves 3-4 valandas sūdytu vandeniu. Po 5-10 minučių po virimo bulvių ar daržovių supilkite sultinį, užpilkite verdančiu vandeniu ir virkite, kol paruošta. Grybai virinama du kartus 10 minučių verdančiu vandeniu, kiekvieną kartą įpilant sultinį.

Jums gali būti naudinga skaityti apie tai, kaip apsisaugoti nuo saulės spinduliavimo.

Vitamininiai arbatos stiprina imuninę sistemą

• Supjaustykite 3 vidutinio dydžio nevalytus obuolius į griežinėliais, supilkite 1 litrą virinto vandens, virkite 10 minučių per mažią šilumą, palikite 30 minučių, pridėkite medaus skonį ir gerkite kaip arbatą.
• Apelsinų arbata: 1 dalis apelsinų žievelės, 1 dalis juodos ilginės lapinės arbatos, 1/2 dalis citrinų žievelės. Užpilkite verdančiu vandeniu virš visų ingredientų: 60 g sauso mišinio 1 l verdančio vandens, įpilkite apelsino sirupo pagal skonį ir palikite 5 minutes.
• 6 šaukštai. juoda arbata užvirinti 500 ml verdančio vandens 5 minutes, filtras, vėsioje, sujungtas su vienodo dydžio, juodųjų serbentų sulčių, supilti į puodelius ir atskiesti iki 1/3 arba 1/2 mineralinio vandens. Įpilkite cukraus pagal skonį.
• Sultinys iš klubų ir karštos arbatos vienodose dalyse, cukrus ir medus pagal skonį. 3-4 minučių virti puodynų šluostė, šerti ir sumaišyti su karšta arbata. Pridėkite cukraus ir medaus. Tarnauti šaltai.
• Įdėkite spanguolių į stiklinę, ištraukite uogas šaukštu, įpilkite cukraus ir supilkite karštą arbatą.
• Paimkite 50 ml obuolių sulčių, supilkite 150 ml karšto stiprios arbatos, gerkite.
• Gudobelio ir kopūsčių vaisiai 2 dalimis, vaisių 1 avienos, žalioji arbata 1 dalis. Užkepkite su 1 šaukšteliu. mišinys į 2 puodelius verdančio vandens, reikalauti 30 minučių. Gerkite medumi ar uogiene.
• 1 valgomasis šaukštas l Ajurveda užpilkite stikline verdančio vandens, primygtinai reikalaudama 1 valandą, padermė, gerti per dieną.
• 2 šaukštai l sausas žolės serijos užpilkite 2 puodeliai verdančio vandens, primygtinai 1 valandą, kamienas. Tai yra dienos dozė.
• Kraujo valymo arbata - lapeliai braškių, žolės serijos, ramunėlių gėlės lygiomis dalimis. Už 1 puodelio verdančio vandens - 1 valgomasis šaukštas. l kolekcija. Gėrėk nuolat, vietoj arbatos.

Stiprinti imunitetą per šalutinius

• Norėdami sustiprinti (stiprinti) imunitetą, galite naudoti aviečių šakas, ir jas galima nugriauti tiek vasarą, tiek žiemą. Smulkiai pjaustytų šakelių (1-2 šaukštai) suplakite į stiklinę verdančio vandens, virkite 7-10 minučių, tada palikite 2 valandas. Dienos metu kas 1-2 valandas imkite 1-2 kepsnius.
• 1 st. šaukštelis iš razinų, be kauliukų, graikinių riešutų ir džiovintų abrikosų, smulkiai pjaustykite, sumaišykite. Įtraukite 1 šaukštą. medaus šaukštelis ir pusė citrinos sulčių. Kruopščiai sumaišykite. Jei jaučiate, kad sirgote ar yra pirmieji šalto šalčio požymiai, imkite 1 šaukštai. šaukštą tris kartus per dieną.
• 1 valgomasis šaukštas šaukštelio sėlenų (kviečių arba rugių), supilkite du puodelius vandens, virkite 30 minučių, tada įpilkite 1 valgomasis šaukštas. medaus šaukštas. Paimkite šiltą sultinį 50 g 3 kartus per dieną.
• Dėl didelio vitamino C kiekio, laukinė rožė yra viena iš geriausių būdų išlaikyti imunitetą. Susmulkinkite du šaukštus džiovintų veislių, užpilkite pusę litro vandens, virkite 15 minučių žemoje šilumą. Reikalauti naktį. Gerkite kaip arbatą, galite pridėti medaus ar Cahors.

Šalto kietėjimo mitas ir tiesa apie vonią

Ar maudosi į šalto ežero grūdinimą ar atvirkščiai? Kietėjimas yra imuniteto stiprinimas. Pasivaikščiojimas yra stresas, dėl kurio atsiranda imuniteto praradimas. Imunitetas - kūno sugebėjimas atsispirti bakterijoms ir bakterijoms, juos sugauti ir sunaikinti. Norėdami tai padaryti, žmogus turi imunines ląsteles kraujyje (leukocitus ir limfocitus). Kuo greičiau šie ląstelės judėti, tuo efektyviau jie susidoroja su bakterijomis. Tai reiškia, kad imunitetas nepriklauso nuo gebėjimo guli šalto vonioje, bet dėl ​​imuninių ląstelių judėjimo greičio.

Šių ląstelių mobilumas, savo ruožtu, priklauso nuo kūno temperatūros. Kai atvėsus, jie praranda greitį, tampa sudėtingi, bet bakterijos, jie ir toliau dauginasi su neįtikėtinu greičiu - greičiau nei imuninės ląstelės gali juos sunaikinti. Kai motina, siaubu, sako vaikui, kad jis turi ledines rankas, ir jis dabar sugaišta, ji teisinga. Norint nepakenkti, būtina nešaldyti kūno, bet jį šildyti.

Tai prisideda prie imuniteto vystymosi. Tačiau daugelis atsisako suprasti tai. Šiandien teorijos atsiranda: sako jie, stiprindami imunitetą, turime palaipsniui (dieną po dienos ar savaitės po savaitės) sumažinti aušinimo vandens temperatūrą vienu laipsniu. Ne taip seniai ši technika buvo patvirtinta Sveikatos apsaugos ministerijos ir tapo privaloma darželiams. Kaip rezultatas, kūnas atvės ir vaikas neužkietėja, bet suserga. Susidūrę su tuo vaikų darželiuose, jie greitai įvertino siūlomos metodikos "veiksmingumą" ir, jei įmanoma, bando nepanaudoti. Tradiciniai grūdinimo būdai jau seniai žinomi. Jų esmė yra ne sumažinti atitrūkimą aušinant, bet ir padidinti imunitetą per šildymą.